Когато се приберем от дълъг работен ден, често не искаме да приготвим прекалено сложна вечеря и в крайна сметка хапваме нещо от хладилника. Но умората от целия ден не трябва да ни влияе, защото, ако продължим с тези навици, можем не само да натрупаме няколко излишни килограма, но освен това може да повлияе отрицателно на храносмилането и почивката ни през нощта.

От A.Vogel сме подготвили селекция от някои силно препоръчителни храни за ядене на вечеря, преди лягане и предотвратяваме проблеми с храносмилането, докато спим.

11 октомври 2015 г.

Пресни зеленчуци и зеленчуци

храни

Зеленчуците са най-добрите кандидати за здравословна, лека и лесно смилаема вечеря. За да се насърчи храносмилането и усвояването на храната, препоръчително е да се консумират варени, варени, печени или в кремове или супи. Затова избягвайте да ги ядете сурови, затова най-добре оставете салатите за обяд.

Сред най-препоръчителните пресни зеленчуци са спанак, манголд, артишок, моркови или аспержи, всички те богати на витамини, минерали и фибри. Напротив, зеленчуци от семейство Кръстоцветни, като брюкселско зеле или карфиол, не трябва да се готвят за вечеря, тъй като те могат да стимулират появата на газове.

Синя рибка

Храни като сьомга или риба тон, богати на Омега 3, са много полезни за здравето, тъй като подобряват кръвообращението и понижават нивото на лошия холестерол. В допълнение, лекотата за тялото да го усвои, заедно с големия принос на протеини, правят синята риба леко ястие, което гарантира добро храносмилане и добра почивка.

Почистващи храни

Някои храни, като ананас, целина или банан, са богати на калий, минерал, който улеснява храносмилането.

Инфузии

Има определени вливания, които спомагат за регулирането на храносмилателната система. Копърът, лайката или лимоновата вербена, наред с други растения, се борят с тежестта и намаляват производството на газ. Освен това улесняват почивката.

От друга страна, има храни, които е важно да оставите настрана при приготвянето на вечерята. Не е препоръчително да се консумират бобови растения - като леща или нахут, пържени, очукани или всякакви разнообразни заведения за бързо хранене, тъй като те имат твърде много мазнини, които могат да затруднят храносмилането. Също така не се препоръчва да се пие алкохол, газирани или кофеинови напитки.

Как да решим тежките храносмилания?

Важно е да избягвате, доколкото е възможно, всякакъв вид обилна вечеря. Ако обаче отидем например на вечеря с приятели и са приготвени ястия, неподходящи за добро храносмилане, препоръчително е да се предотврати дискомфорт в храносмилането. За това фитотерапията, базирана на лечебни растения като бял трън, артишок и болдо, помага да се защити храносмилателната система, да се пречисти и да се улесни храносмилането.

Във всеки случай е важно да приготвите лека вечеря и да не вечеряте твърде късно, за да улесните доброто храносмилане и тялото ни да усвоява храната по-добре, за да може да се наслади на по-добра почивка.

Почистваща диета?

Пречистването ни помага да елиминираме токсините и да възстановим баланса си

Седмица на уелнес на Biotta: седмица за почистване на сок от Biotta. Чисти сокове и 100% органични

Енциклопедия на растенията

Тук сме събрали информация за традиционните свойства и употребата на лечебните растения, за да дадем по-задълбочена представа за света на растенията.

Блог A.Vogel:
естествено и здравословно

Вдъхновение и здравни съвети за здравословен живот!

За по-здравословен, по-естествен и щастлив начин на живот

Алфред Фогел - Открийте изключителен и завладяващ човек

Природата ни осигурява всичко необходимо, за да опазим и поддържаме здравето си