фитнес

16 март Какво да ядете, когато отидете на фитнес

Сега, след като сте решили да започнете да тренирате, за да се грижите за тялото си, не забравяйте, че правилното хранене е от съществено значение за постигане на по-добри резултати при тренировка. Ако не знаете какво да ядем, когато отидете на фитнес, не се притеснявайте, по-долу ще ви кажем кои храни са най-добрите за поддържане на здравословен начин на живот.

Какво да ядем, преди да отидем на фитнес?

Преди да отидете да тренирате, най-добре е да ядете лека, храни на малки порции, но които съдържат необходимите витамини, за да ви поддържат енергия.

Ядките са идеални за яжте, когато отидете на фитнес, Те осигуряват здравословни мазнини. Също овесени ядки с мляко, кисело мляко или някои плодове, като банан.

Друг вариант, който е много модерен, са закуски с кисело мляко с ядки и семена. Перфектно семе, което можете да придружите с кисело мляко, е чиа, богата на омега 3 и протеини.

И за пиене няма нищо по-добро от водата. Уверете се, че сте изпили средно половин литър вода преди тренировка.

От друга страна, препоръчително е да избягвате храни, богати на мазнини или захар, преди да отидете на фитнес.

Какво да ядем след фитнеса?

След като приключите обучението трябва да хидратирате и да ядете малко и бавно. След като упражненията приключат, можете да ядете плод или някакъв сушен плод и след това можете да приготвите пълноценно хранене на базата на риба, месо или яйца, придружено от салата и малка порция въглехидрати, като ориз или паста с семена. Можете също така да изберете да приемате млечни или протеинови шейкове.

Редовните упражнения имат много предимства и знаят какво да ядем, когато отидете на фитнес ви позволява да оптимизирате резултатите, които получавате с тренировка, поради тази причина е важно да избягвате консумацията на прекомерни мазнини и да знаете кои са храните, които ви помагат да постигнете максимална ефективност при тренировка.

Подобни публикации

В тази статия ви казваме какви дейности да правите във фитнеса, за да отслабнете.

Не сте сигурни какво да облечете във фитнеса? В тази статия ще открием всичко ...

Не сте сигурни какво да облечете във фитнеса? В тази статия ще открием всичко ...