Този метод е кръстен на създателя си Джеймс Дуйган, известен треньор на знаменитости. Най-подходящите му съвети за постигане на стройна фигура е да включите хранителен и тренировъчен план в ежедневието си.
Как да получите плосък корем? Прегледайте 7-те основни принципа, за да започнете с промяната:
1 Намалете приема на сол.
2 Избягвайте пикантни съставки.
3 Консумирайте приблизително 2 литра вода на ден.
4 Елиминирайте мазнините.
5 Включете в диетата само постно бяло месо.
6 Приготвяйте храна варена, печена или на скара, без масло.
7 Диета от 1500 калории на ден.
Също така, за да подобрите метаболизма, вземете супена лъжица прахообразни влакна, разтворени в чаша вода на гладно в началото на деня и още една чаша през нощта.
Рутинното упражнение се състои от кардио маса, препоръчително е да тренирате сутрин:
1. Три минути бързо ходене.
2. Две минути джогинг. Едноминутен спринт (кратки интервали от интензивни упражнения) възможно най-бързо.
3. Повторете тези серии шест пъти. За да приключите спортната сесия, направете пет минути разходка.