The Бира Това е една от любимите напитки за много от нас, особено по време на тържества или дори след тренировка, въпреки че трябва да сме наясно, че не е добра заместителна напитка.
От всички разновидности на тази напитка много хора избират 0,0%, леки или алкохолни версии да се охлади, но, Знаем ли какви са разликите между тези видове бира? Разказваме ви за тях, за да можете да изберете този, който най-много ви подхожда.
Колко алкохол ни дава всяка бира?
Процентният процент на алкохол по обем е основната разлика на тези бири в сравнение с традиционните бири. Докато "нормалните" бири обикновено имат между 4,5 и 5% обемни алкохолни напитки, в зависимост от тяхното производство, бирите с етикет 0,0% имат по-малко от 0,1% алкохол, докато грехът може да се появи 0.6%.
The леки бири, име, което не означава, че не съдържа алкохол, но че те имат по-малко калории, те също имат по-малък обем алкохол от традиционните: между 2 и 3%.
Количество алкохол на 100 ml (об.%)
Ако това, което искаме да разгледаме, е калорийният прием на бирата, която пием (например, защото сме на хипокалорична диета, въпреки че вече знаем, че най-доброто в здравословната диета е нулевият алкохол), то всеки от тези сортове бира може да ни послужи, тъй като нейният енергиен принос е много сходен: между 19 и 30 килокалории на 100 милилитра напитка, в сравнение с 43 килокалории на 100 милилитра традиционна бира.
Гледайки калориите, ключът тук би бил в количеството бира, което консумираме. Като общо правило не се ограничаваме до 100 милилитра бира (бирата вече е 200 милилитра), така че консумираните калории са склонни да се покачват като пяна и никога по-добре казано. Към това, в допълнение, трябва да добавим тапас или пинчос, които обикновено придружават нашата бира.
Килокалории на 100 мл
Количеството фолиева киселина в бирата
По отношение на хранителните вещества, които бирата съдържа, тази, която обикновено се споменава, е фолиева киселина или витамин В9, Той обаче се появява в много малко количество **: между пет и десет микрограма на 100 милилитра напитка **. Това количество е сходно при всички видове бира.
За да го поставим в контекст, трябва да знаем това препоръчителното количество фолиева киселина дневно при възрастни е 400 микрограма на ден (600 микрограма в случай на бременни жени и 500 микрограма в случай на кърмещи жени, които имат по-голямо търсене на това хранително вещество) и преди всичко, че можем да го получим в по-големи количества от други по-здравословни храни, като например боб (390 микрограма на 100 грама храна) или соя (240 микрограма на 100 грама).
В обобщение: Бирата винаги съдържа алкохол, въпреки че в някои случаи като 0,0% или без това може да бъде в много малки количества. Приемът на калории е доста ограничен, както и приемът на хранителни вещества. С тази информация решението за това какво да вземете е във вашите ръце.