диета

Montse Arboix

(@m_arboix) Експертна медицинска сестра в промоцията на здравето

Петък, 24.06.2016 г. - 10:12

рейтинг 0/5

Всяка осма жена ще страда от рак на гърдата в даден момент от живота сида се. Добрата новина е, че въпреки че е много широко разпространено заболяване и е една от основните причини за смърт сред жени между 45 и 55 години, то е тази с най-висок процент на излекуване. Доказано е, че определени фактори на околната среда и начин на живот благоприятстват развитието им. Някои от тези рискови фактори, като консумация на алкохол или физическо бездействие, могат да бъдат предотвратени.

Основни рискови фактори за рак на гърдата

Все още не е известно със сигурност кои са специфичните фактори, които установяват развитието на рак на гърдата. Но, от друга страна, е известно, че има някои навици в начина на живот, които могат да увеличат шансовете да страдате от това, както е описано от най-важните асоциации, посветени на изследването на това заболяване, като Американския институт за изследване на рака (AICR ):

Възраст: колкото по-възрастни, толкова по-големи са шансовете за рак на гърдата.

Тегло- излишните телесни мазнини в менопаузата увеличават риска.

Семеен произход- Генетичните фактори (като гена BRCA-1, наред с други) са виновни за между 5% и 10% от всички видове рак на гърдата. Трябва обаче да се има предвид, че въпреки факта, че генетиката предразполага към тези тумори, повече от 80% от жените, които развиват злокачествен тумор, нямат фамилна анамнеза.

Консумация на алкохол: Всеки вид консумация се счита, че увеличава риска от рак на гърдата.

Заседнал начин на живот: липсата на физическа активност предразполага към заболяването, особено след установяване на менопаузата. Има изследвания, които предполагат, че само чрез упражняване на физическа активност 15 минути на ден, рискът от смърт по някаква причина е намален с 14%, а рискът от смърт от рак е с 10%.

ПушенеПушенето причинява различни заболявания и е свързано с повишен риск от рак на гърдата при по-младите жени в пременопауза, точно както излагането на тютюнев дим е свързано с повишен риск при жените в постменопауза

Диета срещу рак на гърдата

За AICR, 40% от случаите на рак на гърдата могат да бъдат предотвратени чрез комбинация от физическа активност, здравословно хранене и кърмене изключително за първите шест месеца. Но това са добрите хранителни навици, на които тази организация дава повече власт в контрола на заболяването и които са обобщени по-долу в два раздела:

НАРАСТВА

  • Консумацията на зеленчуци, особено тези, които не съдържат нишесте: домати, зелени листни зеленчуци, чушки и моркови.
  • Прием на цели и пресни плодове.
  • Пълнозърнести храни: пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесени ядки и киноа.
  • Бобови растения, като леща, нахут, боб ...

НАМАЛЕТЕ

  • Захарни напитки, неправилно наречени безалкохолни напитки.
  • Червено и преработено месо (колбаси, колбаси и др.), Поради тяхната калорична плътност и въпреки че връзката му с рака на гърдата не е установена, известно е, че повишава риска от рак на дебелото черво.
  • Обичайната консумация на бързо хранене. Последните данни показват, че яденето на бърза храна повече от веднъж седмично увеличава риска от затлъстяване и това заболяване, от развитие на рак на гърдата.

Като последен съвет те предупреждават, че доброто правило е да напълните поне 2/3 от чинията с храни от растителен произход, а останалата част - с храни от животински произход.

Нощно гладуване срещу рак на гърдата

Скорошно проучване, публикувано в JAMA Oncology, показва как продължителното гладуване през нощта значително намалява риска от рецидив на рак на гърдата. Изследователите се стремят да разберат дали продължителността на гладуването през нощта е прогностичен фактор за рецидив и смъртност при жени с ранен рак на гърдата и дали е свързана с рискови фактори за неблагоприятни резултати, като затлъстяване и сън, наред с други. Анализирани са данни от повече от 2400 жени (на възраст от 27 до 70 години), засегнати от рак на гърдата и без захарен диабет, включени в проучването за здравословно хранене и живот на жените.

Те го наблюдаваха пост през нощта за по-малко от 13 часа е значително свързан с 36% повишен риск от рецидив на рак на гърдата, в сравнение с нощното бързо превъзхождане на 13 часа. Резултатите потвърждават други проучвания, които потвърждават, че продължителното гладуване по време на фазата на съня има положително влияние върху метаболитните и канцерогенните процеси, които вероятно са свързани с риска и прогнозата за рак на гърдата. Поради тази причина изследователите предлагат увеличаване на продължителността на гладуването през нощта като просто, нефармакологично средство за намаляване на риска от рецидив на рак на гърдата.

* Marinac CR, Nelson SH, Breen CI, et al. Продължително нощно гладуване и прогноза за рак на гърдата. JAMA Oncol. doi: 10.1001/jamaoncol.2016.0164