Има много твърдения, които се приемат за даденост и освен че не са такива, могат да изложат здравето ни на риск.

които

Ако след дълго колебание най-накрая сте решили да се присъедините към фитнеса, със сигурност виждате машинната зала и някои от класовете като нещо невъзможно. Началото винаги е трудно и е нормално да се допускат грешки или поведение, което да открадне повече от един поглед от експертите в областта. Първите дни мързелът винаги обхваща всички, до такава степен, че вече има мобилно приложение, което ви обижда, ако не ходите на фитнес, идеалното решение да накарате най-мързеливите хора да нямат оправдания. Освен това всички тези грешки, произтичащи от незнание, се увеличават с количество митове, които заобикалят този свят ? фитнес?, така че обърнете внимание на тези заблуди, за да не бъдете изненадани, когато ги чуете в съоръженията.

Трябва да изпотите кърпата

Популярно е мнението, че колкото повече се потите, толкова повече отслабвате. въпреки това, това твърдение е напълно невярно. Няма полза да разчитате на популярни трикове, като избиране на най-горещите часове или събиране на упражнения като не се губят мазнини, а вода, която се възстановява веднага, когато хидратирате.

Или давате всичко от себе си, или дори не си правите труда да отидете

Идеята, че трябва да работите до изтощение, за да постигнете резултати, не е вярна и може да причини повече проблеми, отколкото си мислите. Излишъкът от тренировки може да влоши представянето ви поради недостатъчно възстановяване на мускулите и дори да причини нараняване. За да избегнете здравословни проблеми е важно да отделите време да се научите да изпълнявате правилно движенията, преди да увеличите интензивността.

Колкото повече часове, толкова по-добре

Далеч от това, в което се вярва, по-кратката, интензивна тренировка може да има повече резултати, отколкото прекарването на часове и часове във фитнеса. Ако много време се инвестира в упражнения, е по-трудно да се създаде рутина, освен това прекарването на границата от един час може да бъде изтощително и да попречи на тялото да се възстанови правилно.

Упражненията сутрин ви правят по-тънки

Вероятно сте чували повече от веднъж, че упражненията сутрин изгарят повече калории, отколкото по всяко друго време на деня. Нелогична мисъл, тъй като разходът на калории е подобен и не зависи от времето на деня. Тази промяна на времето обаче може да се отрази в по-високо енергийно ниво или в по-голяма активност през целия ден.

Безплатно писмо за ядене

Вярно е, че упражненията могат да доведат до загуба на тегло, но това не означава, че не трябва да се грижите за диетата си. За да забележите физически промени, упражненията трябва да се комбинират с подходяща диета, в противен случай няма да има резултати.

- Отидете за допълнение Здраве

Свързани новини