Връщаме се отново към товара, с нов домашен протеинов шейк, този път съставката, която ще отбележи идентичността му е бананът. Както добре знаете, бананът е невероятен източник на глюкоза и калий, като е отличен вариант за прием преди или след тренировка. Обзалагам се, че повече от един вече го прави, защото в комбинация с други различни източници на протеин, ще ни помогне да подобрим способността си да се възстановяваме.
изток бананов протеинов шейк, Това е отличен вариант за консумация преди или след тренировка, тъй като съдържа необходимите хранителни вещества. Не забравяйте, очакваните времена, в които трябва да го вземем, защото в случай на след обучение, 20-40 минути след тренировка е когато катаболен прозорец при които тялото изисква голямо количество хранителни вещества, за да ги изпрати към нашите увредени мускули.
Бананови протеинови шейкови съставки
- 1/2 чаша бадемово мляко
- 1/2 чаша кокосово мляко (с мазнина)
- 4 кубчета лед
- 1 супена лъжица бадемово масло (или PB)
- 1/2 супена лъжица протеин на прах (ванилия, по желание)
- 1 банан
- 1/2 чаена лъжичка смляна канела
- 1/4 чаена лъжичка карамфил
- 1/4 чаена лъжичка джинджифил
- 1/4 чаена лъжичка индийско орехче
- 1/4 чаена лъжичка кардамон (по желание)
Приготвяне на протеиновия шейк от банан
От млякото добавете всички съставки към блендера и разбийте, докато стане гладко и течно. Ще добавим още лед, ако е необходимо, и ще продължим да наливаме чашата и да поръсваме с канела.
Това е може би един от най-добрите шейкове, които някога съм имал, вкусен е и невероятно питателен. Въпреки факта, че е студена напитка, тя е невероятно богата, маслена и кремообразна. Както можете да видите, приготвянето е съвсем просто, а съставките са евтини и лесни за получаване.
Предложения
Ето и други рецепти, които могат да се използват като алтернатива на бананов протеинов шейк:
Всеки от тях има различен хранителен профил. Те ще бъдат отличен вариант да подобрите състава на тялото си през 2020 година.