Какви са тези 15 ключа за спазване на диета

15-те клавиша са:

  1. Бъдете убедени, че искате да спазвате диета за изгаряне на мазнини и да бъдете дисциплинирани.
  2. Опитайте се да се храните заедно. Яжте бавно и дъвчете добре всяка хапка. Това е един от основните ключове за спазването на диета.
  3. Пригответе ястията по възможно най-атрактивния начин. Ако порциите ви се струват малки, поднесете ги върху десертна чиния; по този начин те ще изглеждат по-изобилни.
  4. Не се опитвайте да криете, че сте на диета. Продължете с нормалния си живот, без да се заключвате у дома.
  5. Уважавайте, доколкото е възможно, редовен график на хранене. Това е друг от ключовете за спазване на диета, която трябва да спазвате.
  6. Не пропускайте нито едно хранене, дори ако не усещате апетит, във всеки случай намалете количеството, което ядете, но не го пропускайте.
  7. Започнете всички хранения със салата, за да задоволите по-лесно стомаха и апетитния център, който се намира в мозъка.

Избягвайте изкушенията.

Ако в офиса или децата вкъщи ядат сладки неща между храненията, имайте под ръка ябълка, кисело мляко или друга закуска, за да ви помогне да устоите. Друг ключ към спазването на диета, която не бива да забравяте.

ключове

  1. Изправени пред пристъп на глад, изпийте първо чаша вода и след това чаша натурален плодов сок.
  2. Не се поддавайте на предложения за храна, които не са в рамките на вашата програма, защото можете да развалите постигнатото дотогава.
  3. Не ставайте зависими от мащаба. Един от най-важните ключове за спазването на диета е следният: Претегляйте се само веднъж седмично, за да контролирате вариациите.
  4. Правете периодично измерванията си, за да проверите варирането в обема; това ще ви насърчи да продължите. Може да не сте отслабнали, но сте отслабнали. Не забравяйте, че понякога няма такива или се отчайвате.
  5. Проверете дали дрехите стават твърде големи. Имайте под ръка онези панталони, които толкова ви харесват и не стават, и го приемете като своя цел.
  6. Ако сте се отказали от диетата в което и да е хранене през деня, продължете същото с останалата част от дневния план; дори не мислете за „вземане утре“. Един от ключовете за спазването на диета е последователността.
  7. Помислете често за радостта да се видите в теглото си и си представете себе си в ситуации, които днес избягвате заради наднорменото си тегло.

Ако чувствате, че просто не можете да започнете диета, не позволявайте на времето да мине. Отидете при специалист, който може да ви напътства и контролира, докато придобиете нови хранителни навици. Не забравяйте, че ключовете за спазване на диета не са еднакви за всички хора, но с тези, които сме ви дали, трябва да започнете.

Помогнете си с чиста Гарциния Камбоджа «Изгарянето на мазнини»

Програма "FeelOk" за отслабване

Актуализирано през март 2020 г. от Beatriz Puente

Относно Беатрис Пуенте

- Аспирант по човешко хранене от Университета Хуан Карлос 1º и от Колежа на диетолозите в Мадрид Експерт по хранене, приложен към здравето от Университета в Алмерия (UAL).
- Диплома по ортомолекулярна медицина и диплома по спортно хранене от UAL.
- Писател, специализиран в здравни статии от 2009 г. в различни медии