Храни с отрицателни калории, както и с ниско съдържание на тези, те обикновено са богати на фибри, така че тялото ни отнема повече време, за да ги усвои, забавяйки появата на глад. Те са богати на витамини и минерали и съдържат антиоксиданти. Всъщност тази група е съставена в по-голямата си част от плодове и зеленчуци.

калория

Един от най-известните в този списък това е целина, който едва има 16 калории на 100 грама. Съдържа фибри, витамин А и С, фолиева киселина, диуретик е и естествено противовъзпалително средство. Ние също намерихме Маруля, само с 15 калории. Благодарение на високото си съдържание на фибри, той е много засищащ.

Краставицата Това е още един от зеленчуците, който може да се счита само за отрицателни калории осигурява 16 на 100 грама. Той е много хидратиращ и има много витамини и минерали. Други зеленчуци, които също са част от този списък, са домати, чушки, лук или аспержи.

Сред плодовете се открояват цитрусовите плодове, особено на портокал и лимон, които също помагат за активиране на метаболизма и са богати на витамин С. пъпеш и диня има много вода и наоколо 30 калории на 100 грама. Можем и да броим с ананас или круша.

Както можете да видите, тези храни могат да бъдат някои добри съюзници Като част от вашата балансирана диета, те ви помагат да се чувствате сити и да консумирате повече калории, отколкото осигуряват, но не бива да основаваме диетата си само на тях, защото бихме били губят много хранителни вещества от което тялото ни се нуждае.