скандинавско

За всички, които обичат да ходят, вместо да тичат, да карат колело или да правят кардио във фитнеса, опитайте скандинавското ходене. Този спорт, известен още като скандинавско ходене, е спорт за издръжливост и е форма на упражнения на открито, която се състои в ходене с помощта и импулс на щеки, подобни на тези, използвани в ски.

Произходът на този спорт е през 1930 г., когато по-голямата част от ски бягащите кънки започнаха да включват в своите летни и есенни тренировки това, което те наричаха „ходене с щеки” или „ходене с щеки”, с цел подобряване на физическото им състояние и мощност през зимата започнете да тренирате с правилния интензитет.

След скандинавските скиори и първите им разходки, някои от първите документирани случаи на скандинавско ходене, ги намираме във финландците Mauri Repo, считани за основател на скандинавското ходене; Leena Jääskeläinen, учител в училище Viherlaakso (Хелзинки); и Туомо Янтунен, директор на спортната асоциация Суомен Лату.

Скандинавското ходене "е силно развита концепция, която се състои в ходене с повече или по-малко оживено темпо, с помощта и импулса, осигурени от специфични полюси за практикуването на тази дейност".

Това упражнение е по-ефективно от нормалното ходене, дори бягане, защото има много слабо въздействие върху ставите, така че няма противопоказания. Също така се адаптира към всеки, независимо от неговото физическо състояние, възраст или предишен спортен опит. При скандинавското ходене се използва 90% от мускулатурата на тялото, което допринася за мобилизирането на много структури, които не се използват в ежедневието. С малко време за тренировка изгаряте калории (до 40% повече от ходенето) и почти същите като при лек джогинг.

През 2016 г. беше създадена фондация Walkim, един от големите промоутъри на тази дисциплина и нейната цел е да популяризира изследванията си във всички хронични заболявания, при които е показан, и да допринесе за подобряване на здравето на хората и пациентите. Испанската федерация по скандинавско ходене е отговорна за инструктирането и обучението на учителите от фондацията, които провеждат семинари за иницииране и излети в скандинавското ходене.

При туристически екскурзии все още се препоръчва използването на щеки. Това не само намалява натоварването, произведено от раницата чрез преразпределение на тежестта върху мускулите на ръцете и гърдите, но също така облекчава коленните стави, особено надолу по хълма. За да получите представа за използването на стълбовете и в същото време да подобрите физическото състояние, се препоръчва елипсовидната.