При започване на нов сезон и особено след периоди на обилни ястия е препоръчително да се следва почистваща и детоксикираща диета, която помага за обновяване на тялото. Ключът: храни, богати на витамини и минерали с антиоксидантно действие.

диета

Събота, 22 октомври 2016 г.

В началото на нов сезон и особено след периоди на обилни хранения е препоръчително да се извърши a почистваща и детоксикираща диета което помага за обновяването на нашето тяло.

Но какви храни трябва да ям? В допълнение към диетата, трябва ли да се допълни с упражнения? Кои плодове или зеленчуци е подходящо за постигане на този прочистващ ефект?

Ирен Домингес, отговорен за храненето на Хотел Thalasso El Palasiet, предоставя ключовете за изпълнение на a Детокс диета.

За разработването на този тип диета е необходимо да отидете на онези храни, които ни помагат да получим a диета, богата на витамини и минерали с антиоксидантно действие.

Плодове и зеленчуци

The плодове и зеленчуци са звездните храни в този тип диета и е необходимо те да са пресни за по-голям детоксикиращ ефект.

Приоритетният компонент на тези основни храни за спазване на нашата почистваща и детоксикираща диета е Вода (около 90%), което ги прави нискокалорични храни.

Те обикновено са храна богата на фибри, които в допълнение към своята засищаща стойност помагат за подобряване на чревния транзит.

Освен това пречистващото му действие се основава на ефекта му жлъчегонно и жлъчегонно което благоприятства оттичането на токсични отпадъци, натрупани както в жлъчния мехур, така и в черния дроб.

Богатството на калий срещу ниския принос на натрий направете ги силно препоръчителни храни за здрави хора на всяка възраст, но особено за тези, които страдат от задържане на течности, хипертония, камъни в бъбреците или пикочна киселина.

Преждевременно стареене

При този тип диета също трябва да се има предвид, че плодове и зеленчуци може да включва витамини и минерали в състава си с антиоксидантно действие, което може да помогне за предотвратяване преждевременно стареене тъй като намаляват нивата на свободни радикали (молекулите на отпадъците, които са свързани с множество заболявания).

The зеленчуци че повечето трябва да се поглъщат в дните, когато се провежда прочистваща диета са: целина, аспержи, зелен фасул и/или лук.

Тъй като те са точно някои от най-прочистващите храни, които съществуват и които най-добре помагат за елиминирането на вредните остатъци, благоприятствайки елиминирането на токсини от урината.

Детокс на черния дроб

Препоръчително е също да се ядат храни, които помагат за функционирането детоксикатор на черния дроб, като артишок, цикория, ендивия, ескарол, репички и/или патладжани.

Това ще рече, зеленчуци с лек горчив вкус, тъй като те са храна жлъчегонно (така че те увеличават жлъчната секреция и я флуидизират) и жлъчегонни (стимулират повече или по-малко нежно изпразване на жлъчния мехур).

Между плодове, най-добрият избор е грейпфрут, ананас и киви, със значително количество витамин С; ягоди, богати на фибри и с диуретично и слабително действие, и ябълка, с голяма абсорбираща сила.

Храна и нещо друго

Съчетанието на всички тези храни, заедно с дневен прием от 1,5-2 литра вода, контрол на употребата на сол и малко физическа активност всеки ден, ще насърчи детоксикацията и пречистването на нашето тяло.

Това също така ще позволи добро обновяване на течностите, като освен това е много ефективно срещу задържането на течности.

Източник: хотел Thalasso El Palasiet

Оставете вашия коментар

ВАЖНО: Публикуваните коментари са единствената отговорност на техните автори и произтичащите от тях последици могат да бъдат обект на съответните правни санкции. Всеки потребител, който включи коментар в нарушение на разпоредбите в своите съобщения, ще бъде елиминиран и деактивиран да коментира отново.