Какво ще научите с тази бележка?

когато

Болести, които причиняват хормонален дисбаланс

Как да балансираме естествено хормоните

Хормоните са част от системата, отговорна за различни телесни функции, включително метаболизъм, цикли на сън, здраве на кожата и др. Те са част от ендокринната система, където поредица от жлези създават и разпределят хормони, които служат като химически пратеници в тялото.

Те не винаги работят перфектно и понякога има хормонален дисбаланс, какво се случва, когато имате твърде малко или твърде много от някой от хормоните, които тялото произвежда. Причините могат да бъдат различни, като стрес, използване на хормонални контрацептиви и други лекарства, хранителни разстройства, лечение на рак, наранявания или травми и т.н.

Дори и най-малкият дисбаланс може да доведе до промени в тялото, положителни и отрицателни. И тъй като хормоните засягат много различни части на тялото, симптомите на дисбаланс могат да варират драстично и да бъдат трудни за идентифициране. Хормонален дисбаланс може да се прояви по много начини в тялото и често се представят по различен начин при мъжете и жените.

При жените понякога може да доведе до хормонален дисбаланс:

  • Повишаване на теглото или загуба на тегло
  • Нередовни периоди
  • Вагинална сухота
  • Косопад
  • Акне
  • Нощно изпотяване и горещи вълни
  • Нежни гърди
  • Лошо храносмилане
  • Растеж на косата по лицето, гърба или гърдите
  • Петна по кожата
  • Потъмняване на кожата

При мъжете хормоналният дисбаланс понякога може да доведе до:

  • Ниско либидо
  • Качване на тегло
  • Еректилна дисфункция
  • Депресия
  • Умора
  • Косопад
  • Загуба на мускулна маса
  • Загуба на паметта

Състояния, които могат да бъдат резултат от хормонален дисбаланс

Списъкът със състояния и здравословни проблеми, причинени от хормонален дисбаланс, е обширен, показва колко сложна е ендокринната система и колко важни са тези малки химически пратеници. Ето някои подробности за най-често срещаните състояния поради хормонален дисбаланс:

  • Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)Този хормонален синдром е доста често срещан при жените и се причинява от излишък на инсулин и андрогенни хормони. Страничните ефекти и симптоми често включват нередовни менструации, повишен растеж на окосмяването по лицето и подуване около яйчниците, което може да повлияе на тяхната функция. Дългосрочните усложнения включват безплодие, гестационен диабет, спонтанен аборт, сънна апнея, депресия, рак на ендометриума и други.
  • Диабет: Развива се, когато тялото не може да произвежда хормона инсулин, отговорен за регулирането на кръвната захар. Когато системата ви липсва, нивата на кръвната захар могат да се повишат опасно високи. Диабет тип 1 се счита за генетичен и често се диагностицира при млади хора. Диабетът тип 2 се приписва на нездравословен начин на живот в допълнение към генетиката.
  • Синдром на Кушинг: Когато се появят високи нива на хормона на стреса кортизол, се появява този синдром. Това може да бъде причинено от употребата на орални кортикостероиди, които са често срещана възможност за лечение на астма. Физическите симптоми на синдрома на Кушинг включват натрупване на мазнини в коремната обиколка и на гърба, в допълнение към появата на розови или лилави стрии и акне.
  • ХипертиреоидизъмТова се случва, когато вашата щитовидна жлеза се счита за „свръхактивна“ и произвежда твърде много хормони. Това може да доведе до повишен сърдечен ритъм, загуба на тегло, повишен апетит, безпокойство и др. Ако не се лекува, хипертиреоидизмът може да доведе до неравномерен сърдечен ритъм и загуба на костна плътност.
  • Хипотиреоидизъм- Обратното на хипертиреоидизма, хипотиреоидизмът възниква, когато щитовидната жлеза се счита за недостатъчно активна. Щитовидната жлеза контролира всичко, свързано с метаболизма ви. Не е изненадващо, че недостатъчно активната щитовидна жлеза забавя метаболизма ви и може да доведе до бързо наддаване на тегло. Други симптоми включват умора, подпухнало лице, суха кожа, храносмилателни проблеми и др.
  • Рак на яйчниците: Това се развива от излишък на вид естроген, наречен естрадиол. Започва от яйчниците и често може да остане незабелязано, докато се разпространи в други органи. Симптомите могат да включват подуване на корема, загуба на тегло и запек.

Как да балансирате естествено хормоните си

Хормоните играят важна роля в организма. От плодовитост до нива на кръвната захар до някои видове рак, това може да се отдаде на хормоните. Толкова разбираемо, производството на хормони и нивата трябва да се поддържат постоянни и на здравословни нива.

Когато хормонален дисбаланс причинява едно от горните състояния, понякога се изисква лечение или медикаменти за коригиране на дисбаланса и лечение на свързаните симптоми. Но в по-леки случаи често има много неща, които можете да направите с диета и начин на живот, за да контролирате хормоните си.

Според експерта по хормони д-р Джолин Брайтън, „намаляването на стреса, поддържането на нивата на кръвната захар, насладата от свободното време и яденето на храни, които поддържат микробиома ви, са тайната на хормоналния баланс“. Y. поддържането на хормонален баланс и здраве понякога означава спазване на здравословен начин на живот. Редовните упражнения, яденето на балансирана диета, избягването на силно преработени храни и достатъчното сън допринасят за хормоналния баланс.

Как да балансираме хормоните

Ейми Шах и Франк Липман, членове на mbg Collective, споделят основните начини за балансиране на хормоните:

  • Яжте повече кръстоцветни зеленчуци. Най-малко три порции на ден от тези зеленчуци (броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол) и по-добре, ако са органични, за да се избегнат пестициди, които променят хормоните. Д-р Шах споменава, че те съдържат съединения, които се свързват с излишния естроген в червата и го изхвърлят. Най-добре е да ги ядете сурови или на пара.
  • Яжте повече здравословни мазнини. Според д-р Липман, консумирането на малко добри мазнини влияе върху способността на организма да произвежда хормони, които увеличават енергията и осигуряват усещане за ситост.