клавиша

Всяка година се появяват нови диети, които обещават да отслабнете без усилия, но не казват рисковете, които крият за вашето здраве, или че като ги оставите, ще възстановите всички загубени килограми и някои съвети. Ето защо е важно да знаете как да разпознаем чудо диета.

Само 2 от 10 души, които се опитват да отслабнат, успяват. Това е един от най-силните заключения на доклада на SEEDO (Испанско общество за изследване на затлъстяването). 75% от възрастното население се е опитало да отслабне в даден момент от живота си, 19% отиват на лекар, за да отслабнат, докато 92% предпочитат да прибягват до „чудодейни диети“, въпреки че признават, че не вярват в ползите от това за здравето или бързите му резултати.

Като общо правило, всяка диета, която забранява приема или предполага неограничена консумация на някаква храна, е чудо диета, но границата не винаги е толкова ясна. В тази статия разглеждаме 10 характеристики на тези опасни диети, за да ви помогнем да разпознаете чудодейната диета, защото в Храненето бързанията са лоши съветници.

10 клавиша за разпознаване на чудо диета

1.-Той обещава да загуби повече от 2 кг на седмица

Внимавайте с много агресивни диети като протеинови диети или диети, които намаляват или потискат въглехидратите (Atkins, Montignac). Те генерират кетоза, тъй като за получаване на енергия при липса на глюкоза тялото метаболизира мазнини, произвеждащи кетонни тела, които се използват като гориво. Това състояние, известно в народите като "ацетон" с характерната си миризма на дъх, има драматични метаболитни последици, но този тип диета го насърчава да потиска усещането за апетит.

Страничните ефекти от този тип диета включват липса на апетит, гадене, халитоза, запек, дефицит на фибри, витамини и минерали, слаба имунна система, намалена интелектуална работоспособност, костна декалцификация, повишен холестерол в кръвта, повишени нива на пикочна киселина и в някои ситуации камъни в бъбреците поради прекомерна консумация на протеини и повишен сърдечно-съдов риск поради прекомерна консумация на наситени мазнини (червено месо, студени разфасовки, сирене, яйца, масло, маргарин, майонеза или цели млечни продукти).

2.-Атрактивно търговско наименование

Диетичната индустрия движи милиони. Зад всяко стартиране има страхотен маркетинг екип, било то диетичен план, книга, добавка и т.н. за по-добра продажба на концепцията.

Ако искате да разпознаете чудодейната диета, анализирайте нейното име или лозунг. Те са склонни да имат привлекателни имена, които предполагат положителни ефекти без усилие. Например Диета на Саут Бийч, диетата на Спящата красавица, което предполага, че отслабването е проста и приятна задача.

3.-Известен посланик

Как разбрахте за тази диета в списание? В Интернет? по телевизията ?. В много случаи се появява известен човек, като видимо лице на добрите резултати, които можете да получите, ако спазвате тази диета. Това е една от ключовите характеристики за разпознаване на чудодейната диета. В повечето случаи това е измама, защото този посланик има щастието, че генетиката му го е дарила с прекрасна фигура и индустрията „купува неговия имидж“, за да продава повече.

Крис Мартин, лидерът на Coldplay, призна, че креативността и гласът му са се подобрили след следването диетата 6: 1. Състои се от нормално хранене в продължение на 6 дни и гладуване един ден в седмицата. Ники Минаж и Кайли Дженър и Бритни Спиърс признаха, че са го последвали почистващи диети на основата на чай (токсикация), което също отговаря на критерии 4 и 5.

4.-Монодиета

Например диетата с ананас или диетата с кленов сироп или супа, които са много хипокалорични, така че намаляват скоростта на вашия базален метаболизъм, благоприятствайки ефекта на отскок, когато ги напускате. Всъщност след такава хипокалорична диета метаболизмът ви е завинаги ипотекиран.

Този тип диета не е съвместима със социалния живот, освен това всяка забрана поражда принуда, тоест безпокойство относно забраненото, което може да експлодира по всяко време.

Още по-лошо е бирена диета предава идеята, че няма нищо лошо в тяхната консумация, което е безотговорно.

5.-Твърде хипокалоричен

The 1200 калории диети дневно или по-малко, да предположим метаболитна аберация, защото те причиняват бърза консумация на мастни резерви и подкисляване на рН на кръвта с присъствието на кетонни тела и отпадъчни вещества в кръвта като ацетон.

Внимавайте с диетите, базирани на шейкове, много пъти хиперпротеин, защото поради страничен ефект, който търсят (кетоза), те намаляват апетита, така че да бъдат лесни за следване, но предизвикват тези странични ефекти на метаболитно ниво, което ще направи след следвайте ги, ставате по-дебели като ядете същото.

Внимавайте и с диети с ниско съдържание на мазнини тъй като те дестабилизират хормоналния баланс и влияят на настроението. Доказано е, че е необходимо да се консумират малко ненаситени мазнини, за да се изгорят локализираните мастни натрупвания и да се отслабне.

