Спрете приема на млечни продукти при диети за отслабване е грешка. Последните проучвания показват, че калцият в млечните продукти ви помага да отслабнете и да предотвратите голямо разнообразие от патологии.

Journal American

Резултатите от многобройни научни изследвания заключават, че хората, които приемат повече калций, имат по-ниски нива на телесни мазнини. Различни разследвания, публикувани в медии като The Journal of the American Medical Association, изследвания за затлъстяване, Journal of American College Nutrition са успели да покажат, че:

При група жени със същия режим на отслабване, жените, които приемат най-много калций, губят най-много тегло и телесни мазнини.

Калцият може да играе роля, която допринася значително за намаляване на честотата на затлъстяване и разпространението на синдрома на инсулинова резистентност.

Въвеждането на храни, богати на калций, при изокалорични диети (поддържане на калориите на първоначалната диета) намалява мастната маса и подобрява метаболитния профил.

Хранителният калций изглежда играе основна роля в регулирането на енергийния метаболизъм и риска от затлъстяване.

Диети, които включват поне три дневни порции млечни продукти водят до значително намаляване на мастната маса при затлъстели хора.

Общи препоръки

- За да отслабнете, идеалното е да се доверите на лекаря диетолог.

- За балансирана диета трябва да приемате около 1000 mg калций всеки ден.

- Калцият не само предотвратява остеопороза и други патологии като пародонтоза, рак на дебелото черво, камъни в бъбреците и хипертония, но също така е отличен съюзник в диетите за отслабване.