Йога, повече от спорт, в крайна сметка е философия и тези, които я практикуват, казват, че тя променя живота ви след няколко сесии. Кожата, тялото и умът ви ще ви благодарят.

йога

Независимо от вашата възраст, можете да практикувате йога редовно. Не се изисква да бъдете във форма, нито да изисквате големи парични средства (можете да го направите дори у дома) или да инвестирате много време (30-минутни сесии три пъти седмично са достатъчни). И с толкова малко, има много физически и психически ползи. Ето ги.

Телесни ползи

-Подобрява дишането: Докато те учат на така нареченото коремно или диафрагмално дишане, което започва от корема, за да продължи в междуребрената област и завършва в ключицата, ще видите повишена оксигенация на клетките.

-Подобрява циркулацията: Пози, съчетани с правилно дишане, подобряват кръвообращението, което засяга мозъка, жизненоважните органи и крайниците. -Намалява нивото на кортизол, който е хормонът, свързан със стреса и имунната система. По този начин промените в настроението намаляват, напрежението намалява и проблемите с храносмилателната система намаляват. И помага да се поддържа правилното тегло. Да, колкото и да е странно, при тежки сесии можете да изгорите 500 калории за един час.

-Какво още, подобрява баланса, увеличава гъвкавостта и укрепва мускулите предотвратява наранявания и износване на костите.

Психическа печалба

-Изчистете ума от притесненията; ще бъдете по-заети да усещате тялото си.

-Ще се познаете по-добре, ако го комбинирате с медитация.

-Ще намалите болката във врата и гърба, така че ще подобри настроението ви.

-Отвори съзнанието си. Някои пози не са подходящи за смущаващи.

-Ще спите по-добре. Има редица упражнения (наречени панярама и релаксация), които облекчават напрежението в мозъка и улесняват заспиването.

Основен речник

Намасте. Използва се в разговорно слово в Индия, за да се каже „здравей“ и това е жест на любезност на йога par excellence, а не поздрав.

Савасана. Релаксираща поза, известна още като труп: легнал по гръб с леко разтворени и разперени крака и ръце, дишащ бавно, омекотяващ мускулите на лицето.

Асани. Това означава поза в санскрит и се отнася до позите, които се правят за развиване на ловкост, баланс, еластичност, психически контрол.

Вкореняване. Състои се от балансиране на тялото спрямо силата на гравитацията, за да се създаде солидна основа, върху която да се изпълни поза.

Пранаяма. Упражнения, които водят до концентрация и контрол на енергията чрез дишане.

Мантра. Те са поредица от звуци, които оставят положително ехо в мозъка и ни тласкат напред, чиято музикална структура е по-важна от синтактичната.

Не се отчайвай

Йога е като състезание на дълги разстояния. На практика можем да го практикуваме всички. Така, не се увличайте от първите впечатления и не правете грешки за начинаещи като желанието да вървите бързо. Трябва да имате търпение и позицията, която не получавате днес, ще постигнете утре. Гъвкавостта и здравината се придобиват с времето. Загубата на концентрация много бързо или невъзможността да изключите ума е първоначално нормално. Той настоява. Не се насилвайте, ако сте ранени и се насладете на последното отпускане. Това е фундаментално.