Обичате ли да добавяте здравословни храни към вашата диета? Тогава ще ви хареса да знаете всички хранителни и лечебни свойства, които имат фурмите. Не спирайте да четете тази статия!
Ще ви кажа в случай, че все още не знаете, че датите Те са плод на финиковата палма, чието научно име е Phoenix dactylifera. Очевидно те са родом от Югозападна Азия и според историческите данни отглеждането им датира от около 6000 г. пр. Н. Е.
Дата калории и хранителна стойност
Фурми плодове са изключителен естествен източник на хранителни вещества, това ще бъде от голяма помощ, за да поддържате тялото си здраво и силно. Друго предимство на финикови плодове са много смилаеми което е много добре, тъй като ще ви позволи да ядете няколко единици на ден. Вярно ли е, че фурмите се угояват?
Въпреки че хранителната стойност на плодовите фурми е много добра, това не означава, че ще напълнеете, като хапнете няколко, въпреки че трябва консумирайте ги умерено. Колко фурми мога да ям на ден? Проверете колко калории може да ви предостави плодът с фурми:
- 1 прясна дата. 70 ккал
- 100 гр. Пресни фурми. 300 ккал
- 100 гр. Сушени фурми. 234 ккал
Ползите от датите са пряко свързани с техните изключително хранително съдържание:
- Минерали Калий, мед, магнезий, манган, калций, сяра, селен, желязо и фосфор.
- Витамини Тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиева киселина, витамин А, С, Е и витамин К.
- Триптофан
- Фибри
- Етерични масла
- Въглехидрати
- Каротини. Лутеин и зеаксантин.
Свойства на фурмите за здраве
Запек
Когато искате да получите този слабителен ефект от фурмите, трябва да ги накиснете във вода за една нощ. На следващата сутрин можете да ги консумирате като сироп, за предпочитане на гладно.
Кости
Тяхното изключително минерално съдържание прави фурмите супер храна, способна да укрепи костите ви, да предотврати счупвания и болезнени заболявания като остеопороза и артрит.
Анемия
Алергии
Те са една от малкото храни, които имат сяра в състава си. Тази функция може да бъде много полезна за облекчаване на симптомите на сезонни алергии.
Енергия
Кръвно налягане
Раждане
Почивка
Богатото му съдържание на триптофан може да бъде много полезно за подобряване на качеството на съня ви.
Рецепти с фурми
Как се ядат фурмите? Неговата приятен сладък вкус и кремообразна текстура, прави плодовете с фурми много апетитна храна, идеална за използване във всякакви сладки рецепти. Можете да ги консумирате и да ги приготвите както пресни, така и сухи, в различни ястия:
- Десерти
- Торти
- Салати
- Сосове
- Предястия
- Мюсли
Нямате рецепти с фурми? Да вземат под внимание!
Фурми с козе сирене и шунка
Ако обичате сладко-кисела храна, не бива да пропускате тази рецепта. Комбинацията от солена шунка, козе сирене и естествената сладост на финиковия плод ще бъде наслада на тези, които вкусят тези хапки.
Съставки
- Кутия фурми без костилки
- 2 филийки шунка Serrano
- 2 филийки козе сирене
Подготовка
Те винаги ще бъдат вкусни!
Смути от банан с фурми
Съставки
- 1 ч. Л. Семена от чиа
- 1 ч. Л. Люспести бадеми
- 2 дати без костилки
- 1 банан
- 100 мл кокосово мляко
- 1 чаена лъжичка настърган кокос
Подготовка
- Поставете кокосовото мляко, семената от чиа и бадемите в блендера и обработете всичко много добре.
- Добавете датите и продължете да смесвате.
- Накрая добавете банана и обработете отново.
- Сервирайте и украсете с настърган кокос.
Пълнени фурми от рикота
Имате ли нужда от нова рецепта за мезе? Пълнените фурми Ricotta са богати, лесни, бързи за приготвяне и вашите гости със сигурност ще ги харесат. Хайде да го направим!
Съставки
- 20 дати
- 500 гр. Рикота
- 20 cl прясна сметана или крема сирене
- 50 гр. Натурални несолени шам фъстък
Подготовка
- В купа смесете прясната сметана и рикотата.
- Занесете всичко в хладилника и го оставете да се охлади за няколко часа.
- Отворете датите наполовина, но не ги разделяйте напълно.
- Напълнете фурмите със сметаната.
- Поръсете с натрошените преди това шам-фъстъци.
Други здравословни плодове за вашата диета
Обичате ли да носите екзотични плодове на вашата маса? Тогава ще ви хареса да знаете следните предложения. Това са екзотични плодове, които можете да намерите на много пазари и супермаркети. Да вземат под внимание!
- Kaffir вар. Това е тропически плод, който можете да използвате както за приготвяне на сокове, така и за приготвяне на други ястия, а също така ще ви бъде от полза със своите страхотни лечебни свойства.
- Ползи от личи. Плод с ориенталски произход, който стана популярен на Запад благодарение на приятния си вкус, високата си хранителна стойност и ползите за здравето, особено за предотвратяване на сърдечни заболявания. Освен това можете да го използвате при приготвянето на различни ястия.
- Плодът на монаха. Ще познаете плод, който е високо ценен, особено от тези, които страдат от диабет, тъй като една от основните му ползи за здравето е регулирането на нивата на кръвната глюкоза. Освен това можете да го използвате като естествен подсладител.