спортуване

Ако ти! Вие ли сте от тези, които харесват спортуване на гладно, за да отслабнете повече? Ами внимавайте, защото те са ви излъгали. Да видим ... как ще правиш петдесет лицеви опори без храна? Мислите ли, че енергията идва от магията? Продължавай да четеш…

Има такива, които защитават модалността да спортуваш на гладно като ускорител на загубата на мазнини. Всъщност някои проучвания веднъж го потвърдиха. Кардио тренировките на гладно намаляват мускулните мазнини с до 20% повече. Но внимавайте, всичко има капан.

Според проучвания изгарянето на мазнини без хранене преди тренировка се случва по проста причина. Тялото, като няма гликоген от храната, започва да елиминира натрупаните мазнини. Чудесен! Но чакай малко. Тялото е мъдро и свиква с всичко. Ако придобиете тази тенденция като навик, тялото ви ще я запази в паметта си. Ще започнете да вярвате, че трябва да съхранявате повече мазнини следващия път, когато ядете, а изгарянето на мазнини бързо ще доведе до коригиране на метаболизма ви и ще стане контрапродуктивно.

Също така, мислите ли, че тялото ви обича да гладува? Проучванията гарантират, че почти 100% от тези, които ядат преди тренировка, имат по-малко спешност да направят следващото хранене. Сякаш това не е достатъчно, тази тенденция може да доведе до загуба на мускулна маса. Занимаването със спорт на гладно ще доведе до липса на минимално необходимия гликоген. Решението на нашето тяло? Използвайте протеините, които изграждат мускулите.

Няма нужда да бъдете крайни. Нито ви молим да си съберете багажа, преди да спортувате. Някои предишни въглехидрати към практикуването на спорт и малко протеин за по-късно може да бъде добър вариант. Освен това гладът ни кара да имаме лошо настроение. И не искаме да се сърдим след маратон, нали?

Анализирайки мита за спортуване на гладно, можем да преосмислим дали наистина си заслужава. Да се ​​удряш в коремни преси и лицеви опори, така че липсата на храна да ги накара да изчезнат, изглежда смешно, нали? Не трябва да забравяме, че тялото ни е нашият дом, нашият храм. И като храм, трябва да се грижите за него!