„Това, което не се измерва, не може да се подобри“

след

Решението е взето. Започвате да спортувате и всички са впечатлени от напредъка ви, щастливи сте, че половината от гардероба ви отново е в обращение. Смятате, че е подходящ момент да се претеглите и О изненада! Скалата изобщо не се е изместила. В друга статия обясних какво се случва с тялото ви и защо това не се отразява на теглото ви, но въпреки това, знаейки какво се случва, ситуацията не е баща, особено ако това е единствената ни справка за напредъка.

За да избегнем това и да ви свалим, има и други начини да разберем, че напредваме. Едно от тях е да правите снимки периодично, за да имате опорна точка и защо не? Когато трансформацията вече е очевидна, правете снимки преди и след.

Проблемът е, че много пъти снимките не са направени добре, защото има детайли, които пропускаме и въпреки че се забелязва промяна, тя може да бъде много по-очевидна. Така че, обмисляйки това, ще споделя някои правила, които трябва да вземете предвид, за да направите най-добрата снимка „Преди и след“ и да можете да се мотивирате всеки път, когато я видите.

1. Винаги носете едни и същи дрехи. Опитайте, че ако сте мъж, това е само късо, а ако сте жена, топ и късо. Може да не се чувствате добре да правите снимка, когато стартирате и във физическите условия, в които го правите, но ви уверявам, че утре, че имате тялото, което искате, с гордост ще покажете тази стартова фитография. Бакшиш. Ако снимката не ви харесва, запазете я добре и не я показвайте на никого, докато имате друга снимка, с която да я сравните и да видите голяма промяна.

2. Ако сте жена, съберете косата си, така че да не пречи на снимката.

3. Използвайте сцена без разсейване на заден план, като стена или завеса. Целта е вие ​​да бъдете в центъра на вниманието на снимката.

4. Поставете камерата на място, където цялото ви тяло излиза от главата до петите. Краката често се сменят по-бързо от горната част на тялото. Ако сте мъж, със сигурност ви интересува повече торсът и това е добре, само че промяната във всяка част, включително краката, може да бъде много мотивираща, особено през първите седмици.

5. Правете различни ъгли на снимките. Има основно 4:

  • Отпред
  • обратно
  • Настрани
  • Диагонал

Можете да вземете повече ъгли, но тези четири са достатъчни, за да уловите промяната си.

6. Използвайте вестник, за да направите преди и след промяната по-драматични, като добавите компонента за време. Не е същото да се променяш след 12 седмици, както през една година, не казвам, че промяната от една година е лоша, просто казвам, че като включиш справка за времето, можеш да почувстваш, че Ел Прогресо е бил бърз и все още е струва си труда.

7. Внимавайте фонът да не е много осветен, така че предната част да не излиза непрозрачна. В идеалния случай източникът на светлина трябва да идва отпред. Ако светлината е различна (например с естествена светлина сутрин и изкуствена светлина през нощта), сенките могат да заблудят окото и да не знаят дали промяната се дължи на усилие или светлина.

8. Свързано е с предишната точка, уверете се, че снимката е едновременно. Сутрин би било идеалното време след като отидете до тоалетната, защото това е, когато задържаме по-малко течности.

9. Не добавяш корема. Не прегръщайте и не го изваждайте. Поддържайте естествена и спокойна стойка.

10. Не поставяйте течности като кремове или мазнини. Това може да помогне да определите тялото си повече, но ние не се опитваме да заблудим никого тук. Това е борба със себе си и ще можете да победите себе си само като бъдете честни и упорити в усилията си.

И накрая, честотата, с която трябва да правите снимката, може да бъде на всеки две или четири седмици, препоръчвам на всеки 4. Виждал съм невероятни фотомонтажи в YouTube на хора, които са правили ежедневни снимки в продължение на години и при тяхното възпроизвеждане с висока скорост невероятен ефект, но истината е, че ако не искате да направите нещо подобно, правенето на ежедневна снимка не би направило много. От друга страна, теглото е много субективна справка, така че снимките преди и след това са най-емоционалният начин да разберете, че усилията ви се отплащат.