Вечерята също е много важна за вашата диета и затова ви оставяме 10 бързи рецепти, които се приготвят за 10 минути, за да се храните добре и са нискокалорични.

Добави към любими

бързи

Вечерята е задължителна И не трябва да е по-малко важно да го правим по здравословен начин, но понякога сме мързеливи да прекарваме много време в кухнята. За да постигнем здравословна диета, рецептите трябва да бъдат изготвени съответно, защото ние сме това, което ядем. Що се отнася до доброто хранене, има много важни фактори. Например препоръчва се дъвчете добре храна, около 25 пъти всяка супена лъжица, която слагаме в устата си. Това ще ни накара да се храним по-бавно и мозъкът ни възприема чувството на ситост, когато още не сме довършили чинията. Не забравяйте, че храносмилането започва в устата. Друг от триковете или навиците, които трябва да имате предвид, когато се храните здравословно, е започнете всичките си обяди и вечери с растителна храна. По този начин ще имате необходимия прием на фибри, както и значителен брой витамини, минерали и антиоксиданти. С тези малки съвети можете да се насладите на вкусни рецепти, за да поддържате тялото си здраво и силно.

Сега е важно да вечеряте всеки ден, както вече казахме, въпреки че много пъти, когато дойде време за вечеря, или поради мързел или невежество, приготвяте каквото и да било. Това ще се промени отсега нататък с тези 10 здравословни рецепти за вечеря което ще ви позволи да се храните добре и че те имат по-малко от 500 калории. Те също са бързи и лесни за изпълнение, в само 10 минути можете да получите вкусно и задоволително ястие. Киноа, боб, тестени изделия, риба, яйца и дори сандвичи. Имате много различни опции в зависимост от това как се чувствате. Всички във вашата къща със сигурност ще искат да ги опитат! Смеете ли да опитате?

Салата от киноа с аспержи

Киноа с диви аспержи, гъби Портобело и орехи. Пригответе киноата в подсолена вода, а междувременно пригответе останалото. Включва нарязване на зеленчуците и задушаването им за около 5-6 минути в незалепващ тиган с малко зехтин. Веднага след това отцедете добре киноата, добавете я в тигана на сотираните зеленчуци и подправете. Добавете три ореха отгоре и ... това е!