Предлагаме ви списък с 11 най-добри приложения за упражнения у дома, така че невъзможността да излезете или липсата на време за това не ви пречи да продължите да спортувате. Това ще ви помогне да не се налага да харчите пари във фитнес зали, тъй като те са мобилни приложения, които могат да заменят вашия личен треньор, предлагайки ви цялата необходима информация.

11-те

Единадесетте предложения, които ви представихме, са многоплатформени, което означава, че те имат версии както за Android, така и за iOS. Повечето са за всички видове тренировки, въпреки че сме включили и някои специално за йога или корем.

7-минутна тренировка

Това е приложение, което основава своето предложение на високоинтензивно кръгово обучение или HICT и е много подходящо за тези, които търсят интензивни тренировки, които продължават кратко време. Приложението предлага 12 процедури с периоди от 30 секунди, след което имате периоди на почивка от 10 секунди.

Ето защо, ако нямате оборудване у дома или времето или възможността да отидете на фитнес, упражненията в това приложение няма да ви отнемат твърде много време. Той има блокове от упражнения, разделени на категории, въпреки че някои ще трябва да бъдат отключени чрез гледане на рекламни видеоклипове или упражнения в категорията "Оригинал". Приложението винаги ще обяснява подробно как трябва да правите всяко упражнение.

  • Предлага се за Android и iOS

Упражнения у дома

Името на това приложение вече обяснява всичко, което трябва да знаете за него: неговата мисия е да ви позволяват да се упражнявате у дома няма нужда от специално оборудване или посещение на фитнес. Упражненията, които ще предложат, ще използват само телесното ви тегло за всичко.

Приложението ще предложи различни видове процедури за основните мускулни групи на вашето тяло, от коремната кухина до глутеусите. Той също така включва подгряващи и разтягащи процедури и във всяко упражнение приложението ще ви показва ръководства с анимации и видеоклипове, за да сте сигурни, че ги правите с правилните пози.

  • Предлага се за Android и iOS

Домашни упражнения

Друго приложение, посветено на домашните упражнения, и това се откроява, защото ще ви позволи да създавате аларми за планиране на тренировки И така не забравяйте или не ставате толкова мързеливи, че да ги пропуснете. В допълнение към рутината, преди всяка от тях ще ви помогне и да се загреете, а в края ще направите и разтягане.

В останалата част това е приложение, което има, както почти всички, подробни обяснения на всяко упражнение, поддържано от изображения, така че да можете да ги изпълнявате правилно. Той също така предлага възможност за създаване на персонализирани съчетания и проследяване на вашето тегло и индекс на телесна маса.

  • Предлага се за Android и iOS

Freeletics телесно тегло

Приложение, което ви предлага различни планове за обучение, които могат да имат различни трудности. Това помага, че ако сте начинаещ, няма да получите тренировка, която да ви остави за плъзгане. Както подсказва името му, това е приложение, което предлага упражнения, които използват телесното ви тегло, така че няма да имате нужда от оборудване.

Приложението ще ви предложи и възможността да запазите напредъка си, за да можете да сравнявате марки и да видите как се подобрявате, има опции за споделяне и е съвместимо с Apple Health. Отрицателната част е, че има ограничен безплатен режим и че за достъп до всички негови опции трябва да направите абонаменти за три, шест или дванадесет месеца.

  • Предлага се за Android и iOS

Треньор на Fitbit

Fitbit е една от най-известните компании, която е посветена на носими устройства като спортни гривни и не само има собствено приложение за измерване на ежедневната ви активност, но предлага и това друго фокусиран върху това да действа като личен треньор. Можете да го използвате както на мобилни телефони, така и на таблети.

Една от най-добрите характеристики на приложението е това няма да е необходимо да имате гривна или часовник на марката за да можете да правите упражненията, това е като алтернатива на частта. Той ще предложи различни тренировъчни съчетания, които ще варират от 7 минути до един час и вие трябва да избирате между стотиците му упражнения в зависимост от времето, което имате.

  • Предлага се за Android и iOS

HIIT и Cardio

Приложение, което се основава на интервални тренировки с висока интензивност или HIIT, за да ви позволи да изпълнявате кардио тренировки у дома и без никакво оборудване. Той има 4 тренировъчни програми и общо 90 упражнения, с видео уроци и различни видове трудности, за да се адаптира към вас.

  • Предлага се за Android и iOS

Треньор на Sworkit

Това приложение има недостатък и това е, че за да отключите всички негови функции, ще трябва да плащате тримесечен или годишен абонамент. Той обаче е и един от най-пълните за включване упражнения с малко въздействие за възрастни хора или начинаещи потребители. Всичко това, без да се нуждаете от допълнителен материал, а само от собственото си тегло.

Приложението има една от най-добрите си характеристики разделението на упражненията по категории, със силови упражнения за горната част на тялото, долната част на тялото, корема или дори стречинг или йога упражнения. Към всичко това се добавя и гъвкавостта на времето, тъй като можете да отделите от пет минути до един час.

  • Предлага се за Android и iOS

Йога за начинаещи

Но не искаме списъкът да е прекалено фокусиран изключително върху интензивни упражнения. Ако търсите нещо по-спокойно, това приложение ще ви помогне да започнете йога. Той предлага три йога практики за начинаещи, всички с видеоклипове и инструкции за правилно. И не, не става въпрос за правене на невъзможни пози от първия ден, а за започване на започване на този тип упражнения от самото начало.

  • Предлага се за Android и iOS