Да останеш в добро настроение не винаги е лесна задача, задълженията на живота на възрастните често ни причиняват загриженост и дори тъга. Тайната за повишаване на оптимизма и радостта може да бъде в диетата.
В допълнение към подхранването на тялото ни, някои храни са способни да играят роля в нашето настроение. Днес ви казваме кои са някои от тези вълшебни храни.
За да получите Витамин В, препоръчително е да включите в диетата храни със сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, овес, елда, пълнозърнест хляб или хляб с пшенични трици.
Въпреки че смята, че не е необходимо да се изключва месото от диетата, Соломатина посочи, че за предпочитане трябва да е постно. Пилешкото и пуешкото са богати на цинк, подробно описа руският специалист.
Диетологът посъветва да ядете банани, защото те са богати на магнезий. Този минерал, който помага на нервната система да се отпусне, може да се намери и в ядките, семената, зеленчуците и бобовите растения.
The йод, Според Соломатина може да се получи от морски риби, водорасли, ядки и плодове като райска ябълка и фейхоа.
Друга препоръка на специалиста е да включите яйчни жълтъци в диетата, тъй като те съдържат хълм, основно хранително вещество, което подобрява работата на мозъка, настроението и увеличава желанието да бъдете продуктивни.
- Диети Непогрешимата диета, която се чувства добре за всички, това трябва да ядете
- Диета за добро настроение; за да се справим по-добре с връщането към рутината - Информация
- Флекситарна диета, за да отслабнете и винаги да сте във форма
- Логична диета какво да ядем, за да бъдем здрави през лятото
- Диета при язвен колит какво трябва да ядете; По-добре със здравето