Джейк Гиленхал, актьорът на „Дублиращият се човек“ и „Тайната в планината“, сред много други успехи, влезе в обувките на боксьор през 2015 г., за да заснеме „Реванш“ (Southpaw), животът на Били Хоуп световна светлина шампион в тежка категория и за това той трябваше да трансформира тялото си в истински спортист.

тежката

Списание Men's Journal се включи в тренировките на актьора по бокс и разследва диетата на Джейк Гиленхал, за да се подготви за филма.

Актьорът, който играе Били Хоуп на големия екран, който трябва да се качи на ринга, за да събере семейството си след трагедия, трябваше да тренира всеки ден като професионален боксьор и за това имаше помощта на експерт-треньора Тери Клейбон. Тери е обучавал режисьора на филма: Антоан Фукуа в продължение на няколко години, откакто е провел „Тренировъчен ден“, а във фитнеса си в Ню Йорк е тренирал спортисти с ръста на гиганта Мухамед Али.

Нека да видим от какво се състоят тренировъчните сесии, които се провеждат ежедневно и два пъти на ден: сутрин и следобед.

Бягайте сутрин

Докато Джиленхол вече беше бегач, преди да започне да тренира с Клейбон, това, което някога беше хоби, се превърна в религия. Той започна да бяга 5 километра всяка сутрин, но в крайна сметка бягаше 12 километра и половина всеки ден, преди да започне да тренира в салона.

Въже

Те започнаха сутрешната си тренировка с 15-минутно въже за скачане. Във филма можете да видите как Гиленхал дойде да овладее техниката по много течен начин.

Игра на крака и защита

Те тренираха бързо движение на краката в продължение на 3 кръга, тоест 9 минути с кратки почивки помежду им. Работата с крака е от съществено значение за боксьора, защото от него зависи избягването на удари, стойка, равновесие и съпротива.

Бокс в сянка

Въпреки че Гиленхал казва, че се е чувствал малко глупаво и непохватно, когато е тренирал сенки, той признава, че е било много полезно да се научат защитните движения и комбинациите от удари, които ще бъдат използвани по време на филма в битка от не по-малко от 6 рунда: 18 минути.

Работете с чанта

Те работеха както с тежка чанта, така и с бърза чанта. Фокусиране върху прецизния удар и управление на напрежението на струната. В крайна сметка Гиленхал дойде да нанася много точни и бързи удари.

Кондициониране и сила

Клейбон искаше Джиленхол да се чувства комфортно в тялото си, така че той му позволи да използва каквото и да е тегло, което му е удобно. Те използваха медицински топки, които са много полезни за треньора при упражнения.

Те започнаха с 500 коремни преси на ден, като бавно увеличаваха броя, докато достигнаха около 2000. За тренировка на горната част на тялото той изпълняваше лицеви опори и упражнения за вдигане на тежести.

Гума и чук

Две основни съоръжения за фитнес за Claybon са гумата и чукът. Голямо тракторно колело беше вдигнато и премествано от актьора около 20 пъти на ден. Когато не го правеше, той щеше да я удря с чука в тежки 3-минутни сесии.

Диета

Гиленхал се смее на думата „диета“. Тъй като е тренирал много, казва, че също е ял много. Обаче това, което той яде, беше високо протеин. Спомня си, че е ял в известна мексиканска хранителна верига „Chipolte“, където съставките идват в купа, която може да се напълни с авокадо, ориз, боб, месо, пиле и др .; всичко това избягване на брашното от такос или бурито.