Бързото отслабване е най-голямото желание, което всички можем да имаме, и още повече, ако сме предприели няколко опита и не сме успели да направим нищо с него.

гладни трябва

Но има някои трикове, които ще ни позволят да отслабнем, без усилие и естествено, сякаш това е страничен ефект като естествена и неизбежна последица от процес на изграждане на дълготрайно здраве и благополучие.

Съдържание

Когато установявате здраве, вашето здраве като основен фактор в процеса е единственият начин да отслабнете и още повече, да бъдете постоянни и постоянно.

Най-вълнуващият аспект на този безпроблемен и естествен подход за отслабване е, че няма нужда да се храните или да се лишавате по някакъв начин. Ограничаващите диети, които предизвикват глад и недоволство, са показали, че не работят.

Това, което работи, е храненето според нуждите, генетични, хранителни и лични. Когато човек яде храни, които ефективно поддържат отделните машини за метаболизъм, теглото има тенденция да се нормализира, като неизбежен резултат.

Това означава, че ако човек е с наднормено тегло, тоест с наднормено тегло, което надвишава степен 3, той ще отслабне и ако тежи прекалено много, ще го качи. Ако поддържате правилно метаболитна диета, с други прости промени в начина на живот, като малко упражнения с ниска интензивност, няма да се налага да се напрягате, за да постигнете желаните резултати.

Винаги трябва да помним, че ефективният контрол на телесното тегло има много малко общо с размера на усилията във фитнеса и твърдата работа.

Ако полагате усилия и не го правите като приятен процес, ако не стане мъчение, определено правите нещо нередно.

Първото нещо е винаги или по-важно, за да отслабнете без усилия, да ядете правилните храни, за метаболитния тип на всяка една, не трябва да се забравя, че това е основният приоритет при отслабването, като естествено е да ядете храната, подходяща за метаболитния тип на всеки.

По този начин той се стреми да балансира органичната биохимия, метаболитната ефективност ще бъде повишена и контролът на тялото ще бъде нормализиран, онези вътрешни контроли, които превръщат хомеостазата в непобедимото изкуство на тялото, което означава, че чрез правилното и адекватно хранене се увеличава метаболизма скоростта и мускулната маса в тялото ви помага да се намали мастният слой, който покрива тялото ви.

Яденето на правилните храни за индивидуалния метаболизъм не е достатъчно. Трябва също така да определите идеалната за вас комбинация от храни, тоест подходящо количество протеини, мазнини и въглехидрати във всяко хранене. Това е единственият начин да балансирате нивата на инсулин, кръвна глюкоза и глюкагон и да изгаряте калории за енергия, вместо да ги съхранявате като мазнини. Този процес с метаболитната диета позволява метаболизмът да се активира по такъв начин, че да можете да осъзнаете промяната в тялото си по естествен начин.

Едно нещо, за което трябва напълно да забравите, е пропускането на хранене. Ако сте гладни, трябва да ядете. Когато пропуснете хранене, има неуспех, който ви позволява да не можете енергично да възнаградите тази липса в тялото.

Изглежда добър начин да отслабнете бързо, но се случва точно обратното. Пропускането на хранене помага да се ускори пътят към затлъстяването.

Добре, защото променя кръвната захар, забавя метаболизма и предразполага към преяждане и отчаян желание за захар и сладкиши като начин да замени потиснатото.

Друг фактор, който трябва да вземете предвид сериозно, прекомерното намаляване на калориите е голяма грешка. Вашето тяло може да повярва, че е в извънредно състояние, гладува, страда от нужда, упорита работа и, за разлика от позволяването на излишното количество да излезе, потиска изхода на всички допълнителни видове енергия.

Поради тази причина тялото инициира защитен механизъм, самосъхранение, където ще се стреми да получи гориво на всяка цена и контролните процеси ще бъдат организирани да вървят много малко по малко, губейки енергия.

Много пъти се изразходват мастните натрупвания, които се стремят да генерират енергия, но в други случаи той решава да счупи мускулите вместо мазнини, тъй като получава повече енергия от мазнини.

Липсата на калории също може да увеличи фиксираното тегло, тоест каквото и да правите, няма да отслабнете.

Тялото може да бъде програмирано да търси по-голяма тежест, за да поддържа винаги резерви и да се изправя пред онези тежки етапи, в които е аварийно ... извънредна ситуация, която ви коства пари, жертви и усилия и следователно страдате толкова много, когато диете и не виждат ползи.

Последна точка, която искам да ви кажа, е, че наистина можете да ядете, за да отслабнете, за това не трябва да прекарвате повече от 4 часа, без да ядете, много научни изследвания, които показват, че яденето увеличава метаболитната скорост. Когато намалявате калориите и създавате глад, това забавя скоростта, с която вашият метаболизъм преобразува енергията, смила, съхранява и използва.

Трябва да развиете навика да ядете редовно, особено ако сте гладни, трябва да ядете малко, когато сте гладни, и да различавате кога сте гладни от безпокойство или дори страх. И в някои проучвания те препоръчват да не се превишава 4 часа след последното хранене, въпреки че с тази точка има много противоречия, тъй като някои намекват, че това не е добър метод. Тъй като по този начин кръвната захар се поддържа стабилна и на нормални нива. Ако това не се случи по този начин, отново възниква алармена верижна реакция и тялото преминава в режим на компенсация.

Яденето преди да сте гладни, понякога е подходящо, тъй като ви пречи да идвате на ястия много гладни и това ви кара да се задавяте от всичко, което получите, и може да е тайна на слабите, ако очаквате да сте гладни, наистина гладни истински, има вероятност да яде твърде много ненужно, създавайки навици и пози за тревожност и депресия.

Трябва да сте внимателни към всеки един от тези аспекти, тъй като успехът ви ще зависи от тях.