Актьорът гугли „Как бързо да натрупаме мускулна маса“ и започна това обучение, за да се превърне в Звяра в новия филм на M Night Shyamalan.

джеймс

„Погуглих„ как бързо да натрупам мускулна маса “, отидох на фитнес и започнах да правя рутинно тегло, наречено 5x5 ”. С тези изявления той говори за обучението си Джеймс Макавой. С него той постигна зрелищната физическа промяна, на която е претърпял, за да въплъти отново характера на Звярът в "Стъкло", трета част от сагата, съставена от ‘El Protegido’ и ‘Multiple’, в която той вече играе същия човек с разстройство на дисоциативната идентичност.

В трейлъра за ‘Glass (Cristal)’, режисиран като предишните от М. Нощен Шямалан и това се отваря на 19 януари, можем да видим a Джеймс Макавой хипермускулиран който играе до 24 различни личности, от които най-яростната и смъртоносна е тази на Звярът.

Още когато излезе „Множество“, много хора обърнаха внимание на невероятната физическа промяна на актьора и трябваше да отрекат, че е спазвал диета от 6000 калории на ден. По повод обаче премиерата на това продължение, Макавой сподели своите тренировки и диета, които можете да започнете да следвате още сега.

Каква е рутинната тренировка 5x5?

5x5 е рутина, проектирана от StrongLifts, която ще ви позволи бързо натрупайте сила и мускулна маса работещи мускулни групи три пъти седмично в схеми от три упражнения на Вдигане на тежести на което го правите 5 комплекта от 5 повторения.

Тайната на тази система е в това работите с голям брой мускули с прогресивно увеличаване на теглото. За да работи обучението на Джеймс Макавой 5х5, то се основава на редица принципи:

Тъй като това е обучение, което не изисква твърде много материали за културизъм, можете дори да го направите у дома с малка инвестиция.

План за обучение за рутината 5х5

Планът на тренировка за бързо качване на мускулна маса 5х5 Състои се от две вериги от по три упражнения, които трябва да редувате, докато завършите три сесии седмично. Не забравяйте да си тръгнете поне почивен ден между сесиите, така че мускулите ви да се възстановят.

5x5 Верига за бързо натрупване на мускулна маса:

Клякам 5 х 5

Клек, основното упражнение от 5 х 5 тренировки.