Депресията е психологическо разстройство, което засяга 350 милиона души по света, според СЗО. Счита се за основна причина за увреждане, в допълнение към връзката, която има със самоубийството. Всяка година приблизително 800 000 души се самоубиват. Невероятно вярно?

депресия

Смята се, че 1 на 10 възрастни имали, имат или ще имат депресивен епизод. Следователно е вероятно някой от вашите близки да има това разстройство в даден момент. В този случай може да ви е интересно да знаете как да помогнете на вашия партньор, приятел или член на семейството с депресия. В тази статия за Психология-онлайн ще намерите как да помогна на човек с депресия и тревожност, нещата, които е най-добре да не казвате на някой с депресия, както и различни съвети и трикове за живот с депресиран човек.

Психологически профил на депресиран човек

За да помогнете на човек с депресия, първо трябва да знаете какво е депресия и как се чувства човек с депресия. Депресираният човек е човек, който е уязвим, чувства се зле, няма желание за нищо и не е в състояние да предвиди положително бъдеще.

Депресията е психологическо разстройство, което може да приеме много форми, от персистиращо депресивно разстройство или голямо депресивно разстройство, до депресивния епизод на биполярно разстройство. Също така, депресията се проявява в a различни при всеки пациент. Има обаче някои симптоми, които се откриват при повечето хора с депресивно разстройство.

Симптоми на депресия

Най-честите симптоми и тези, които DSM 5 взема предвид за диагностициране на депресивно разстройство, са следните:

Можете да видите най-честите симптоми на депресия в теста за депресия на Голдбърг.

Как да помогнем на човек с депресия

Ако имате приятел или роднина, който има депресивно разстройство, нормално е да искате да му помогнете и да се запитате „как да помогна на депресиран човек?“. Трябва да се има предвид, че всеки човек е различен и може да се нуждае от един или друг вид помощ. Възможно е дори да не искат вашата помощ, тъй като чувството им за безполезност, вина и песимизъм им пречат да преценят важността да поискат помощ. Ето защо в тази статия искаме също да обясним как да помогнем на човек с депресия, който не иска помощ. Тези съвети също ще ви помогнат, ако се интересувате от това как да помогнете на някой с депресия и тревожност или как да помогнете на някой с биполярна депресия. Като цяло можете помощ на човек с депресивно разстройство следвайки тези насоки:

1. Информирайте се

Как да помогна на някой в ​​депресия? Много е важно да разберете какво представлява депресията, как тя може да се прояви и какви са леченията за нея. Има много митове за психичното здраве и за депресията. Депресията не е такава, каквато се появява във филмите: плач и ядене на сладолед, защото ти се е случило нещо тъжно. Депресията е разстройство, чиято причина е многофакторна. Следователно може да не видите ясна причина и това не означава, че човекът няма депресия. Както видяхме в предишния раздел, депресията не е просто да си тъжен и да плачеш, е психологическо разстройство, което също влияе върху начина, по който се чувствате и начина, по който мислите.

2. Информирайте го

Ако човекът не е информиран за депресия, можете да помогнете, като демистифицирате това психологично разстройство. Можете да му обясните, че това е болест, която той не е избрал и за която изобщо не е виновен, че тя няма нищо общо с „да бъдеш силна или слаба“ и че далеч не е дефект. Депресията е доста често срещано психологическо разстройство, предмет на много научни изследвания, които подкрепят съществуване на ефективни психологически лечения за депресия. Около всеки пети човек ще изпита депресия в даден момент от живота си.

3. Въпрос

Ако не знаете нещо за човека или как се чувства, по-добре го попитайте, не приемайте информацията, която намирате за даденост. Какво още, всеки човек може да изпита депресия по различен начин. Следователно най-добрият човек, който може да обясни как се чувства, е самата тя.

