Избягването на бунтове отнема време и усилия, но е от ключово значение за насърчаването на здравословна диета, която помага за предотвратяване на проблеми като затлъстяването

Предотвратяването на детския бунт на борда на семейната маса е трудно. Децата не винаги са доволни от храната, която докосват, и протестите им могат да прераснат в тенджера под налягане. За щастие психология Действа и въпреки че трябва да бъдете търпеливи и да планирате дългосрочно, възможно е да обезсмислите истериките и между другото да научите децата си да се хранят здравословно.

храни

Не е нужно да крещите, но трябва да знаете някои техники за коригиране на неприемливо поведение. Това потвърждават професионалистите, които са споделили с BuenaVida най-ефективните насоки за обучение на образцови вечери.

Пазете се от забранена храна, тя е най-желаната

Остракирането на храни, означени като вредни, е решение, което не трябва да се приема лекомислено. „Храната има точка за пристрастяване въз основа на възнаграждение: колкото повече ми забраняват нещо, на което другите се радват, толкова повече го искам и когато получа това, което ми забраняват, се закачам ", обяснява детският психолог Барбара Запико. Това е сериозен проблем, тъй като все по-често семействата избират да изключат опции, които не преминават техния качествен контрол, добавя Zapico.

Според проучване на университета в Шефилд, Великобритания, тези практики са свързани с проблеми със затлъстяването и хранителни разстройства в зряла възраст. Мотивите са, че забраната пречи на децата да се научат да живеят с храна, която, колкото и да е лоша, те ще открият през целия живот.

„Изчерпването на ограниченията, недопускането на избор при никакви обстоятелства, може да бъде контрапродуктивно в дългосрочен план защото предотвратява затвърждаването на добра връзка със здравословните храни. Образователният подход трябва да се основава на диетата върху плодове, зеленчуци, бобови растения, месо и риба и да се дава възможно най-малко място на излишните храни, но да не се търси пълно ограничение “, обяснява Тереза ​​Урета, диетолог и диетолог от Испанската академия на Храненето и диетата.

Ако не научите като дете, ще бъде по-лошо, когато пораснете

Да, безкрайните работни графици затрудняват нещата и вечерята може да се превърне във време на истерики и истерики. И да, наистина е разочароващо; но отговорът не може да бъде отваряне на пакет с колбаси или крем за детето, за да млъкне. „Ако семействата не определят правила и ограничения за храната, те предават посланието на децата си, че могат да правят каквото си искат“, предупреждава детският психолог Барбара Запико.

Помагането на децата да изберат храната намалява риска от затлъстяване, според Американската педиатрична асоциация

Колкото и да практикувате активно слушане, методът за смекчаване на истериките, който е достигнал възпитанието на британските кралски особи, убеждавайки малките да изберат салата, е голямо предизвикателство. „Има множество изследвания, които показват, че ултра-обработените са проектирани така, че да ни харесват“, казва диетологът Тереза ​​Урета. Внасянето на несъответстващи елементи във вашето поле може да е въпрос на отстъпване, но се опитвате да накарате размазаната вечеря да разбере, че ще го правите само на здравословни причини.

"Това е добра мярка, стига да се фокусира разнообразна диета, състояща се от зеленчуци, плодове, бобови растения, риба, месо и в подходящи количества", Урета коментира. Този подход, в допълнение към спестяването на няколко оплаквания от най-протестиращите хурумбели, е бил подложен на проучване от Американската педиатрична асоциация, което го свързва с по-нисък риск от развитие на затлъстяване в зряла възраст.

Нито чисти чинии, нито подредена маса

Умереността в храненето дава повече живот, отколкото удоволствие. Ако тази поговорка съществуваше, тя щеше да възприеме гледната точка, от която понастоящем гледаме на храната: обичаме вкуса, преувеличението продава и, ако живеем в среден град, можем да се насладим на незабавен банкет по всяко време на денят ... Но яденето на малко е на мода. Обещанието да живеем до сто години и да избягваме всякакви болести подхранва интереса към диети като периодично гладуване, може би най-успешната диета през 2018 г. Ако ценим мярката толкова много, защо настояваме децата да не оставят нищо в чинията?

Курсовете за готвене са много образователни, стига да се фокусират върху здравословни храни

За диетолога Тереза ​​Урета оставянето на съдовете чисти "е опасна идея", тъй като е важно да се обърне внимание на системата, чрез която тялото регулира чувството на глад и ситост. „Идентифицирането на физическия глад и знанието как да го разграничим от емоционалния или рутинния глад е от съществено значение за регулиране на количеството храна, която ядем", точки.

Включването на деца в кухнята също е начин да печелите точки и детските курсове за готвене са образователно свободно време. Разбира се, според Урета, "те са полезни, стига да се основават на здравословно хранене". С други думи, няма какво да се научите да правите кексчета, сферификации или експерименти с течен азот. Между другото, родителите могат да се възползват от възможността да обяснят, че готвенето включва усилие, което трябва да се уважава, или да открият на децата си кухнята на баба, която сега е отново на мода.

Друга идея за прогонване е да оставите за вечеря това, което детето не е искало да яде, както и да използвате храната като награда или наказание. Специалистите тълкуват тези методи като умножител на конфликти и те препоръчват вместо това да се възползват от прекрасно човешко творчество: Детските книги с рецепти, които сближават храната чрез истории и които предлагат тематични чинии за деца, са интересен вариант. Ако децата ви ви кажат, че са глупави, кажете им, че го правите, защото ги обичате (и не отстъпвайте: това също е за ваше добро).