Аз съм редактор на красотата така че бих се осмелил да кажа, че поради професионалното влияние съм запален по всичко, свързано с кремове, процедури, прически и прически, грим, хранене и спорт . И вижте, аз бях от онези, които мразеха часа по физическо възпитание в гимназията и използваха какъвто и да е предлог да не се кандидатират. Но изненада, когато стана независим и избера себе си моето собствено обучение намерих упражнения и физическа активност, която ОБИЧАМ и ме накараха да се движа 7 дни в седмицата.

научих

Тези гелове почистват старателно кожата, за да елиминират бактериите

Винаги обаче имаше въпрос за мен: добре, знам, че спортът е супер добър за мен физическа форма, тялото и ума ми, но Ами кожата ми ? Ами сега съм щастлив, защото, в Instagram на живо, научих колко спорт да правя (и какви упражнения) имам СУПЕР добра, млада и стегната кожа повече време.

Миналата седмица се свързах с директен от акаунта в Instagram на Perricone MD в Испания @perriconemd_es да поеме информация от ръцете на двама супер експерти в областта, Рейчъл Гонсалес, основател на Чиста грижа за кожата (Представител от Perricone MD у нас) и Пол Вежди, личен треньор, Овладейте Спортни науки и здраве и Adidas Coach. И това ли е Д-р Периконе пледира за философия против стареене което включва както козметика, така и храна, но също така (съществено) Спортът.

Извършване спортувайте прекомерно (или твърде многократно) или без козметична защита или правилното хранене може да доведе до дехидратация (поради липса на вода и външни агресии), към о ксидация на тялото, увисване на кожата, петна или преждевременно стареене. въпреки това, ВНИМАНИЕ, направено правилно, спортът има много повече предимства (и много по-важно) от недостатъците. Разбира се, нека следваме съветите на експерт като Пол Вежди. Уверяваме ви това това НЕ е никак трудно.

Стресът състарява кожата ви, а не спортът

Пол обясни какво естественото нещо за нашето тяло е да се движим, не седи пред компютъра за 8 часа. Така, освен обучение, трябва да се опитаме да имаме най-активен живот възможен. "Човешките същества са активни по природа, но когато завършим гимназия, мнозина спират да се движат напълно. Спортът освобождава ендорфини (хормоните на щастието), които ви закачват, дават ви енергия и ви правят по-щастливи. По този начин нивата намаляват стреса и кожата се подобрява много ", обяснява личният треньор.

ефективно, хроничен стрес възрасти кожата Y. Спортът (практикува се правилно) го намалява. Стареенето се произвежда от възпалителни процеси, които протичат естествено в организма (и че те се увеличават с възрастта). Но да, упражняването помага, като цяло, до намаляване на възпалението което се влошава Нашата кожа, „Макар че не може да бъде спряно, разбира се“, но се забавя.

Кога спортуваме твърде много?

За щастие, знаците са безпогрешни и веднага ще ги разпознаем, но трябва да ги изслушате не вреди на физическото ни благосъстояние или кожата ни . „Ако виждате, че седмица след седмица ефективността ви намалява (вместо да се подобрява), това означава, че тренирате и не давате време на тялото си да се регенерира добре на клетъчно ниво“, казва той Пол Вежди.

Перфектната формула: колко и какви упражнения да практикувате за перфектна кожа

Имаме новини: трябва да го направим физическа активност ВСЕКИ ден . Означава ли това, че трябва да бягаме десетки километри всеки ден или го прави винаги тренировка с висока интензивност ? Абсолютно не. "Трябва да се движите всеки ден. Интензивни спортове не можете да правите много, но трябва да сте активни." Перфектната рецепта според Пол е да се комбинират седмични сесии кардио, силови тренировки, дисциплини за мобилност и практики за медитация (да, приятелю, трябва да упражняваш ума си). „Ако включите тези 4 дейности в живота си, вие сте вечно млади“, казва той.

Сърдечно-съдови тренировки помощ за Изгаряйте калории и подобрява физическата издръжливост. Силови упражнения тонус мускули. В допълнение, повечето подобрения на когнитивно ниво се случват с силова тренировка от връзките на мозъчно ниво, които те тестват. Повече кръв също достига до кръвоносните капиляри и кожата се реоксигенира повече от практикуването на кардио. „Кардиото и силата имат различни предимства и трябва да правите и двете“, казва той. личен треньор.

И какви са упражненията за мобилност?

Лесно. Например, занимания по йога или пилатес. „Мобилността е йога, пилатес, бавни упражнения, които работят със ставите ви, за да не загубите способности на съвместно ниво, които биха затруднили изпълнението на каквото и да било друго движение“. Следователно Те са от съществено значение, без тях няма да можете да правите всичко останало правилно. Разбира се, просто заниманието с йога или пилатес не е достатъчно, но трябва да ги направите.

Не знаете ли как да разпределите тренировките си ? Тест 2 дни кардио, 2 силови сесии, 2 сесии за подвижност И малко медитация всеки ден, дори и в деня си за „почивка“ (в който все още можете да отидете на спокойна разходка, за да не изоставяте всякакви занимания). Малко по малко можете да намерите идеалната формула за вас, как да комбинирате кардио и сила 3 ​​дни в седмицата и практикувайте мобилност още 3 дни.

Не забравяйте да се грижите за кожата си след тренировка

И да, все още можете да подобрите кожата си. След тренировка, Ракел Гонсалес, препоръчва да измием кожата с „мек ексфолиращ почистващ препарат като манделова киселина или AHA (алфа хидрокси киселини) за отстраняване на мъртвите клетки“, като Почистване на повърхностното излъчване от Medik8 .

Преди да се върнете към нормалната активност, кандидатствайте (практически) перфектен крем и дори няма да имате нужда от грим: тонизиращ стягащ овлажнител със слънцезащита Завършване на лицето и стягане Оцветен овлажнител с широк спектър SPF 30, на Perricone MD . Можете ли да поискате още? Не: рутина упражнения и красота решен.

АБОНИРАЙТЕ ТУК за нашия бюлетин, за да получавате всички новини от Glamour

Тези гелове почистват старателно кожата, за да елиминират бактериите