ежедневно

Ново проучване публикувано в „Вестник за болестта на Алцхаймер“ показа ясно подобряване на паметта чрез добър навик: Спортувайте ежедневно. И освен това, ако се прави контролирано, това подобрява физическото ни здраве.

Учените от UT Southwestern са сред много екипи по целия свят, които се опитват да определят дали упражненията може да са първата по рода си намеса. Все повече са доказателствата, че той би могъл поне да играе малка роля при забавяне или намаляване на риска от Болест на Алцхаймер.

Северноамериканският екип реши да картографира мозъчните промени след една година основно аеробни тренировки и е открил потенциално критичен процес. Упражнението увеличава притока на кръв в две ключови мозъчни области, свързани с паметта. По-конкретно, проучването показва, че този поток може да помогне дори на възрастни хора с проблеми с паметта и да подобри познанието.

„Може би един ден ще можем да разработим лекарство или процедура, която безопасно насочва притока на кръв към тези мозъчни региони“, каза Бину Томас, един от изследователите в проучването в UT Southwestern. „Но тепърва започваме да изследваме правилната комбинация от стратегии, които да помогнат за предотвратяване или забавяне на симптомите на болестта на Алцхаймер. Има много повече неща за разбиране на мозъка и стареенето ", добави.

Спортът подобрява паметта с 47%

Гореспоменатата работа документира промени в дългосрочната памет и мозъчния кръвоток при 30 участници на възраст 60 години и повече. Всички те страдаха от проблеми с паметта. Половината от тях са преминали 12 месеца аеробни тренировки; останалото просто се разтегна. Добре тогава, групата, която правеше най-много спорт всеки ден, показа 47% подобрение в някои резултати от паметта. От своя страна тези, които изпълняваха само разтягания, показаха минимална промяна.

Изображенията на мозъка на упражняващата група, направени, докато са били в покой в ​​началото и в края на проучването, показват увеличен приток на кръв към предната цингуларна кора и хипокампуса, невронни области, които играят важна роля в паметта.

Други проучвания са документирали ползи за когнитивно нормални възрастни по програма за упражнения, включително предишни изследвания, проведени от д-р Томас, които показват, че застаряващите спортисти имат по-добър приток на кръв към кората от заседналите възрастни възрастни. По този начин, настоящите изследвания отиват по-далеч и се фокусират върху по-средносрочно и дългосрочно бъдеще. „Доказахме, че дори когато паметта ви започне да избледнява, все още можете да направите нещо, като добавите аеробни упражнения към начина си на живот «, Добави експертът. Знаете ли, трябва да спортувате всеки ден, това подобрява паметта независимо от възрастта.