най-много
Според консултативната комисия от американски ръководства за храна (група от експерти по хранене) Американците ядат много повече калории от които преди са консумирали. Да, вярно е, че не е нужно да сте експерт, за да стигнете до тези заключения, които, както добре си представяте, биха могли да бъдат разширени до известна степен до голяма част от населението.

Според тази комисия, много малко хора следват диетичните насоки сред които са широката консумация на зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, плодове, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Вместо те се дефилират от храни, приготвени от рафинирани зърнени храни, а също и от други храни с високо съдържание на мазнини, захар и следователно с високо съдържание на калории.

По този начин основните източници на калории в американската диета са, за да:

1. Сладкиши и храни с изобилие от прости въглехидрати като сладки десерти, сладкиши, бисквити, понички, чипс и зърнени барове.

две. Хляб, приготвен с рафинирани брашна и мая (Забележка: този елемент също би могъл да бъде разгледан до известна степен в предишната точка, предполагам, че ще бъде „лиценз“ за получаване на „декалог за използване“.

3. Ястия на пилешка основа или в които пилето е важна съставка (забележка: Искам да разбера, че въпреки че формулировката на този елемент е такава, каквато е, предполагам, че излишъкът от калории се дължи повече на останалите съставки, сосове и т.н., отколкото на самото пиле)

4. Освежаващи напитки с газ, енергичен и "за спортисти".

7. Тестени изделия или ястия на базата на паста.

8. Приготвени ястия в мексикански стил.

9. Ястия, приготвени с месо или с месни производни.

10. Млечни производни, обикновено под формата на "десерти".

Е, мисля, че като пример можем да получим идея. По мое мнение, с изключение на подробности, които са твърде "местни" Мисля, че нашият лош стил на хранене също има подобни характеристики. Така че вече знаете, че „когато видите подстригването на брадата на съседа ...“

27 коментара

Списъкът не е лош, но не разграничава сложните въглехидрати от простите и това е голяма грешка. Човек, който тренира редовно 3 или повече дни в седмицата, трябва да консумира част от протеини, за предпочитане бели меса (като пилешко месо), също и бавно усвояващи сложни въглехидрати, като паста, което го включва в списъка. Пастата, както и оризът или пълнозърнестият хляб са храни, които могат да бъдат напълно включени в диетата, за предпочитане преди или по обяд, поради което не трябва да се избягват.

Когато една държава има затлъстяване толкова висока, колкото тази в САЩ, е ясно, че хранителните й навици не са най-добрите.

Тези от нас, които харесват средиземноморската диета, смятат, че сме много късметлии.

Те имат пълни калории в ежедневната си диета

Уффф, мина известно време, откакто прочетох нещо толкова празно, жалко и с толкова много дезинформация в медия като прочетена като тази, тя се изчервява.

Във филмите виждам как поглъщат кубчета МАСЛЕН СЛЕДОВ КРЕМ, които приличат на кошчета за боклук и по всяко време на деня като някой, който не иска да го чуе, слагат небрежно 3000 калории замразена индустриална мазнина и след това се оплакват, че там е затлъстяването.

„Готови ястия в мексикански стил“, точно такива. Това е строгост.

Джоер, те не казват глупости. На първо място, трябва да се отбележи, че американските граждани образуват конгломерат от най-разнообразни раси с метаболизъм, благоприятен за лесно угояване. Милиони се виждат по улиците и виждат задници и кореми като кулата Айфел (в основата му). Те никога не правят снимки на други средства освен търговски центрове или места с много хора. Той е толкова, колкото този, който дава представа за тежестта на испанците, те винаги правят снимки на плажовете на Бенидорм ... тук устите ни набъбват, за да говорим за средиземноморската диета и дори 20% от населението не я спазва (нито знае какво е). Бил съм в САЩ повече от десет пъти и всеки щат има индекси на телесните мазнини, които нямат нищо общо с останалите щати. Това, както казах, зависи от броя на жителите, чийто метаболизъм улеснява угояването. Много история е това, което има в тези истории, чиято цел е да попълват страници.

Казвам, че количествата също ще повлияят, нали?

