Когато посетите Costco, вие се губите в море от храна, която не винаги е ваш съюзник, когато се опитвате да контролирате теглото си. Ако това, което търсите, е ръководство за лека закуска, което може да задоволи глада ви между храненията и което е здравословно, ето няколко опции. Това са храни, които предлагат протеини, фибри или добри мазнини, с ниско съдържание на натрий и добавени захари.

закуски

1. Добри барове

Kind Bars имат добър вкус и по-ниски нива на захар и нива на протеин по-висока от повечето ленти. Те са отлична възможност за по-големи деца и възрастни, казва диетологът Емили Дингман.

2. Кльощава попкорна

Пуканки без транс мазнини и по-малко от 100 калории на торба. Пуканките са пълнозърнести храни. Те съдържат фибри, витамини и минерали.

3. Tillamook Zero Sugar Beef Jerky

„The протеин това е изключително важно за стабилизиране на кръвната захар ... Говеждото месо е един от най-добрите начини за получаване на протеини в движение “, казва създателят на Nutrition Project Холи Пъркинс пред Buzz Feed.

Това сушено месо няма добавени захари без изкуствени аромати.

4. Събиране на реколта от грахов чипс

Тези дълбоко пържени грахови чипове са хрупкава закуска с високо съдържание на фибри и протеини. Те дори са подходящи за деца според Дингман.

5. Изцяло гуакамоле мини и хумус Органични Къркланд

Малки порции органично гуакамоле са отлична възможност да придружавате зеленчуци или препечени филийки.

Освен че има страхотен вкус. Хумусът осигурява протеини, фибри, витамини от група В и желязо. Порционират се за лека закуска. Това е много здравословно и ви дава ситост.

6. Fruit Fusion от Made in Nature

Плодовете са богати на антиоксиданти които са здравословни за сърцето и мозъка ви. Те са с ниско съдържание на добавена захар.

7. Орехи на порции

Ядките са здравословни, но ако ги вземете от голяма торба или контейнер, трудно можете да контролирате желанието да продължите да ядете. Затова може да ви е удобно да купувате на части кашу, бадеми и фъстъци.

8. Чипс на Apple

Алтернатива на традиционните пържени картофи са ябълковите чипсове, които имат по-нисък гликемичен индекс хрупкави и осигуряват фибри. Можете също така да превърнете тези чипове в обогатена с протеини закуска, като добавите малко фъстъчено масло.

9. Фъстъчено или бадемово масло

Както фъстъченото, така и бадемовото масло имат здравословни протеини и мазнини. Те също така осигуряват витамини (като витамин Е), минерали и фибри. Те ти дават енергия и осигуряват ситост. В идеалния случай избягвайте масла с добавена захар и сол.

10. Килиманджаро смес от тъмен шоколад

Това е органична смес от кашу, бадеми, орехи, боровинки, стафиди и тъмен шоколад. Какво има там?, добри мазнини за сърцето, антиоксиданти, витамини и минерали.

Въпреки че са здравословни закуски, трябва да ги консумирате умерено. Ако купувате големи опаковки, използвайте размера на порцията, посочен на опаковката, за да разделите на малки опаковки или купи.