Американската сърдечна асоциация и Американският колеж по кардиология публикуват ново ръководство за клинична практика, в което препоръчват да се храните здравословно.

диета

Американската сърдечна асоциация и Американският колеж по кардиология публикуваха нови насоки за клинична практика, в които препоръчват носенето на Здравословна диета, ниско съдържание на наситени и транс-мазнини и ограничения на натрий, както и практиката на физическа активност три до четири пъти седмично за предотвратяване на инфаркти, инсулти и други сърдечно-съдови заболявания.

Новият доклад, публикуван онлайн в "Journal of the American College of Cardiology" и "Circulation", списанието на Американската сърдечна асоциация, се основава на систематичен преглед на доказателствата, обобщаващи ключовете за храненето и физическа активност за лечение на кръвно налягане и холестерол в кръвта.

„Яжте здравословна диета за сърцето Не става въпрос за ядене на добри храни и изолиране на лошите, а за общата диета “, обяснява Робърт Екъл, съпредседател на Комитета за писане на ръководства и професор по медицина в Медицинския факултет на Университета в Колорадо, САЩ.

За понижаване на холестерола в кръвта и особено LDL или "лош" холестерол, препоръчват насоките ограничение на наситените мазнини и транс-мазнините. Първите се намират главно в храни, получени от животни, като месо и птици с кожата, и млечни продукти, богати на мазнини, тропически масла, като кокос и палма, докато транс са в продукти, произведени частично с хидрогенирани мазнини, както много в търговската мрежа приготвени пържени и печени храни.

За понижаване на кръвното налягане, ръководството подчертава значение на натриевото ограничение, с консумация под 2400 милиграма натрий на ден за тези, които се нуждаят от понижаване на кръвното си налягане, и е желателно то да не надвишава 1500 милиграма на ден за допълнително понижаване на кръвното налягане. Като цяло експертите от Северна Америка препоръчват в своя документ здравословна за сърцето диета, която се фокусира върху плодове, зеленчуци и зърнени храни цели числа, включва нискомаслени млечни продукти, пиле, риба и ядки, и ограничете консумацията на червено месо, сладкиши и сладки напитки.

2000 калории на ден

Въз основа на схемата на хранене от 2000 калории на ден, тези експерти са създали здравословна диета, състояща се от яжте четири до пет порции плодове на ден; колкото зеленчуци, шест до осем порции зърнени храни цели (за предпочитане с високо съдържание на фибри), две до три порции обезмаслено или нискомаслено мляко и млечни продукти, 170 грама или по-малко на ден постно месо, пиле и риба; между четири и пет порции седмично на ядки, две до три порции на ден здравословни мазнини и масла и ограничаване на сладкиши и добавени захари, освен сол.

Според него този начин на хранене е съвместим с хранителната терапия за други медицински състояния, така че помислете, че лекарите от първичната помощ трябва да адаптират този здравословен за сърцето хранителен план към калорийните нужди на хората, лични и културни предпочитания към храната и хранителна терапия за други здравословни проблеми, като диабет.

Физически упражнения за предотвратяване

The физическа дейност също е важна част от намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания, поради което новото ръководство съветва аеробни упражнения с умерена до енергична интензивност, като напр. бързо ходене средно по 40 минути три до четири пъти седмично. „Тези препоръки трябва да бъдат част от практиката на всеки лекар по превенция“, заяви Екел.

Тези насоки, предназначени за доставчици на първични здравни грижи, кардиолози и всички, които работят с пациенти за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, се основават на научни доказателства от научни изследвания, публикувани между 1990 и 2012 г., и са разработени за възрастни, които биха се възползвали от намаляването на техните кръвен холестерол и кръвно налягане.

Тази насока за начина на живот е една от четирите насоки за превенция на сърдечно-съдови заболявания, публикувани във вторник от Американската асоциация по сърдечни заболявания и Американския колеж по кардиология. Други препоръки са насочени към понижават холестерола в кръвта и оценяват рисковете и управлението на наднорменото тегло и затлъстяването.

Експертната група, която е написала доклада, е свикана от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв на Националните здравни институти на САЩ, като поема управлението, съвместното управление и публикуването на ръководството от Американската асоциация по сърдечни заболявания. Колеж по кардиология.

Щракнете, за да се върнете към здравната добавка.