които

Научете кои са трите храни, които влошават болката ви от фибромиалгия и които трябва да избягвате. Елиминирането на тези храни от вашата диета ще ви позволи да живеете без болка и да възвърнете живота си преди фибромиалгия.

Разберете например защо млякото, кафето и други храни, консумирани ежедневно в западната диета, увеличават болката ви от фибромиалгия. Открийте кои вещества присъстват в тези храни, които влошават болката ви.

Следващата статия включва 3-те храни, отговорни за изключването на здравословни храни от фибромиалгия от вашата диета. (1)

1. Алкохол

Според проучване, проведено в университета Макгил, е доказано, че злоупотребата с алкохол е свързана с неблагоприятно развитие на фибромиалгия.

Друго проучване, проведено в клиника Мейо, САЩ, установява, че консумацията на повече от 5 напитки с алкохол в седмичната диета увеличава симптомите на болка и влошава качеството на живот на пациентите с фибромиалгия.

Също така, според Университета в Мичиган, прекомерната консумация на алкохол от 5 или повече напитки е свързана с много здравословни проблеми като по-лошо качество на живот и емоционален стрес.

Изпиващите от 5 до 7 напитки с фибромиалгия в проучването са имали по-висок резултат на въпросниците FIQ и SF-36.

FIQ е въпросник, използван при пациенти с фибромиалгия и измерва симптомите на фибромиалгия и физическо увреждане, пропуснати работни дни и симптоми на болка, умора, скованост, затруднения в работата, тревожност и депресия.

SF-36 има 36 въпроса, които оценяват свързаното със здравето качество на живот и измерват физическото и социалното функциониране, жизнеността, ограниченията на емоционалното и психическото здраве.

Следователно високите резултати показват, че консумацията между 5 до 7 алкохолни напитки засяга психическия, емоционалния и физическия компонент на фибромиалгията.

По същия начин, консумацията на по-малко от 5 алкохолни напитки при пациенти с храносмилателни проблеми, други нарушения на фибромиалгията или злоупотреба с лекарства може да промени усвояването на алкохола и да увеличи болката. (2. 3)

На свой ред алкохолът взаимодейства с лекарства, използвани от хора с фибромиалгия като успокоителни или лекарства за сън.

Изследването не диференцира вида на консумираната напитка, поради което както бирата, така и виното и другите алкохолни напитки имат този ефект върху здравето, главно поради съдържанието на етанол.

За разлика от това, ниската консумация на алкохол е свързана с по-малко симптоми на фибромиалгия и по-високо качество на живот. Заменете алкохола в храната си с натурални плодови и зеленчукови сокове, източници на витамин А и С.

Има проучвания, които показват положителна връзка между консумацията на алкохол и фибромиалгията, но те включват потребители на нисък алкохол.

Ето защо няма достатъчно доказателства, които да препоръчват консумация при хора с фибромиалгия, като се имат предвид усложненията, споменати при хроничните пиячи.

Злоупотребата с алкохол е един от най-честите психиатрични проблеми при пациенти с хронична болка. На свой ред много от тези пациенти имат анамнеза за злоупотреба с алкохол преди появата на болка.

Следователно консумацията на алкохол може да предизвика симптоми на фибромиалгия и консумацията му не се препоръчва. (4)

2. Мляко и производни

Проучване, проведено в Института по биомедицина UCV, разкрива, че 50% от пациентите с фибромиалгия имат непоносимост към мляко.

Млечната непоносимост не само увеличава болката в цялото тяло на фибромиалгия, но също така предизвиква рефлукс при 50,8% от пациентите и гастрит при 52%, като по този начин увеличава коремната болка.

Според проучване, публикувано в Prohealth Journal, освен това животинската мазнина, присъстваща в млякото, арахидонова киселина има възпалителна сила, увеличавайки болката.

Изцеждането на плодове и зеленчуци като моркови, богати на каротини, мощен антиоксидант, е алтернатива на млякото за борба с болестите. (5) (6)

3. Кафе и чай

Според проучване, разработено в Университета на Британска Колумбия, консумацията на кафе и чай, поради съдържанието на кофеин, увеличава симптомите на фибромиалгия.

Механизмът, по който кафето има този отрицателен ефект върху фибромиалгията, е защото стимулира нервната система. Този ефект може допълнително да усложни затрудненото сън при тези пациенти. (7)

Проучване, проведено в Центъра за уелнес, САЩ, оценява диета с растителни храни като плодове, салати, ядки, семена, които изключват кофеиновите напитки

Тази диета подобри болката при фибромиалгия и улесни движенията на крайниците. (8)

4. Храни с висока лечебна сила и фибромиалгия

Диета с храни с висока лечебна сила с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, богати на плодове, зеленчуци, ядки, ленени и чиа семена, рапица, зърнени храни.

Това също изключва млякото, месото и без токсини като добавки, захари, безалкохолни напитки, кофеин и алкохол, е най-добрият естествен вариант за лечение на болка от фибромиалгия

Научете за програмата за борба с фибромиалгията, която ви предлага план за хранене за 1 месец, който включва само специализирани храни за фибромиалгия. От своя страна елиминирайте споменатите храни, които влошават болката ви и трябва да избягвате. Кликнете върху следната връзка и участвайте в: Програма за борба с фибромиалгията