Смартфоните ви помагат да се подготвите по време на карантина
The пандемия от коронавирус и неговата специална честота в нашата страна предвижда карантинен период през двете седмици, постановени от правителството. Докато тези, които са свикнали да спортуват, вече са намерили решения да продължат да спортуват от вкъщи, много други се чувстват дезориентирани. Или защото никога не са обличали анцуга, или защото нямат съответните инструменти (от набор от тежести до класическия и прашен велоергометър).
Мислейки за последното, ние избрахме някои от най-добрите приложения за упражнения, без да излизаме навън, достъпни на дигиталните платформи на Google и Appe. Това не е маловажен въпрос, тъй като тези дни на задържане се характеризират с минимален разход на калории (докато ние значително увеличаваме приема в резултат на тревожност).
При нормални условия експертите се съгласяват, като препоръчват минимум 30 минути физическа активност на ден, четири пъти седмично. Може да изглежда малко, но ползите за тялото са почти веднага очевидни: подобрява кръвообращението, което насърчава оксигенацията на тялото (нещо основно за метаболизма ни).
По същия начин чувството за активност подобрява качеството на съня; повишава самочувствието; противодейства на високо кръвно налягане и диабет (и двата рискови фактора за инфекция covid-19); повишава мозъчната мощ; забавя дегенерацията на костите (произхода на остеопорозата) и помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, гърдата и простатата.
Тези, които са готови да се погрижат за здравето си в наши дни, трябва само да изтеглят едно или повече от следните приложения:
Seven 'твърди, че 7 минути упражнения са достатъчни, за да се откаже от заседналия начин на живот. По този начин приложението е посочено за тези, които започват в този домашен фитнес. Той съдържа повече от 200 упражнения, ежедневни предизвикателства и възможност за сравняване на резултатите с нашите приятели. Въпреки че може да се изтегли безплатно, някои функции подлежат на заплащане на такси.
По-конкретно, „Домашна тренировка“ се фокусира върху развитието на различните мускулни групи: корема, гърдите, краката, ръцете и задните части. За това той предлага упражнения, проектирани от експерти, без необходимост от оборудване и придружени с обяснителни видеоклипове. В допълнение, той включва подгряващи и разтягащи процедури, които са от съществено значение за избягване на наранявания и максимално усилие.
Ние се изравняваме с „Freeletics“, едно от най-популярните приложения (40 милиона потребители и повече). След заплащане предлага планове за обучение, контролирани от личен треньор. Просто въведете нашите данни и дефинирайте цел (свалете излишните килограми, натрупайте мускули или поддържайте форма), за да започнете. Включва също хранителни съвети и аудио, за да се научите да управлявате стреса.
„Keep“ съдържа повече от 400 упражнения, предназначени да тонизират тялото (сто от които са проектирани от експерти). Тук също намираме програми за лични тренировки, видео ръководства, сравнения с приятели и филтри по нива на фитнес. Голямата разлика е, че съдържанието му е напълно безплатно, тъй като приложението разчита на дарения от потребители.
Сърдечно-съдовите упражнения са особено полезни за тези, които искат да отслабнат. Това приложение е специализирано в това, благодарение на своите над 90 упражнения, базирани на интервални тренировки с висока интензивност („HIIT“ за неговия акроним на английски език). Той работи офлайн, включва обяснителни видеоклипове с висока разделителна способност и ви позволява да адаптирате трудността на всяка тренировка (леко кардио, скачане, слабо въздействие.)
Практиката на йога облекчава болката, подобрява еластичността, увеличава концентрационния капацитет и изгаря калориите наред с други предимства. Едно от най-полезните „приложения“ е „Pocket Yoga“, с безкраен брой пози за практикуване, пълни класове, обширен речник и подкрепата на професионални инструктори. Предлага се за iPhone, iPad, Apple Watch, Mac и Android (платено).
Сила, кардио, йога, стречинг, пилатес. „Sworkit“ е най-пълното и многостранно приложение на пробата. Позволява ви да изберете времето, което имаме (от 5 минути до час), цел (отслабване, поддържане на форма.) Или частта от тялото, която бихме искали да тренираме (торс, корем, седалище.), От има таблица с упражнения, които илюстрират времето и времето. Можете да опитате безплатно за една седмица.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства