Запекът е проблем, който можем да имаме под контрол, ако поддържаме диета, която отговаря на изискванията на болестта

Лице със запек

8-те

Страда от запек Това може да бъде доста досаден проблем, генериращ голям брой симптоми и/или усложнения, които могат да повлияят на качеството на живот на тези, които страдат от него.

Както и да е запек Проблем е, който можем да контролираме, ако поддържаме a диета привързани към изискванията на болестта, така че е важно да се знае забранени храни за хора със запек.

Какво е запек?

Преди да започнете да задълбавате в хранене, нека да прегледаме малко за какво става дума в тази болест.

The запек, повече от това да бъдеш болест, това е проблем, който се появява като последица от някаква болест или като следствие от следване на a диета с малко фибри.

По-конкретно, запек Това е нищо повече от трудността, която червата изпитва за ефективно преработване на храната и като следствие от това, проблеми с дефекацията, което води до намаляване на честотата и в много случаи болката се появява.

Какви храни влошават запека?

червено месо

Този тип месо те карат храносмилателната система да се напряга, за да ги смила, което би било голям проблем за хората, които вече изпитват затруднения при преработката на храната.

Преработени брашна

The брашна Те са основна част от кухнята, но ние трябва да изберем да ядем повече неразделна, Тъй като рафинирани брашна губят своите фибри по време на нейното разработване и следователно те са повече трудно смилаем.

Захар

The захар го прави чревен транзит по-бавно и като следствие проблеми с евакуацията влошават се и причиняват запек.

The кафе Той може да има два различни и екстремни ефекта върху запека, от една страна има такива, които причиняват диария, но консумацията му също може да доведе до дехидратация в тялото, което прави чревно смазване намаляване.

Зелен банан

Ако ще се интегрираме живовляк обиколка диета, за предпочитане е да е зрял, тъй като зелен банан има висока концентрация на нишесте, елемент, който увеличава трудността за лесно преработване на храната и евакуация.

Ядки

Много е трудно да се каже това ядки Те вредят, защото истината е, че в състава му има голямо разнообразие от елементи, които са много полезни за здравето.

Това обаче са малко труден за обработка през червата, така че препоръката е да се умери консумацията му, за предпочитане да се интегрират нарязани в чиниите и да не се ядат редовно.

Мазнини

АКО ще консумираме някакъв вид грес, по-добре е те да се разглеждат добри мазнини, особено растителни масла Като зехтин, на рапица или Омега 3.

The мазнини намерени в млечни продукти, на пържени, то пакетирана храна и сосове, влошават запек.

Алкохол

The настроение както добре произвеждат дехидратация, този продукт в размер на Вода че бъбреците трябва да използват за отстраняване на алкохол на тялото и тази липса на Вода в червата затруднява обработката на храната и се превръща в пречка за евакуации.

Каква трябва да бъде диетата на човек с проблеми с евакуацията?

Първото нещо, което трябва да направим, за да знаем как да се храним е да проверяваме с нашия лекар и диетолог.

Освен това, лекар може да ни помогне да разберем причината, която може да ни помогне да се справим с проблема точно в основата.

Обаче има хранителни ключове които трябва да следваме, като например интеграция на вода, фибри и естествени храни.

Препоръчва се също така порциите от всяка чиния с храна да не са преувеличени, тъй като това прави храносмилателната система опитайте повече и евакуации се извършват с по-големи трудност.