Изпълнението на диета, съставена от детоксикиращи храни, е от голяма помощ за премахване на токсичните отпадъци, които се натрупват в тялото ни ежедневно.
По някакъв начин включването на тези храни във вашата диета ще помогне на естествения процес на детоксикация на тялото ви.
Но ... Какви са ключовете за провеждането на добра почистваща диета?
Съдържание
Ключове за провеждане на детоксикационна диета
1 Използвайте почистващи храни
Пречистващите храни обикновено са зеленчуци и плодове, които помагат за изцеждането и пречистването на тялото ни.
Тези храни включват: цвекло, моркови, тиква, магарешки бодил, спанак, манголд, зеле, зелени листни зеленчуци, артишок, целина и аспержи.
Но също така плодове като ананас, круша, ябълка, портокал, лимон, боровинки или билкови чайове като зелен чай, червен чай, хвощ, сладник или глухарче
2. Пийте много вода и инфузии
Много е важно да се пият течности, особено вода, за да се улесни оттичането на тялото.
Препоръчителното дневно количество зависи от човека, но обикновено се препоръчва между 1,5 и 2 литра за насърчаване на дренажа.
3. Използване на нежни методи за готвене или ядене на сурови храни
Увеличаването на консумацията на сурови храни, независимо дали под формата на детокс шейкове, зеленчукови пръчици (като моркови или целина) или салати, или използване на готвене на пара, като варено цвекло или дехидратация е от съществено значение за поддържане на свойствата на тези храни и осигуряване ефектите от диетата.
4. Включете някои упражнения
Въпреки че интензивните физически упражнения не се препоръчват, докато трае почистващата диета, важно е да се избягват заседнали навици, като например да останете вкъщи и да гледате телевизия на дивана.
Някои дейности като ходене в провинцията или просто разходка в продължение на 30 минути помагат да се активира кръвоносната система и да се улесни нормалното функциониране на естествения процес на детоксикация на тялото
5. Избягвайте да ядете ултра обработени храни
Разбира се, това е ключово. През този период е изключително важно да премахнете от вашата диета всякакви преработени храни, захари и рафинирани или пържени брашна. Искаме да почистим тялото си!
6. Направете си достатъчно почивка и сън
Доказано е, че добрата почивка помага на тялото в ежедневния му процес на самовъзстановяване. Така че почивката и сънят поне препоръчаното време е приоритет.
Detox разклаща лесен начин за спазване на прочистваща диета
Приготвянето на „детокс шейкове“ в собствения ни дом може най-добре да завърши вашата диета за прочистване.
Детокс шейковете и особено зелените зеленчукови и плодови смутита са най-подходящи.
Подчертаваме, че те могат да бъдат погълнати лесно и да не пречат на нашия ежедневен ритъм, тъй като се правят за много кратко време. Нещо фундаментално за всеки ден.
Освен това шейковете, които не са сокове, помагат особено в началото за по-лесното включване на този тип диета.
Ще се съгласите с мен, че дъвченето на морковени пръчици или сурова целина не е същото, особено в началото, отколкото приготвянето на смути.
Това може да ви помогне да придобиете навика да включвате плодове и зеленчуци в диетата си.
Не забравяйте, че във вашите смутита винаги трябва да включвате повече зеленчуци, отколкото плодове.
Въпреки че в началото, за проблеми с вкуса, сумите се компенсират 50%.
Някои последни препоръки
Диетолозите помнят, че този тип диета не трябва да се удължава твърде дълго.
Те трябва да се използват, за да свикнат с по-здравословна диета, където зеленчуците имат по-голямо присъствие в сравнение с преработените храни. Нито трябва да злоупотребяваме в наши дни с интензивни физически упражнения, които ни изтощават.
Интересно е да включите постни протеини в плодовете и зеленчуците, които можете да дъвчете. И разбира се, ако сте много сериозни, най-добре е да помолите специалист по хранене за помощ, който да ви помогне да поддържате постоянен хранителен баланс във времето.