Метаболизмът е процесът, който тялото ви използва, за да произвежда и изгаря енергия от храната. Зависим от метаболизма, за да дишаме, мислим, смиламе, циркулираме кръв, да стоим на топло, когато е студено и да сме хладни, когато е горещо.

какво

Общоприето е схващането, че ускоряването на метаболизма ви помага да изгорите повече калории и да увеличите загубата на тегло.

За съжаление, има повече митове за това как да ускорите метаболизма си, отколкото има тактики, които действително работят, според Медицинска библиотека на САЩ. Един от митовете е, че упражненията ускоряват метаболизма ви дълго след като приключите с упражненията.

Вярно е, че изгаряте повече калории, когато тренирате, особено когато повишавате пулса си с дейности като колоездене или плуване.

Но реалността е, че след като спрете да се движите, метаболизмът ви ще се върне към скоростта, с която е, когато сте в покой. Ако заредите с калории след тренировка, вярвайки, че тялото ви ще продължи да изгаря калории през останалата част от деня, рискувате да напълнеете. (F)