Храната също зависи от цената, а в САЩ нездравословната храна е по-евтина от плодовете и зеленчуците. И в Испания, тъй като цената, на която фермерът продава, няма нищо общо с пазарната цена, освен това със семейните промени, настъпили през последните десетилетия, няма време за приготвяне на храна както преди и те прибягват до по-бързи ястия които често са по-калорични. Сладките и безалкохолните напитки замениха водата и плодовете по време на хранене и промяната в циклите на съня ни кара да си лягаме все по-късно и да ядем по-късно и по-лошо. Има много фактори, както и заседналият начин на живот на съвременния живот.

Е, диетата на спортиста съдържа преди всичко тестени изделия, пилешко месо и „месни производни“, така че какво ядем?

Подозирам, че това, което наистина има калории, са хилядите сосове и подправки, които се добавят към всичко, а не храната в списъка, както е.

каква лайна статия.

Ако спортувате малко, ден да, ден не, можете да ядете каквото искате и качеството ви на живот ще се повиши с 2: за стомаха и за здравето ви като цяло.

Сериозно, ще се опитам да не бъда смел в коментара си, но ... Наистина ли сте диетолог? На какъв вид битпазар сте придобили своята степен? Моля, малко уважение към редовните читатели на този дигитален вестник. Научете се да пишете, научете се да разказвате нещо и преди всичко, научете се да формулирате история. Посъветвайте се с дете от 2-ри или 3-ти клас, вероятно те са ви дали нещо повече от основни понятия в своя клас по литература. Моля, срамувайте се да четете "статии" от този род ... Това е Испания

За да бъдем здрави и слаби, е достатъчно да премахнем нездравословната храна от нашата диета, рафинирани и преработени храни, които са заредени с мазнини, захари и сол.,
http://www.dietapaleolitica.es/showthread.php?t=155

Ястия, приготвени с пиле?
Готови ястия в мексикански стил?
Ястия, приготвени с месо или с месни производни?
Млечни производни, обикновено под формата на "десерти".?

Тази научна строгост изпраща яйца ... които очевидно не дебелеят.

Изглежда, че това е написано, когато сте с монументален махмурлук, копирате и поставяте, без да се притеснявате да прочетете излязлата лайна.

Те вече демонизират хляба, сякаш това не е достатъчно, тъй като това, което наричат ​​хляб, не е хляб, а в Испания потреблението на тези странични продукти се увеличава всеки ден повече, което здравето позволява да ги наричаме хляб и че пекарните на всички животът изчезва ... Е, шибано страхотно ! да хвърля повече лайна там, където не се докосва.

Хлябът, а не говоря за класицизма на хляба-предци, нормалният хляб е здравословен и всеки ще знае какво може да консумира, освен по медицински показания поради специални здравословни условия. Никой не е успял да докаже обратното и странният палеолитен дебил отрича нещо, което човек е отглеждал от хилядолетия; прецизирането им е доста субективно и по правилото на трима от най-простите те могат да поставят още много повече неща в раздел първи с този биохимичен превод на НР. към диетата и гореспоменатия ГИ.

Първо зареждат хляба по гастрономичен начин, а сега го предават на списък с нежелани. е невероятно.

Не съм пекар, харесвам хляб, добре, хареса ми, защото сега трябва да отида да имам приличен задник; но нищо, обяснете на стотици хиляди китайци, че белият ориз също е дикобраз в черния списък.

Те не биха могли да бъдат различни от северноамериканците, абсолютни заподозрени, че са разстроили цялата хранителна верига, които чрез оцветяване на каквото и да е, превръщат бялото в черно и обратно.

Какво общо има фахита или пилешки гърди с приготвена храна. Това би било същата заблуда като обобщаването и казването му толкова просто, колкото всяка приготвена, предварително приготвена храна или ястие е лоша и т.н. ... което не винаги е вярно. Но това ясно не казват. Или какво е същото: какво общо имат топките с житото.

Това, че умираш за това, което ядеш или пиеш, може да бъде аргумент да живееш по-щастлив, отколкото да не повишаваш очакванията, основани на абсурдни и несподелени жертви, да бъдеш горчив и притеснен шибан нещастник, самоизмамен от система, която граничи с нелепото, с изключение тези хора, които за съжаление имат патология, че всичко, което казах, не може да бъде, не се обиждайте.

