Акнето се появява в по-голямата си част в юношеството и заедно с хормоналния порой, който всички страдаме по това време, може да бъде много важен проблем. Народното поверие винаги е казвало това акнето се появява от злоупотребата с шоколад, но в момента се видя, че това не е единственият проблем.
Консумацията на чист шоколад не е свързана с появата на акне и тук ще ви кажа защо.
Защо се появява акне?
Акнето е кожен проблем, който обикновено се появява в юношеството и представлява патология, при която себумът на мастните жлези се блокира в фоликула на порите, което води до появата на типичната и добре позната пъпка. Както казвам, обикновено се появява в юношеството, защото хормоналният порой, който се появява по това време, е много висок и обикновено изчезва с течение на времето, но в зависимост от вида на кожата, който има всеки човек, той може да се появи на всеки етап от живота.
Освен това с менструалния период жената може да увеличи шансовете за акне, тъй като хормоналната липса на контрол е по-голяма през тези дни.
Влияе ли диетата на появата на акне?
Винаги сме чували, че има определени храни, които водят до появата на акне при хората, но в много случаи не сме знаели дали са митове или в действителност какъв вид диета влияе.
На който никога не е казвано да спре да яде шоколад, защото ще получи пъпки?
В тези фрази има известна истина, която майките ни казваха, когато бяхме малки, и това е така има някои храни, които причиняват появата на пъпки по кожата, но не само шоколадът е виновникът. Безсмислено сме го криминализирали.
Храни, които не се препоръчват при акне
Млечни и акне
Има научни доказателства, които свързват консумацията на млечни продукти с появата на акне. Но външният вид не се дължи на мазнините в млякото или на храната изцяло, а по-скоро на това, че в състава на млечните продукти има поредица от хормонални прекурсори, които насърчават появата на акне. В този случай те са предшественици на тестостерон. Тези хормонални предшественици са отговорни за увеличаването или намаляването на производството на себум в кожата, така че a високият прием на млечни продукти увеличава вероятността от поява на акне.
Както вече казах, това не се дължи на мазнини от млечни продукти (както винаги се е смятало в народите), защото обезмасленото мляко също е свързано с акне и няма мазнини в състава си.
С това нямам предвид, че млечните продукти са вредни за хората, но ако сме склонни към акне, може да е добра стратегия за ограничаване на консумацията му. Мога заменете ги със зеленчукови напитки (Въпреки че в хранително отношение те не са еднакви, те са в социална обстановка).
Шоколад и акне
На кого никога не е казвано да не яде шоколад, защото ще получи пъпки? Вярвам, че всички тук. Консумацията на шоколад винаги е била свързана с появата на акне и това има половин истина.
Едно от референтните проучвания върху шоколада и акнето установи, че няма връзка между консумацията на тази храна и появата на пъпки.
Като обобщение на това проучване, на половината от субектите е дадено два пъти повече какао от останалите, за да се анализира по-късно дали има значителни разлики. В края на учебното време не е имало увеличаване на акнето от тези, които са консумирали по-големи количества. Може да изглежда като добра новина, но трябва да уточним, че това беше чист шоколад и малко хора обикновено го консумират по този начин.
Както видяхме, има повече доказателства за акне от консумация на млечни продукти, отколкото от шоколад; и ако появата на акне е очевидна при шоколада, това е така голяма консумация е млечният шоколад, не чист шоколад.
Трябва да имаме предвид, че консумацията на чист шоколад не е същото като консумацията на млечен шоколад. Следователно това за „не яжте шоколад, който ще излезе пъпки“ е вярно, защото шоколадът, който обикновено се консумира, е с мляко (или съдържа малко мляко в състава си).
Също така важно се отнасят до цялото хранене на хората, които консумират шоколад; тоест обикновено хората, които имат повишена консумация на шоколад (и то не с добро качество) също имат увеличена консумация на сладкиши, преработени продукти, захар, рафинирани брашна ... Една храна не трябва да бъде криминализирана, ако останалата част от диетата е отвратителен.
Здравословно меню за борба с акнето
Менюто не само влияе на диетата ни, ако не и на набора от всичко, което ядем (и спираме да ядем). Това трябва да имаме предвид.
Тук ще ви оставя a примерно меню за борба с акнето. Както споменах, това е общ пример, не е специфичен за конкретен човек. Това не означава, че приемаме тази диета и зърната изчезват, трябва да я вземем предвид.
Освен това, ако смятате, че това не работи за вас, съветвам ви да отидете на лекар, за да прецени вашата ситуация.
| Закуска | Ръжен тост с авокадо и сусам + черно кафе |
| Обяд | Банан + Шепа лешници |
| Храна | Спанак сотен с яйце + кубчета тофу, мариновани със соев сос + киви |
| Закуска | Ядки, овесени ядки и фъстъчено масло Гранола |
| Вечеря | Топла салата от черен боб, черен пипер, морков, гъби, бадеми и зехтин + ягоди |
Ако публикацията ви е харесала, не се колебайте да споделите!
Искате ли да сте в крак с моите статии за Храненето?
- Храна - Храната влияе на зрението и много 7 съвета, с които да се грижите за нея през лятото
- Храна за деца - Сара Хименес, диетолог-диетолог
- Сива коса, пърхот, мазнини ... Как диетата влияе на външния й вид
- Храненето за спортисти, как влияе на физическите показатели? Въпрос на гените
- 10 най-добри съвета за отслабване Как да започнем диетата Exante