Основната причина, която променя процеса на подбор или храносмилане, е лошата диета. Това ще доведе до множество заболявания, от промяна на чревната флора или пропускливостта на червата, до имунологични проблеми.

ускоряване

Храносмилане и коремна болка

от Кларин

Научна фантастика: апокалиптичното свидетелство на жена, която твърди, че е пътувала до 3780 година

Към края

"MasterChef Celebrity": противоречив видеоклип би оставил Клаудия Вилафанье по лош начин

Отчаяна молба от Факундо Арана: „Моля тези, които знаят как да се молят, да я запазят в молитвите си“

Скрит под езеро, древен и гигантски вулкан се пробужда в сърцето на Европа

В Плая Гранде

Младата жена, която осъди дискриминацията в Мар дел Плата, говори: „Боли ме, дразни ме, но ме прави по-силна“

Значението на думата храносмилане и следователно на глагола „digest” идва от латинското „digerere”. Произходът му идва от думата разпределяне, разделяне, тоест разделяне по подреден начин. Става въпрос за преобразуване или трансформиране на храната, усвоима от организма в храносмилателната система.

Цялата ни храносмилателна система, от устата до ректума, е интелигентно проектирана да абсорбира нещата, които решава да бъдат полезни за нашето тяло и да отделя тези, които не са полезни за него. Това се случва от лигавицата на езика - храносмилателен процес, който протича в устата - благодарение на слюнката и след това продължава в стомаха, където също има абсорбция на някои вещества и разделяне на други.

Най-интензивните трудности на „пристрастения“ към брашното

Огромно количество се случва в тънките черва, което е голямата тръба, където се случват ефектите и явленията на разделяне на елементите и тогава има малко други вещества, които трябва да се абсорбират от дебелото черво. Това е мястото, където огромното мнозинство в крайна сметка ще бъде екскретирано, където дебелото черво избира това, което няма да бъде полезно за нашето тяло.

Когато се изкриви и всички функции на храносмилателната ни система се променят - което подрежда подредено много вещества, които трябва да се отделят, защото са вредни - те се усвояват. Това може да ни доведе до множество заболявания - от всички автоимунни патологии до рак - особено след като този процес на разделяне и подбор на вещества започна да се променя.

"Същото се случва с духа, както със стомаха: на него може да се вярва само с това, което може да усвои." У. Чърчил.

Основната причина, която променя процеса на подбор или храносмилане, е лошата диета. И, заедно с това, вредният избор на храна: колкото по-индустриализирана е храната, толкова по-лошо е за нашите черва (поради количеството добавки и добавки, които съдържа).

Меню Рио 2016: какви храни ще консумират спортистите в Олимпийското село?

Втората причина, поради която този процес е нарушен, е стресът. Въпреки че червата ни може да смила и ние му осигуряваме отлично качествена храна (тъй като е органична, богата на микроелементи и т.н.), ако нервната ни система е променена, нейното храносмилане и усвояване също ще бъдат променени. Това ще доведе до множество заболявания, от промяна на чревната флора или пропускливостта на червата, до имунологични проблеми.

Храносмилане и коремна болка

Храни за ускоряване на храносмилането

1 - Спанак. Едни от първите храни, които са необходими за ускоряване на храносмилането, са зелените листа, предимно спанакът. Освен че съдържа голямо количество фибри - много добре за хранене на чревната флора, която често е болна - съдържа витамини, които могат да се абсорбират от нея при чревен транзит. За да бъде наистина полезно, препоръчително е да го ядете суров, като в салата или в смути (за да го приготвите, сложете цялото листо със сока от лимон и половин авокадо; прилича на смути от киви).

2 - Магнезий. Не можете да пропуснете. Намира се в много богата форма като център на молекулата на хлорофила, което дава зеления цвят на всички зеленчуци. Ето защо, зелените смутита с манголд, магданоз, артишок и др., Ако се консумират в втечнен вид и това, което може да бъде, в суров вид, ще имат голям ефект върху чревната подвижност. Магнезият може да се консумира и под формата на соли, които привличат голямо количество вода към лумена на червата и това е съвсем естествен начин за подпомагане на движението на червата.

3 - Черен боб. Това е храна, която малко се консумира от аржентинците. Самият боб има черупка, която е много добра за увеличаване на чревния транзит, а също и за хранене на флората. Тази бобова култура съдържа "мукуна", която от своя страна съдържа високи концентрации на молекула, наречена L-DOPA, метаболитен предшественик на допамин, който може да достигне до мозъка ни и да ни достави значително удовлетворение чрез увеличаване на допамина. Следователно бобът не само увеличава чревния транзит, но има и други свързани предимства.

4 - Кафе. Съдържанието на кофеин помага за увеличаване на свиването на гладката мускулатура на червата. Освен това има диуретично и стимулиращо действие.

5 - Киви. За това трябва да вземем предвид плодовете, съдържанието на фибри и техния принос на витамини (ако ги ядем сурови). Кивито ни доставя голямо количество фибри, които помагат за храносмилането и подобряват чревния транзит, така че предотвратяват запек и в същото време осигуряват интересно ниво на витамин С.

Фитнес зали за изгаряне на повече калории

6 - Слива. Това е друг препоръчителен плод, заедно с други червени плодове като къпини, малини и боровинки. Всички те имат нисък гликемичен индекс: те повишават кръвната захар много малко, което е добре за предотвратяване на диабет и не наддаване на тегло. Но освен това те са отлични за движение на червата, особено консумирани под формата на смутита или сурови, за да запазят всички негови свойства.

7 - Ферментирал. Всички ферментирали продукти са идеални за добро храносмилане. Поради голямото натоварване с лактобацили, които те съдържат, те си сътрудничат много с функционирането на червата. От една страна, те подобряват чревния транзит, тъй като имат и влакна, но освен това, подобрявайки флората, те си сътрудничат и с транзита.

8 - кисело мляко. За предпочитане домашно. Благодарение на своите бактерии и пробиотици, тази храна помага да замести добрите бактерии в червата. Пробиотиците увеличават броя на изпражненията и тяхната последователност. Поради процеса на ферментация, използван при приготвянето му, киселото мляко подобрява симптомите на процеси, при които има промяна в чревната флора.

Възползвайте се от студа и насърчете "супирането"

9 - Кефир. Ферментирала напитка от мляко или вода. Той е от голяма помощ при заболявания, свързани със стомаха. Голяма полза за здравето на кефира е, че подобрява храносмилането, предотвратява запек и помага при почистването на червата. Това е причината да ядете много кефир, когато имате проблеми с чревния дисбаланс.

10 - Кисело зеле. Неговите пробиотици са много полезни за хора, които имат проблеми с храносмилането поради липса или лоша функция на храносмилателните ензими. Киселото зеле регулира бактериалната микрофлора на червата и я контролира чрез намаляване на броя на свободните радикали.

Включвайки го в нашата диета, ние помагаме за подобряване на храносмилателните разстройства, възпалено черво или диария и запек.

10 храни, които детоксикират организма

Две уточнения:

а) Лошо дъвчене. Дъвченето играе много важна роля в храносмилателния процес. Ако не се дъвче добре, храносмилането е нарушено и ефективността на останалите етапи на храносмилателния процес е намалена.

б) Пийте вода. Въпреки че не е храна, първото нещо, което трябва да се изброи, е водата, метаболитен стимулант. Храносмилането е процес, който изисква водата, за да може да извърши правилната смес от храна. Когато не пиете достатъчно вода, изпражненията са по-компактни, което затруднява отделянето.

От д-р Мария Алехандра Родригес Зия, клиничен лекар (UBA), специалист по ендокринология.