4. Съчувствайте

Как да помогна на човек в депресия? Дори да не сте имали депресия, може да сте изпитвали емоционален стрес в даден момент. Опитайте се да разберете как се чувства този човек, на когото искате да помогнете. Дори и да не разбирате причините им, дори да не споделяте нагласите им, опитайте се да се поставите на тяхно място и да съпреживеете дискомфорта им.

5. Отложете

Въпреки че депресията е разстройство на настроението, тя е доказана чрез множество изследвания, които хората с депресия имат когнитивни затруднения: проблеми в вниманието, паметта и изпълнителните функции. Ето защо е важно човекът с депресия да отложи нещо важно. Не трябва да вземате важни решения или да извършвате важни действия в това състояние. Насърчавайте го да отложи възможно най-много за по-късно.

6. Останете присъстващи

Как да помогнем на човек с депресия и тревожност? Присъствие. Можеш уведомете го, че сте на разположение да ви помогне с каквото имате нужда. Понякога не е нужно да правите нищо изключително, просто бъдете до тях. Ако човекът не живее наблизо, може би се чудите как да помогнете на човек с депресия от разстояние. Можете да приложите тези съвети, като ги адаптирате към обстоятелствата във вашата връзка, например с помощта на технология за видео разговори.

Във времена на социално дистанциране е лесно да се чудите как да развеселите някого в WhatsApp. Можем да използваме приложения за съобщения като канали, за да поддържаме връзка с този човек. Можете да покажете подкрепата си, като присъствате през целия ден и го включвате в ежедневните си дейности. Можете да използвате ресурси като песни, видеоклипове, изображения, гласови бележки.

7. Уважение

Както споменахме по-рано, има хора, които, изправени пред проблем, отказват да получат помощ от своите близки. Дори и да не го споделяте, по-добре е да уважавате своето пространство. Можете да му помогнете по начина, по който човекът иска. Ако тя не се чувства удобно с някаква помощ, дори ако смятате, че това ще е добре за нея, това може да има обратен ефект. Например, ако човекът каже, че не му се готви, можете да му предложите да му донесете храна и да му я донесете, ако се съгласят. Докато, ако той каже, че не иска да говори по определена тема, по-добре е да не настоявате, дори ако твърдо вярвате, че би било добре той да отдухне.

8. Слушай

Как да помогна на човек в депресия? Уведомете го, че слушате чрез активно слушане. Позволете му да се изразява свободно Когато е с вас, той оставя емоциите си да излязат и той може да изрази мислите си. Просто слушайте и помогнете на човека да се почувства чут и разбран.

9. Не съдете

Свързано с предишната точка е важно да не правите преценки за човека и неговото състояние. За да може човекът да се чувства удобно да говори с вас за това как се чувства, трябва да избягвате да осъждате и налагате. Има някои, за които не е препоръчително да казвате на някой с депресия, например: „не плачи“, „не е толкова голяма работа“, „развесели“ или „излез малко и ще си отиде“.

10. Препоръчайте му да отиде при професионалист

Ако се чудите как да изведете човек от депресия, знайте, че той се нуждае от професионална помощ. как да изведем човек от депресия Според СЗО 60% от хората с депресия не получават адекватно лечение. Ако искате да помогнете на човек с депресия, уведомете го най-добрият вариант е да отидете на психолог, психолог, психиатър или и на двамата. Ако лицето се съгласи с идеята, можете да потърсите информация за нея и да му помогнете при избора на професионалист, дори да го придружите до консултацията. Все пак едно нещо, което е много важно, е да не се опитвате да бъдете техен психолог. За това са обучени психолози и психолози, ние познаваме механизмите на депресията и съществуващите лечения. Тези знания се основават на години научно обосновани изследвания. Психологическото лечение не се състои само от съвети и е много важно да не играете като психолог без необходимите знания.

11. Подпомага спазването на лечението

Как да помогна на депресиран и тревожен човек, който се лекува? Ако човекът е решил да започне психологическо лечение, можете да му помогнете, като му напомните за срещите и го подкрепите да спазва предписаното от психолога или психиатъра.