6.-Не посочва количества

Целта на диетата е да помогне за подобряване на хранителните навици, за да може да се постигне целта за теглото по здравословен начин и след това да се поддържа. Ето защо е много важно да регулирате кога да ядете и колко от всяка група храни, да имате скрипт, който да следвате. Друг начин да разпознаете чудодейната диета е да откриете някакъв лозунг: „яжте всичко, което искате“, „безплатно количество“ и т.н.

7. - Не учи как да се комбинира храна

Освен да знаете кои храни са най-здравословни, много е важно да се научите да ги комбинирате правилно, да регулирате хормоните, апетита и натрупването на мазнини.

Има диети, като точкова диета или наблюдатели на Wheigh, които могат да бъдат опасни, тъй като тъй като те регулират максимум Kcal на ден, можете да постигнете целта, като ядете само масло или шоколади (стига да следвате еквивалентността на маса).

8. -Една диета за всички

Всяка балансирана диета трябва да бъде адаптирана към пола, възрастта, здравословното състояние, хранителните предпочитания, графиците и нивото на физическа активност на човека. „Кафето за всички“ не може да се разшири за диети, това е друга точка, която ще ви помогне да разпознаете чудодейната диета.

В повечето случаи, тъй като те не са проектирани от диетолози, те не са адаптирани към всеки човек и могат да бъдат противопоказани при някои патологии или ако приемате някакви лекарства.

9.-Той не препоръчва упражнения

Ако диетата, която обмисляте да започнете, не препоръчва да правите физически упражнения всеки ден, вероятно това не е диета, разработена от медицински специалист. Редовната практика на упражнения синергизира с диетата, регулира ситостта и активира вашата мотивация, за да постигнете всяко предизвикателство, което сте си поставили.

10.-Изисква прием на добавки

Друг трик, който ще ви помогне да разпознаете чудодейната диета, е, че тези видове режими често се основават на добавки за отслабване или диуретици, които насърчават временната загуба на тегло, чрез елиминиране на повече течности или чрез активиране на метаболизма чрез стимуланти. Но тази загуба на тегло не е устойчива с течение на времето, тъй като няма да приемате тези добавки през целия си живот, освен това в много случаи тези добавки могат да имат нежелани ефекти, препоръчително е винаги да се консултирате със здравен специалист, преди да ги вземете за Вашата сметка.
Важно е да се избягва купуването в интернет, тъй като са открити няколко случая на измами, които включват забранени вещества като амфетамини или тироксинов хормон.
Ким Кардашиян и Сам Файер го последваха хапчета за отслабване, които се основават на хапчета коктейли, които предотвратяват абсорбирането на мазнини от храната или които имат термогенно действие, за активиране на изгарянето на мастните депа или които засищат.

10 причини да не спазвате чудо диета

Основните рискове на чудодейните диети произтичат от прекомерната бързина, с която настъпва загуба на тегло. Те драстично намаляват приеманите калории и генерират хранителен дисбаланс.

1. -С чудо диети губите течности

Ако отслабнете без балансирана диета, вие отслабвате за сметка на течности и протеини (мускули), вместо да изгаряте излишните телесни мазнини.

Като консумира по-малко калории, тялото черпи запасите си от черния дроб и мускулния гликоген, превръщайки ги в глюкоза и енергия. Тъй като гликогенът е на водна основа, има значителна загуба на течности.

2.-Небалансираните диети намаляват мускулната маса

Един от най-големите рискове при чудодейните диети е, че загубата на тегло обикновено се свързва с загуба на мускулна маса, което на свой ред по-бавна метаболитна скорост допълнително, което налага да намалите повече калории или да спортувате повече, за да постигнете същата загуба на тегло.

3.-Вашето тяло се адаптира

Метаболизмът, който е машина за оцеляване, се адаптира към по-ниското количество калории, намалявайки консумацията на основния метаболизъм. И този ефект е окончателен, можете да активирате основния си метаболизъм само с програма за тонизиране на мускулите.

4.-Метаболизмът става по-ефективен

Отсега нататък вашият метаболизъм оптимизира своите разходи и процеси, за да получи повече енергия от всяка храна или напитка. Тези калории ще се съхраняват като мазнини.

5.-Rebound ефект

Сред рисковете от чудодейните диети този, който създава най-много разочарования, е ефектът на отскок. Тъй като метаболизмът ви става по-ефективен, като се върнете към предишните си навици, вие наддавате по-лесно.

Друг много труден за отстраняване страничен ефект е изменение на липидите в кръвта като холестерол или триглицериди.

Възвратният ефект е по-очевиден при хора, които след строга диета, натрапчиво ядат всичко, което са забранили отново, или при хора, които вече имат бавен метаболизъм, както в случая на хипотиреоидизъм или менопауза.

6.-Те не възпитават навици

Най-лошото при тези диети е, че те не ви учат как да се храните. Ако човекът не промени трайно своите хранителни навици, е много трудно да поддържа здравословно тегло.

Следвайте ни чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, нашия канал в YouTube или можете да изтеглите приложението ни безплатно на мобилния си телефон.

Какво мислите за тази статия за това как да разпознаете чудодейната диета? ОСТАВЕТЕ НИ КОМЕНТАР.