Обикновено започваме да бягане по две причини: отслабнете или се подгответе. Не бива обаче да бъдем обсебени да видим резултатите веднага, тъй като и двата процеса отнемат време.

екстремни

Бягането ни помага да отслабнем, тъй като увеличава енергийните ни разходи. Комбинирането му с определени крайни мерки обаче понякога излага здравето ни на риск.

Регистрирай се в AXA Health Keeper и попитайте нашите професионален s да отслабнете безопасно и здраве. Научете се да яжте добре.

Тичане с торба за боклук над ризата

Има фалшиво убеждение, че бягането с торба за боклук ни помага да отслабнем по-рано, но това, което правите, е да се потите повече и следователно да дехидратирате тялото си. Килограмите, които сте загубили течност, ще ги вземете отново веднага щом пиете вода.

Навийте корема с найлоново фолио

Генерира се ефект на сауна, при който потта се натрупва в корема, което ни дава усещането за по-бързо отслабване. Проблемът е, че това не позволява на кожата да се изпотява и това може да се превърне в проблем за нашето тяло.

Да тренирам всеки ден

Не е добре да бягаме всеки ден, ако не сме елитни спортисти. Нашето тяло трябва да усвои всички изпълнени упражнения и да се възстанови от усилията. Освен това можем да се нараним по-лесно, ако тренираме ежедневно.

Екстремни диети

Започването на бягане обикновено е свързано със загуба на тегло. Много хора, поради липса на знания, съчетават упражненията с много строги диети. Идеалното е да намерите калориен баланс между консумираните калории и тези, които изгаряте. Трябва да харчите повече енергия, отколкото консумирате, но не го правете по преувеличен начин.

Калориите, които ядем, никога не трябва да бъдат значително намалени, ако спортуваме едновременно, тъй като това може да се превърне в здравословен проблем, а освен това няма да бъдете на 100%, когато тренирате, ще забележите по-уморени.

Яжте много протеини

Понякога правим грешката да консумираме големи количества протеин, за да спечелим повече мускули. Въпреки това, тялото поддържа само редица протеини: 1,5 до 2 грама на телесно тегло на ден. Единственото нещо, което ще постигнете, като следвате тази практика, е че черният ви дроб работи по-добре.

Не яжте след тренировка

Много хора вярват, че ако не се храните след тренировка, ще бъде по-лесно да отслабнете. За вашето здраве обаче е много лошо, защото оставяте тялото без хранителни вещества.

Всеки път, когато приключите с упражненията, помогнете на тялото си да се възстанови, като му осигурите необходимите витамини, като пиете много вода и се храните балансирано.

Както отслабването, така и влизането във форма са процеси, които ще отнемат време, за да се видят резултатите. Не става въпрос за постигане на желаното тяло за кратко време, а за постоянство и придружаването му със здравословен живот.

Екстремните техники ни карат да изпитваме по-бързи промени в тялото си, но в момента, в който спрем да ги практикуваме, тялото ни ще се върне в предишното си състояние. Много по-препоръчително е да следвате някои тренировки и насоки, които постепенно променят тялото ви и без да са вредни за вашето здраве.

В HealthKeeper имате виртуален треньор, който ще ви води в тренировъчните ви програми по такъв начин, че вашата еволюция да следва подходящия процес за успех.