12. Укрепване на здравословните навици

Помогнете му да поддържа здравословни навици, график на съня, време за почивка, балансирана диета и да избягва злоупотребата с вещества. Опитайте се да си сътрудничите в създаването на среда, която е възможно най-стресираща.

13. Напомнете му за качествата му

Как да помогна на човек с ниско самочувствие? Когато човек преживява депресивен епизод, е нормално да вижда всичко много по-лошо, отколкото е, поради когнитивната пристрастност, която го кара да възприема другите, околната среда и себе си по негативен и песимистичен начин. Затова можете да му помогнете, като му напомните за неговите положителни точки, качествата му, постиженията му и т.н.

14. Не сравнявайте

Може да познавате други хора, които имат или са имали депресия, но, както беше обсъдено по-горе, депресията се проявява по различен начин между хората. Ако се интересувате от това как да помогнете на човек с депресия, трябва да знаете, че не е полезно да сравнявате симптомите или продължителността на една депресия с друга.

15. Планирайте дейности

Как да помогнете на партньора си с депресия? Една от техниките, използвани за психологическо лечение на депресията, е поведенческа активация. Тази техника защитава, че когато човек изпълнява дейности, които му харесват, настроението му се подобрява. Ето защо, ако се чудите как да помогнете на човек с хронична депресия, един от основните съвети е да подготвите дейности, които да правите заедно. Като начало помислете нещо просто и включващо малко усилия за човека, освен че е а дейност ви удовлетворява за нея.

Насърчавайте го да се занимава и му кажете, че ще бъдете до него. Ако човекът не се чувства така, обяснете, че е нормално да не е мотивиран и това да се дължи на депресия, но че ако направи дейността, ще се почувства по-добре по-късно. Ако обаче човекът най-накрая не иска да дойде, не настоявайте повече. Можете да опитате друг път. Винаги с нагласа за разбиране и приемане.

В тази статия говорим повече за това как да преодолеем депресията.

Как да лекуваме човек с депресия

Ако човек, който е много близък до вас, има това разстройство, нормално е да се чудите как да лекувате човек с депресия. Ето някои насоки, които трябва да имате предвид:

  1. Разберете. Когато лекувате някой с депресия, трябва да разбирате и да разбирате, че много от нещата, които правят, се дължат на депресия. Не трябва да го приемате лично.
  2. Нормализирайте. На депресията трябва да се отдаде значението, което тя има, но без преувеличение или драматизация, далеч от скриването. Депресията не е слабост или срам, тя е често срещано разстройство, което засяга повече от 300 милиона души по света.
  3. Помагането твърде много е контрапродуктивно. Депресията има различни форми и степени, следователно може да се окаже, че този човек не е в състояние да изпълнява някои задачи, но не всичко. Как да помогна на някой, който има депресия? Разберете с какво наистина се нуждае от помощ и какво може да направи за себе си. Не забравяйте, че той не е малко дете и че ако му помагате прекомерно, му правите лоша услуга.

Как да живеем с депресиран човек

Когато живеете с човек с депресия, можете да следвате тези препоръки:

Как да насърчим човек с депресия

Как да развеселим някой, който е тъжен? Какво ще кажете на някой, който има депресия? Някои идеи, които трябва да имате предвид, ако искате да развеселите някого, са:

  1. Социална помощ. Контактът с близки хора ще ви накара да се почувствате по-добре. Можете да организирате среща с други приятели или семейство.
  2. Смехотерапия. Смехът поражда усещане за благополучие. Можете да опитате да го разсмеете със забавен анекдот, видеоклип със забавен монолог или упражнение за смехотерапия.
  3. Музика. Щастливите песни също могат да помогнат за развеселяването на човек с ниско настроение.

И накрая, ако търсите текстове, за да развеселите някого, в тази статия можете да намерите фрази за насърчение и подкрепа, за да развеселите тъжен човек.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да помогнем на човек с депресия, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.