Но има болни депресивни от страх да не се разболеете, да правите екзотични диети, часове във фитнеса, които не са от значение и да казват, че се чувстват по-добре, това ни обърка. всичко, което искате да си внушите, ви кара да се чувствате по-добре, но плацебото е това, което имате.

И че оставят хляба сам и регулират предварително сварените, панариотата, упълномощени от лицето, да могат да слагат хляб там, където не е.

Забравих: плодовете трябва да са на първо място; съдържа фруктоза = отрова.

Хайде човече, да видим дали сте съгласни, че се съмнявам, учени, диетолози и индустрията, която е тази, която насочва с безмилостна меловоленция към глупости от този тип.

Повтарям: плодовете също и ако сложа дори зеленчуците, ги вписвам в този списък; издърпвайки биохимия и усуквайки малко там, друг тук, ние го преустройваме ... .и такъв, вуаля. Плодове = кака; с чифт.

Много добра бележка, винаги е добре да знаете нещо повече за северноамериканците!

Въпреки че има част, която казва "ястия, приготвени в мексикански стил", мисля, че J трябва да се премахне и да отиде X, като по този начин оставя "ястия, приготвени в мексикански стил" 😉

поздрави и добра бележка!

За Джоел - мексиканците могат да напишат името на своята държава, както сметнат за добре, но в Испания е напълно валидно да го напишат с онова „j“, което не знам защо отхвърля. Разбира се, вече виждам, че обичате да приемате чужди режими, тъй като същото, което препоръчва използването на "x", пропуска в двата възклицания, които включват във вашия коментар началния знак "¡", който на испански е ЗАДЪЛЖЕН.

Съгласен съм, че стандартът на статията е жалък. Той подкрепя с нищо. Имам проблеми с наднорменото тегло и се боря с това неуспешно дълго време. Не ям нищо друго освен бяло месо (пилешко или рибно, без кожа, печено) и салати. Пълнозърнест хляб, обезмаслени млечни продукти, леки напитки. Плодове, тези с най-малко калории, ям 5 или 6 хранения на ден. Посещавал съм диетолози и лекари, които знаят по-малко от мен. Консумирам малки порции и спрях да пия алкохол (една или две напитки седмично). Не мога да спортувам поради проблем с гръбначния стълб, но ходя и работя по цял ден. Повярвайте ми, отслабнете. Поне за мен е много сложно, мисля да спра да ям, което не е препоръчително, но не мога да намеря друга идея. Помогне!

Разбира се, преди да публикуват списък като този и с тема, толкова важна, колкото храната, те трябва минимално да контрастират информацията. Защото като се казва в същия списък, че тестените изделия, пилешкото и месото осигуряват повече калории, отколкото например маслото, маслата (те са в много видове не само полезни, но и необходими), прости и рафинирани захари и т.н. ... е за доклад. Пържените картофи, макар и здравословните McDonald's да не са, спорадично и приготвени вкъщи с добро масло, не трябва да бъдат „смъртоносни“. По-строго, моля, с такъв сериозен проблем и вече сам по себе си, заобиколен от градска гъсталака повече от осезаем.

Сега не помня къде точно прочетох този анекдот за войната за независимост на тази северноамериканска държава, разположена на югозапад от Съединените щати. В разгара на битката милиционерът за независимост, с мустаци и широка шапка, крещи на испанския „гринго“: „Това е Мексико; не Мексико. "

Ако мексиканец ни посети и е прочел анекдота, би било благодарно, ако можете да ни измъкнете от съмненията относно неговата достоверност. Благодаря предварително и поздрави.

отивай лайна статия . повече от докладване на дезинформация

Това е цената на индустриализираната и подчинена на индустрията храна. Всички като угоени прасета и искат ежедневната им дажба.
Дори американската агенция по храните разглежда пържените картофи като принос на „зеленчуците“ към диетата на учениците.
Това, което американските граждани пренебрегват, е, че ако има ограничение за храна, причинено от метеорологични бедствия или война и т.н. Повечето американци биха гладували, тъй като нямаше да знаят какво да ядат, ако не е приготвено, предварително сварено или предварително сварено.

и ние, които копираме "най-добрите" от тях ...