Витамин С е основен витамин за нашето тяло, така че обикновено се включва в пренаталните витаминни комплекси, но може ли да бъде токсичен, ако се консумира в излишък? Има ли противопоказания за този витамин?

витамин

Индекс

Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е антиоксидант, който предпазва клетките и спомага за укрепване на имунната система. Освен това е от съществено значение за усвояването на желязото.

Това е водоразтворим витамин, което означава, че той се елиминира с урината и не се съхранява в тялото, затова всеки ден трябва да включваме храни, които го съдържат, в нашата диета.

Сред основните функции на витамин С откриваме:

- Помагат за развитието и растежа на тъканите и кожата.

Не можете да пропуснете .

Усложнения при бременност и щитовидна жлеза

Проблеми с щитовидната жлеза? Хормоналните промени и някои заболявания могат да доведат до нарушения на щитовидната жлеза по време на бременност, които причиняват сериозни усложнения както за майката, така и за плода, ако не се контролират правилно.

И също:

- Помага за възстановяването на тъкани във всяка част на тялото, образувайки колаген в случай на рани или коригирайки влошаването на състоянието на костите или зъбите.

- Той е антиоксидант, помага да се предотврати увреждането на свободните радикали.

- Укрепване на имунната система.

- По време на бременност помага на плода да развие мозъка и да развие силни клетки. Освен това помага да се избегне анемия.

Витамин С присъства главно в плодовете и зеленчуците. Отличен източник са цитрусовите плодове: портокали, мандарини, лимони. Също така се съдържа в големи количества в червени и зелени чушки, ягоди, касис и броколи.

Жените на възраст над 18 години трябва да приемат 75 mg на ден, но по време на бременност дневната нужда се увеличава до 85 mg на ден.

Това е така, защото по време на бременност серумните нива на витамин С прогресивно намаляват. Витамин С преминава през плацентата чрез активен транспорт и нивата на плода са 2-4 пъти по-високи от майчините.

Тъй като е водоразтворим витамин, той не се съхранява в тялото, но това, което не се абсорбира, се отделя с урината всеки ден, така че излишъкът от витамин С е много сложен, тъй като би било необходимо да се консумират повече от 1000 mg, така че че ще се появят някои симптоми на токсичност на витамин С като болка в стомаха, диария и газове.

Следователно, ако вашата диета е с високо съдържание на витамин С, няма да е необходимо да консумирате витаминни комплекси с този витамин по време на бременност. Със сигурност обаче сте забелязали, че повечето пренатални добавки включват витамин С, което може да ви притеснява, но ако се вгледате внимателно, количеството на витамин С не е много високо, така че за много храни, които ядете с витамин С, е почти невъзможно за да надвишите 1000 mg, така че бъдете спокойни.

Изследванията не откриват неблагоприятни ефекти, които налагат прекратяване на добавките с витамин С. В проучване с участието на 1877 участници се наблюдава леко повишен риск от коремна болка в лекуваната група. Не са наблюдавани разлики между лекуваната и контролната групи по отношение на други неблагоприятни резултати, а именно: повишени нива на чернодробните ензими, акне, преходна слабост, кожни обриви, киселини и гадене или други неблагоприятни ефекти.

Напротив, дефицитът на витамин С винаги може да бъде много вреден, но още повече при бременност.

Първо, липсата на витамин С затруднява усвояването на желязото, което може да увеличи вероятността от анемия, много често срещан проблем по време на бременност.

Освен това може да причини скорбут, заболяване, което е било много често преди и което причинява увреждане на съединителната тъкан и капилярно кървене, причинявайки умора, загуба на зъби, кървене от венците, лошо зарастване на рани, кожни лезии, треска и жълтеница.

Според различни проучвания, витамин С, подобно на витамин Е, помага за предотвратяване на оксидативен стрес и следователно се предполага, че добавянето му по време на бременност може да намали честотата на прееклампсия, забавен вътрематочен растеж (IGR) и PROM (преждевременно разкъсване на мембраните и, следователно, преждевременна доставка). Тоест ниският прием на витамин С може да причини хипертония с оток на ръцете, краката и лицето (прееклампсия), анемия и малко новородено.

В действителност, средиземноморската диета осигурява голямо количество храни, богати на витамин С и Е, поради което честотата на прееклампсия в САЩ и Великобритания е около 3-4%, докато при нашето население тя е около 1%.

Последният преглед (проучване) на Cochrane обаче заключава, че „обичайната добавка на витамин С по време на бременност не може да бъде подкрепена, самостоятелно или заедно. Някои проучвания показват умерено увеличаване на риска от преждевременно раждане при бременни жени с добавки и излишъкът може да причини „отскок“ на скорбут при новороденото.

В проучванията, включени в този преглед, най-често срещаната дневна доза витамин С е 1000 mg и е използвана в 15 проучвания. Резултатите показват, че рутинните добавки с витамин С по време на бременност самостоятелно или в комбинация с други добавки (главно витамин Е) не подобряват резултатите за бременни жени и новородени.

Установено е 36% относително намаляване на отлепването на плацентата при бременни жени, които са получавали добавки с витамин С (осем проучвания, повече от 15 700 жени), но не е ясно дали този резултат се дължи на витамин С или друг агент, като витамин Е. Следователно са необходими допълнителни изследвания, за да се изследва ролята на витамин С за намаляване на отлепването на плацентата и развитието на PROM. Продължаващото проследяване на жени и деца, включени в проучванията, ще осигури по-добра представа за възможните дългосрочни ефекти на добавките с витамин С по време на бременност.

В обобщение, приемът на добавки с витамин С по време на бременност не помага за предотвратяване на проблеми с бременността, включително мъртво раждане, смърт на новородено, преждевременно раждане, прееклампсия или новородени с ниско тегло при раждане, поне според авторите на този преглед на Cochrane, въпреки че са необходими повече изследвания тъй като е доказана известна връзка между намаляване на прееклампсията, преждевременно разкъсване на мембраните и RIC, но трябва да се установи дали това се дължи на приема на витамин С или не.

Това, което знаем със сигурност е, че аскорбиновата киселина предотвратява анемията и подобрява развитието на плода, така че тя трябва да бъде част от обичайната ви диета, като поглъща най-малко 85 mg на ден по време на бременност.