Храненето на бебета играе фундаментална роля за здравето на бъдещия възрастен, като помага предотвратяване на здравословни проблеми толкова сериозни, колкото затлъстяването, диабетът или високото кръвно налягане.

Като се грижим за храната от най-ранна възраст, ние се грижим да имаме по-здрави възрастни, но необходимо ли е децата ни да са на диета?

мога да ти помогна?

Свържете се с мен или резервирайте вашата онлайн консултация сега

Трябва ли децата да са на диета?

Детето не трябва да е на диета, нито възрастен. Концепцията, която имаме за диета, е синоним на жертва, да не напускаме дома и да не се радваме на социален живот. За най-малките е същото. Ако ги осъзнаем, че са на диета, можем дори да събудим у тях чувство на срам пред приятелите им, импотентност да отидат на рожден ден и да не могат да ядат нищо ... Ето защо концепцията за диетата не трябва да присъства в живота на никого и по-малко в живота на детето.

Много по-лесно е яжте здравословна диета всеки ден в годината и с цялото семейство. Тази концепция за деца е напълно съвместима с почивка.

Здравословни рождени дни за деца

Едно от социалните събития на най-малките, в които се хранят най-много и където качеството на продуктите оставя много да се желае, е на рождените дни. Свикнали сме да сервираме големи количества безалкохолни напитки, солени и сладки закуски, сандвичи със студено месо и какаови кремове или сладкиши, а това изобщо не е здравословно.

Можем да мислим, че денят е ден и че децата трябва да се радват на рожден ден, да, но ако го подобрим много по-добре.

В случай, че ни се изплъзне от ръцете, за да подобри качеството на яденото на този тип партита, трябва да накараме детето си да разбере, че те са много специални случаи и че този тип диета не трябва да е обичайна.

Един от най-големите проблеми с обичайната консумация на този вид храна е това повишава вкусовия праг на децата (и възрастни), защото те са много вкусни храни (с много вкус) и тогава малките в къщата ще го изискват, вместо неутралния вкус на зеленчуци или плодове.

Как да направим здравословни рождени дни за деца?

Ако в нашите ръце е да можем да направим по-здравословно парти, имаме много възможности да изненадаме. Децата не се нуждаят от огромни количества захар да се забавляваме по партита, така че въображението ни играе основна роля в създаването на забавни ястия, които привличат вниманието им. Ето списък със закуски, които можем да сервираме перфектно на рождения ден на нашето мъниче:

  • Хумус от цвекло. Има много поразителен розов цвят, който привлича вниманието на децата и по този начин ги караме да го опитат. Вкусно ястие от нахут с цвекло, което да хапете с някои сурови пръчки от моркови или бисквити.
  • Сандвич от ръж с авокадо и пушена сьомга. Сместа от тези две съставки е грандиозна.
  • Ядки. Вместо да поставяте типичните желирани зърна, по-добрият вариант е да изберете естествени или препечени ядки.
  • Плодове. Плодът, представен такъв, какъвто е (без обелване или нещо друго), може да не привлече вниманието или възрастните, но ако го представим под формата на шиш с малко 75% разтопен шоколад, той ще накара устата им да напоят само с вижте ги.
  • Сандвич с лимец с фъстъчено масло. Говорим за домашно фъстъчено масло, а не за това, което намираме в супермаркета. Все още е фъстъчено и е вкусно за хляб.

храна

Начинът, по който представяме храната си на този тип парти, ще отбележи малките в къщата, защото това е нещо иновативно и забавно, което се намира на малко места. Да, вярно е, че всеки път, когато избираме по-здравословни рождени дни с по-добри възможности, което е положителен момент за нашето здраве, тъй като излитаме ден на нездравословно преяждане.

Деца в кухнята

Малките в къщата носят любопитството като знаме и винаги те обичат да експериментират и да тестват това, което правят, вече не само с храна.

Трябва да загубим страха от влизане на деца в кухнята. Трябва да им позволим да ни помогнат да приготвим здравословни ястия и да ги поканим да ги опитат по-късно. Простият факт, че децата сами правят рецепта, ще ги накара да опитат по-късно.

Това е лесен начин да ги научите на нови здравословни ястия и да ги опитате.

Трябва да сме наясно с едно нещо. Децата не трябва да харесват 100% от храната, която им предлагаме, както и ние не харесваме цялата храна, която намираме на пазара, същото се случва и с тях. Това трябва да уважаваме. Важното е, че вкусват храната по различни начини, за да определят дали тя харесва или не, например броколи, сварени с олио, може да не им харесат, но ако го въведем във френски омлет, с парченца сирене и маслини или със сос песто, може да ви хареса повече.

Ако се опитат да подготвят рецептата, винаги ще искат да я опитат.

Практикувайте по здравословен пример у дома

Децата от най-ранна възраст са автентични гъби и имитират всичко, което виждат у дома. Поведението на родителите, навикът за хигиена, чистота ... и с храната нямаше да бъде по-малко.

Ако детето има плодове, зеленчуци и бобови растения на масата всеки ден от най-ранна възраст, то ще го приеме като общо правило и ще го въведе в ежедневната си диета.

Не можем да се преструваме, че детето ни яде малко спанак, докато ядем хот-дог.. В семейството трябва да се установят здравословни хранителни навици, така че мъничето също да ги включи в ежедневието си и след това да не изпитва трудности при хранене.

Ако вкъщи имаме нездравословни и ултрапреработени храни, те ще ни достигнат и ще бъде много по-лесно да закусваме в мъртвите часове на следобеда или сутринта. И същото се случва с децата. Ако нямаме нищо от това в килера, няма да можем да закусваме нищо друго освен здравословни продукти, като плодове.

Здравословни обяди за училище

Една от най-големите грешки, които допускаме, когато водим детето си на училище, е обядът му в средата на сутринта. Ние вярваме, че най-бързото и лесно нещо за носене в раницата е сок и някои бисквитки. Спряхме ли да видим качеството на този обяд?

Както казахме преди, когато приемат тези продукти, вкусовият праг на малките се издига нагоре и по време на хранене те ще изискват толкова мощни храни, колкото тези на обяд, а ако трябва да ядат манголд с яйце, не ще искам.

Основната причина за тези обяди, както казваме, е скоростта, но, Има ли нещо по-бързо от хващане на банан и малко орехи? Има ли нещо по-бързо от това да дадете на вашето мъниче грозде със 75% шоколадов чипс? Ако искаме, да, можем да го направим.

Тук ви оставяме списък с обяди, които можем да приготвим за нашите най-малки и които са безкрайно по-здравословни от типичните сок/смути и бисквитки:

  • Банан с канела. Можем да му го дадем нарязан на парчета или целия банан, за да може след това сам да го обели.
  • Грозде с парченца сирене. Препоръчваме тази смес, тя е вкусна.
  • Ръжен сандвич с фъстъчено масло
  • Монтиран върху хляб от спелта с авокадо и сирене
  • Мандарина с ядки от кашу

Обърнете внимание, защото децата го обичат и в училище също имитират това, което виждат, и е възможно няколко деца да са заразени с това желание за здравословна храна.

Храненето на здравословна и балансирана диета е много просто и напълно съвместимо със социалния живот на деца и възрастни. Искате ли да знаете как да го извършите във вашия случай? Свържете се с нас и ние ще ви помогнем да го получите.