Класове по зумба
Зумба
Зумба е движение или дисциплина аеробика от Колумбия, създаден, от една страна, за да осигури здраво тяло, а от друга, за развитие, укрепване и придаване на гъвкавост на тялото чрез танцови движения, комбинирани с поредица от съчетания да сееробичен.
Следователно, според създателите му, всяка сесия на Zumba (приблизително 35 минути) може да изгори 800 калории. Той също така увеличава сърдечно-съдовия капацитет и тонизира мускулите. Идеален е за седалището, ръцете и корема, тъй като чрез своя състав на интервали и устойчивост, той максимизира консумацията на калории, което помага за тонизиране на тялото и изгаряне на мазнини.
Ако обичате да танцувате и спортувате, опитайте Zumba, a изцяло нова фитнес програма, която съчетава фигуриращи движения на фигури със стъпки към латино ритми.
В допълнение към забавлението, този спорт служи много за изгаряне на калории в същото време, както и за придобиване на здраве. В момента има осем видове класове:
- Zumbafitness
- Зумбаголд
- Zumbatoning
- Аквазумба
- Zumbatomic
- Zumba-in-the-circuit
- Zumbagold-тонизиране
- Zumbasentao
Така, ползите от тези ритми Те ще ви помогнат да работите върху цялото си тяло и да откриете нови усещания, които няма да можете да забравите:
- На първо място, подобрява сърдечно-съдовата система
- И изгаряйте калории
- Той също така служи за реактивиране на културизма
- Той също така увеличава координацията
- Стимулира доброто настроение и е отличен антидепресант
- Стимулирайте релаксацията
- Накрая самочувствието се повишава
Други облаги:
Насладете се на музиката и природата. ... Едно от предимствата е, че той напълно променя идеята за спорта, благодарение на музиката, използвана за практикуването му; смесете латински и настоящи звуци като регетон, салса, кумбия, фламенко, меренге, калипсо, румба и самба, наред с други.
Произход на зумба
Като начало името му идва от глагола «zumbar» (синоним на вибрира), като по този начин прави намек за вибрациите, които се изпитват в цялото тяло при извършване на съответните движения.
Така че Zumba е франчайз или търговско наименование, което представлява аеробна дейност за насочени класове, използвайки стъпки, стил и музика, подобни на латиноамериканските ритми. Сесията на Zumba се състои от поредица от песни, които допринасят за 60-те минути на класа.
Йога (Кундалини)
Произход на йога:
Западът трябваше да изчака до 60-те години, за да открие йога. Махариши Махест популяризира тази практика, като се фокусира върху медитация, докато Свами Шивананда печели слава като гуру със своята йогическа система, базирана на пет принципа: Савасана (релаксация), Пранаяма (дишане), асани (упражнения), Дхяна (положителни мисли) и медитация.
Оттогава йога пътува в пространството и времето, за да се превърне в световен феномен. Техниките са се развили, но оригиналните движения и идеали са останали. Алтернатива на Запад срещу стреса и безпокойството, причинени от ритъма на съвременния живот.
The Кундалини йога е най-известният от всички стилове на йога и се основава на концепцията за Кундалини, което е името, с което се познава енергията, която лежи в латентно състояние в основата на гръбначния стълб. Този стил на йога се стреми да събуди тази енергия, като по този начин освобождава скритата сила, която всички ние носим в себе си.
За което това не е гимнастика, това е откровено духовен път. Поради своята креативност и динамичност, това е стилът, който активните хора обикновено харесват.
Печалби:
Предимствата са, наред с други:
- Първо намаляване на болката в гърба
- Също така балансът на нервната система
- Също хормонални
- И метаболитни
- В допълнение, увеличаването на енергията и чувството за благополучие и баланс
- Той също така предотвратява мускулната атрофия
- И подмладява тъканите
- И накрая, той прочиства вътрешността ни от примеси и съживява ума ни, така че тялото ни да се чувства по-младо
За да се води пълноценен живот, трябва да се задоволят три потребности: физическа нужда (здраве и активност), психологическа нужда (знания и сила) и духовна потребност (щастие и мир). Когато и трите присъстват, има хармония.
Йога е практическа мъдрост, която обхваща всеки аспект от съществото на човека. Той учи индивида да се развива чрез развитието на самодисциплина. Йога се определя и като ограничаване на емоциите, които се разглеждат като обикновени колебания (vṛitti) на ума.
Последователите на индуизма правят разлика между душата (безстрастна, неемоционална) и ума (винаги колеблив и изпълнен с тревоги).
Пилатес
Описание на пилатес:
Методът на пилатес или просто пилатес е система от физически и психически развлечения, създадена в началото на 20-ти век от Джоузеф Хубертус Пилатес, който го измисли въз основа на познанията си за различни специалности като гимнастика, травма и йога, обединяваща динамика и силов мускул с контрол на ума, дишане и релаксация.
Основната му цел не е изгарянето на калории, а използването на мускулите и увеличаването на контрола, силата и гъвкавостта на нашето тяло. Както всички физически упражнения обаче, това включва увеличаване на енергийните разходи и следователно допринася за поддържането на балансирано тегло.
Името му се отнася до Йосиф Хубертус Пилатес (1883–1967), моделът, спортистът, медицинската сестра и ученият по телесни проблеми, разработил тази система.
Важно е да знаете, че пилатес се основава на шест специфични принципа:
* На първо място концентрацията, която е необходима, за да може да се свържат ума и тялото.
* Също прецизност, от съществено значение за изпълнение на всички движения, които трябва да бъдат извършени.
* Също така дишането, което е в основата на тази дисциплина.
* Контрол, който е основен за избягване на некоординирани или резки упражнения, които могат да причинят физически щети.
* Плавност на движението, от съществено значение за упражненията да се изпълняват по идеалния начин и с правилната скорост.
* И накрая централизация, която установява, че центърът на тялото е набор от коремни мускули.