Имам плосък, твърд и твърд корпус е цел номер едно на по-голямата част от жените, които започват да спортуват. Задни части, крака, ръце и кобури Те също добавят голям брой усилия, но нито една област не натрупва толкова безсъние, колкото мечтата за тонизиран корем и без натрупвания на мазнини.

каза

6-те тенденции за спортни обувки от Nike, Reebok, Adidas и Cía. Какво друго ще видим и облечем през юли и август според Instagram

"Кожата на корема е най-гъвкавата в тялото, което му позволява да варира по-лесно по обем", казват в естетичния център Chi Spa в Мадрид. Но с възрастта „губи гъвкавост и еластичност и има тенденция да натрупва адипоцити (мазнини)“. Като здравословно хранене е от съществено значение. Средиземноморска диета, богата на плодове, бобови растения и зеленчуци, с много фибри. Също и физически упражнения. „Всички упражнения допринасят: бързо ходене, изкачване на стълби. В идеалния случай обучението не бива да минава по-долу 4 дни в седмицата, със средно 60 минути всеки ден ", казва Алекс Гарсия, ръководител на Fit Club Мадрид.

„Упражненията хипопресивна те са много ефективни ”за целите на плоските черва, казва Гарсия. Техниката се основава на задръжте дъха за дълги периоди от време, докато се направи вакуум в коремната кухина. Хипопресивните средства "не само стягат корема, но и укрепват тазовото дъно." Те се правят легнали на пода с лице нагоре или четириноги. „Първо трябва да освободите целия въздух и след това свийте корема опитвайки се да издържа възможно най-дълго ".

АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour

6-те тенденции за спортни обувки от Nike, Reebok, Adidas и Cía. Какво друго ще видим и облечем през юли и август според Instagram