Актуализирано на 26 октомври 2018 г., 14:02

странични

Постенето е модерно и наистина може да бъде много полезно за вашето здраве, но трябва да изберете този, който ви подхожда най-добре и да се консултирате със специалист.

Постите стават все по-модерни или за детоксикира или отслабнете или помощ лекувайте всяка болест. Чуваме за периодично гладуване, други хора постят със сокове, други постят само един ден в седмицата ... има много различни версии на гладно, затова тук обяснявам основите, за да разбера малко повече за всеки един.

The бърз е доброволното въздържане от консумация на твърди храни и стимуланти (като кофеин, тютюн и алкохол) за определен период от време, за да се получи различни предимства по предназначение. Освен това пости се използват от много години и все още се използват в много религии, тъй като се смята, че пости помагат на хората да се пречистят, обновят и достигнат духовно ниво или да се доближат до божественото.

Видове пости

Има различни видове гладуване и всеки влияе по различен начин на тялото. Тук обяснявам характеристиките на най-често срещаните.

Колко дълго бихте могли да постите, без да навредите на здравето си?

Това напълно зависи от всеки човек, тъй като всички имаме различни запаси от енергия и хранителни вещества. Когато спрем да ядем и тялото ни се нуждае от енергия, Това може да го получи от различни тъкани на нашето тяло. Основният източник ще бъдат мазнините, тъй като тялото просто прави тези мастни запаси за моменти, когато няма храна. Въпреки че има и други места, където можем да получим енергия (калории) като гликоген от мускулите и черния дроб и мускулните протеини.

Средно здравият мъж от 70 кг има достатъчно енергия, за да бързо за около 98 дни. Повече, отколкото си мислите, нали? Разбира се, това е само приблизителна оценка и всеки човек е различен, човек със затлъстяване със сигурност може да пости по-дълго поради количеството натрупани мазнини в тялото.

Друго съображение са микроелементите като витамини и минерали, важно е, ако ще правите дълги пости, да имате медицински надзор за да се избегнат здравословни проблеми.

Странични ефекти и противопоказания

Постенето може да има полезни последици за здравето, но не е за всеки. Следните заболявания или състояния са противопоказан:

  • Кахексия
  • Anorexia nervosa или някакво друго хранително разстройство
  • Неконтролиран хипертиреоидизъм
  • Деменция и напреднала цереброваскуларна недостатъчност
  • Напреднала бъбречна или чернодробна недостатъчност
  • Бременност и кърмене

В зависимост от бързината, която сте решили да направите, има няколко странични ефекти които хората могат да имат и обикновено са нормални в повечето случаи:

  • Главоболие или мигрена
  • Лека хипогликемия
  • Промени в нивата на електролита
  • Мускулни крампи
  • Остра болка в гърба
  • Задържане на течности
  • Промени в моделите на сън

За да можете да прецените дали симптомите, които имате, са нормални или не, имате нужда от медицинско наблюдение; особено в случай на някои заболявания, при които трябва коригирайте лекарствата, В този случай е силно препоръчително да имате медицински контрол по време на целия процес, преди и след.

Как да извършите дълъг пост?

Поради толкова много видове гладуване и липса на изследвания Какво има за ефектите от продължителното гладуване за лечение на различни заболявания, преди да започнете пост е от решаващо значение да отидете при здравен специалист, който е експерт по въпроса, за да се избегнат усложнения.

Германия е страна, която е видяла ползите от гладуването, за да помогне за подобряване на различни заболявания, поради което гладуването се използва като стратегия за обществено здраве, като се спазват определени правила и индикации, публикувани в преглед, направен от Университета в Берлин, където група експерти различни насоки за подлагане на пациентите на гладно.

Преди гладуване

Преди да започнете пост е важно хората да си тръгнат подготвяйки се физически и психически. Както се препоръчва в книгата Пост и хранене за здраве от д-р Джоел Фурман, важно е преди и след гладуването диетата да се почисти (напълно да се избягват преработените храни) и да се намалят храните от животински произход, за да започнете да подготвяте тялото в това пречистване процес.

Има проучвания, както в немските ръководства за гладуването като терапия за което споменах по-рано, където също се препоръчва да направите ограничение на калориите преди ден, да подготвите графици и дейности, за да имате достатъчно време за почивка, да направите някакъв вид клизма и да извършвате физическа активност с лека до нормална интензивност.

По време на пост

По време на гладно е важно да сте наясно защо постите и да са наясно с физиологичните промени това се случи. Обикновено консумацията на хранителни добавки не е необходима, но при продължителни гладувания трябва да се поддържа мониторинг на симптомите, за да се избегнат недостатъци.

До края

Излизането от бързото е също толкова важно, колкото и самото бързо. Важно е да го направите бавно и постепенно и ще започне с въвеждането на зеленчуци - един вид и избягване на комбинирането на храни в началото - за предпочитане органични, местни и напълно естествени. Това е чудесен момент да определите как тялото реагира на различни храни и прости комбинации от храни, за да се избегне в случай на дискомфорт.

И накрая, важно е да поддържате a здравословно хранене богат на цели органични храни на растителна основа, така че последиците от гладуването продължават възможно най-дълго.

Не забравяйте, че няма "чудо" лечения, по-скоро има ефективни процеси и лечения, стига да са придружени от промени в навиците, които в дългосрочен план ще ви помогнат да имате по-пълноценен живот.

В случай, че мислите да направите дълъг пост, консултирайте се със здравен специалист, за да сте сигурни, че сте добър кандидат и че ще го направите правилно.