киселина

Ванеса Рикарте

Сценарист и FitChef/Публикувано в

Споделете тази страница

Ябълчната киселина е синоним на ябълки. Има причина, според която яденето на ябълка на ден ви държи далеч от лекаря и това е не друго, а ябълчена киселина.

Това е органично съединение, което се съдържа в много плодове, но в по-големи количества в ябълките. Известно е, че намалява стомашно-чревната болка и проблеми, увеличава енергията и подобрява толерантността към упражненията.

Къде се намира ябълчена киселина?

Плодът е основният естествен източник на ябълчена киселина. Това е алфа-хидрокси киселина, която е вид химично съединение, съставено от лимонена киселина (както в плодовете), гликолова киселина (от захарна тръстика), млечна киселина (намира се в кисело мляко), винена киселина (която се намира в гроздето) ).

Това е киселият или горчив вкус, който обикновено се свързва с някои плодове и зеленчуци и се използва като добавка за подобряване на вкуса в други храни, в допълнение към ползите за здравето.

Той се съдържа и в много хранителни и спортни добавки, насочени към намаляване на умората и подобряване на цялостната физическа работоспособност, в допълнение към другите му предимства.

Вероятно не сте знаели, че ябълчната киселина също е една от съставките на вашите води за уста и паста за зъби.

Едно от многото му предимства е способността му да стимулира производството на слюнка и да намали количеството на потенциално разрушителни бактерии в устата.

Просто трябва да смесите правилното количество с вода или сок, да разбъркате и да изпиете.

Ползи от ябълчната киселина

Най-популярните спортни добавки са тези, които естествено и безопасно подобряват физическото ви представяне по отношение на съпротива, възстановяване и мотивация.

Ябълчната киселина е част от тези добавки поради способността й да намалява умората и да увеличава издръжливостта.

Ябълчната киселина не е единствената алфа-хидрокси киселина, използвана за грижа за кожата

AHA обикновено се използват за борба със сухата кожа, хидратират кожата и премахват мъртвите кожни клетки.

Един от начините, по които помага при сухота на кожата, е чрез премахване на горните слоеве мъртви кожни клетки. Доказано е също така, че увеличава дебелината на по-дълбоките слоеве на кожата.

Но не само вашата кожа може да се възползва от ябълчната киселина. Можете също така да лекувате болка в устата и нежност.

Ако познавате от първа ръка някои продукти и добавки за грижа за кожата, ще знаете, че ябълчната киселина е една от съставките, която стимулира производството на колаген, вид протеин, пряко свързан със здравината и гъвкавостта на кожата.

Странични ефекти от ябълчната киселина

Като общо правило ябълчната киселина е безопасна, тъй като се намира естествено в много плодове, които консумираме ежедневно.

Някои от най-честите нежелани реакции, свързани с ябълчната киселина, са стомашно-чревни проблеми, подуване на корема и спазми.

Ако страдате от някой от тези ефекти, първото нещо, което трябва да направите, е да посетите Вашия лекар. Хидратацията може да помогне за намаляване на тези симптоми, затова се препоръчва да увеличите консумацията на вода заедно с всеки източник на ябълчна киселина.

Директният контакт с чиста ябълчена киселина може да раздразни кожата и очите. Все още има малко проучвания по този въпрос, но са известни и други краткосрочни странични ефекти като гадене, диария и главоболие, които обикновено са свързани с дехидратацията.

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.