Учените са установили, че хранителните ни навици влияят върху живота ни по няколко начина. Например, диета, базирана на бърза храна и мазнини, причинява умора и заседнал начин на живот, докато нискокалоричните храни допринасят за дълголетието.

добро

Това не означава, че трябва да спрете да ядете мазни храни, като шоколад или сладолед, тъй като точно тези два продукта се появяват в списъка на десетте храни, които подобряват здравето, хумора и настроението, според уеб портала Terra.

Сладоледът, както и какаото в шоколада, съдържат аминокиселината триптофан, която произвежда „хормона на щастието“, серотонин, който е много важен за регулиране на съня и удоволствието. По същата причина закусването на зърнени храни е добра идея, тъй като те съдържат много витамин В1, който ускорява производството на серотонин в мозъка.

Яденето на зеленчуци и плодове поне веднъж на ден ни зарежда с добро настроение, казва порталът, който добавя, че плодовете осигуряват енергия и зарадват тези, които ги ядат. По-специално ягодите се открояват, тъй като имат високо съдържание на разтворими фибри. Тези фибри помагат за забавяне на процеса на храносмилане и стабилизират нивата на кръвната захар.

Също така трябва да ядете риба, по-специално сьомга и сардини. Тези риби са богати на омега-3 мастни киселини. Омега-3 е жизненоважен елемент, който намалява риска от сърдечни заболявания, намалява последиците от депресията и е необходим за правилната мозъчна функция.

Важно е да се консумират водорасли, богати на йод, необходим елемент за синтеза на хормони в щитовидната жлеза, който от своя страна регулира функционирането на целия организъм.

И не забравяйте да се наслаждавате от време на време на чаша кафе: умерените количества кофеин подобряват физическото и умственото представяне.