Карла Вивас

Писател/Публикувано в

Споделете тази страница

Изчезна първото тримесечие на годината ...

И това много често означава "БИКИНИ ОПЕРАЦИЯ"! Лятото е точно зад ъгъла!

По това време на годината можете да намерите хиляди съвети за отслабване и привидно чудодейни диети в интернет. Много често първоначалният импулс се свежда до разочарование, провал и изоставяне след няколко седмици. Този път обаче искаме да гарантираме, че обичайният цикъл се нарушава веднъж завинаги.

Нашата цел е всеки от вас най-накрая да успее по пътя си, разбирайки как да отслабнете, следвайки здравословна и балансирана диета. Това не само ще донесе големи ползи за вашето здраве, но и ще ви помогне да се чувствате добре със себе си.

започнем

Без планиране или подготовка, както психологическа, така и материална, можете да сте сигурни, че пътуването ви за отслабване ще бъде много по-трудно и сложно. Ето защо, ние съставихме списък с десет съвета, за които сме сигурни, че ще ви помогнат да отслабнете и да направите диетата си ефективна. Всъщност ще намерите много полезни съвети за това, което трябва да имате предвид, преди да започнете диета, което ще ви помогне съзнателно да достигнете идеалното си тегло.

Така че, ако някога сте си мислили „Искам да отслабна“ и не сте постигнали целта си, продължете да четете нашите топ 10 съвета за отслабване!

10 съвета за отслабване: Как да започнем диетата?

1. Пренаредете хладилника

Поставете здравословни храни пред всичко останало. По инстинкт сме склонни да ядем първото нещо, което видим. Разбира се, би било идеално да не купувате или да не държите потенциални изкушения у дома. Знаем обаче, че не всички членове на семейството винаги спазват един и същ хранителен план.

2. Пренаредете кухнята си

Едно проучване установи, че жените, които чакат да ядат в разхвърляна кухня, ядат до два пъти повече от жените, които чакат в подредена кухня.

3. Използвайте по-малка чиния

Частите ще изглеждат пропорционално по-големи, което ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо.

4. Ако планирате да излезете на вечеря, планирайте предварително

Разгледайте менюто предварително. Съвет: изберете протеини (риба, пиле или месо) на скара, на пара или на скара, за предпочитане със зеленчуци. Поръчайте гарнитурата отделно.

5. Всяка вечер проверявайте дали сте приготвили всички необходими ястия за следващия ден

Включва допълнителни закуски за спешни случаи, вода и плодове. Изберете обеди и леки закуски, богати на протеини и витамини, които да ви помогнат да останете сити за дълго време.

Не пропускайте да разгледате нашите засищащи шейкове и барове, богати на протеини и направени с 27 витамини и минерали.

6. Почистете къщата от сладкиши, картофи, шоколад и всякакви потенциални изкушения, които ви карат да напуснете диетата си

Ако нямате наоколо, по-малко вероятно е да ги изядете. Но какво, ако членовете на вашето семейство не спазват същия диетичен план? Следващата статия може да ви помогне.

Как да спазвате здравословен хранителен план, когато семейството ви не го спазва?

За да ви помогнем да спазвате здравословна диета и здравословен начин на живот, споделяме нашите най-добри четири съвета как да останете на път, когато семейството ви не спазва диетичния ви план.

7. Напишете какво сте яли през деня

Тук ви молим да не се лъжете. Прочетете списъка, след като го завършите, и оценете как бихте могли да се подобрите през следващите няколко дни.

8. Намерете приятел, който иска да започне диетата с вас

Те ще се мотивират взаимно, помагайки и на двама ви да останете верни през трудни времена.

9. Уверете се, че имате всички продукти, от които се нуждаете, за да започнете и да продължите диетата си

План, план, план. Можете да използвате нашите безплатни ръководства, където можете да намерите ориентировъчен хранителен план, за да организирате храненето си.

10. Измерете успеха си

Не използвайте везна, а снимки и сантиметри! Направете снимка, когато започнете и на всеки 2 седмици измервайте талията, ръцете, краката и бедрата. Скалата не предоставя обективна мярка и не винаги точни вашия напредък. Наличието на мускулни, водни и хормонални промени всъщност може да доведе до драстични промени в телесното тегло. Ако искате да се претеглите, изберете един ден в седмицата и претегляйте само този ден: това ще ви помогне да имате по-балансирано възприятие за вашето състояние и вашите промени.

Надяваме се, че тези съвети са ви полезни за постигане на целите ви за отслабване.

Не забравяйте да разгледате нашето ръководство за рецепти и да се вдъхновите да започнете своя път към по-здравословен живот.

Здравословни закуски: 15 здравословни идеи

Много често липсата на разнообразие ни кара да се откажем от диетата и да изберем бързи решения вместо здравословни нискокалорични закуски, които ни позволяват да се грижим за фигурата си. Ето защо е важно да мислим и планираме нашите закуски и обяди. Не пропускайте нашите 15 любими здравословни закуски, всички еднакво вкусни и здравословни.

Имате ли нужда от допълнителна помощ? Разгледайте диетичните планове, разработени от нашите диетолози.

Живей здравословно с Exante!