папая

Това вкусно смути от папая, ябълки и овесени ядки помага за допълването на диетата по вкусен начин и освен това помага за насърчаване на добрия чревен транзит, нещо, което несъмнено допринася за нашето ежедневно благополучие.

Подобрете храносмилането с храната

Храносмилателните проблеми обикновено са резултат от небалансирана диета. Обаче също има и други физически и емоционални фактори, които могат да повлияят към функцията на стомаха, черния дроб или червата.

Трябва да имаме предвид и това не просто всяка храна, дори и здравословна, трябва да бъде полезна за нас ако страдаме от храносмилателно разстройство.

Трябва да се опитаме да се храним балансирано и разнообразно, както и да обръщаме внимание на онези храни, които се чувстват по-добре или по-зле. По този начин можем да установим собствената си диета.

Лечебни храни

Ябълката, овесените ядки и папаята са три храни, които освен като източник на различни хранителни вещества, са добра опора за храносмилателната система. Какво още, заедно имат вкусен вкус и гладка и апетитна текстура.

Папая

Според експертите на Испанската фондация за хранене папаята е плод от тропически произход, богат на захари и фибри, който се откроява с високото си съдържание на бета-каротини, които й придават характерния оранжев цвят.

Също така е източник на витамини А, В и С. Консистенцията му е мека и сочна, а вътре има голямо количество кръгли и желатинови семена.

Папаята има следните свойства за храносмилане, благодарение на папаиновия ензим и други хранителни вещества:

  • Има противовъзпалителни свойства: успокоява болката и възпалението на целия храносмилателен тракт.
  • Подпомага храносмилането, особено на храни, богати на протеини като месо и риба.
  • Намалява стомашната киселинност.
  • Насърчава чревния транзит, без да дразни червата.
  • Натрошените семена се борят с чревните паразити.

Ябълката

Ябълката е много често срещан плод, който често презираме, тъй като е много достъпен. Поговорката обаче гласи, че една ябълка на ден държи лекаря далеч.

  • Ябълката стимулира производството на стомашни сокове благодарение на хистидина.
  • Съдържанието му на пектин регулира чревния транзит, независимо дали имаме склонност към запек или диария. Следователно е много подходящ за балансиране на нарушения като синдром на раздразненото черво.
  • Ябълчната киселина подпомага доброто здраве на черния дроб и жлъчния мехур и следователно храносмилането на мазнини.
  • Разтворимите фибри на ябълката забавят усвояването на глюкозата по време на храносмилателния процес.
  • Намалете лошия дъх.

Овесът

Овесът е една от най-добрите зърнени култури, които можем да консумираме, тъй като има много пълен състав. Богато е на витамини, минерали, фибри и слуз. Сред неговите ползи за здравето откриваме:

  • Съдържанието му в слузта, която изглежда напоява овеса. Те са вид разтворими фибри, които смазват и защитават вътрешността на храносмилателния тракт. Това свойство е много полезно в случаите на гастрит и колит.
  • Стимулира чернодробната функция, като помага да се произвежда повече лецитин.
  • Това е много задоволителна храна.
  • Намалява жлъчните киселини.
  • Борба със запека.

Смути от папая, ябълки и овесени ядки

Предвид всички предимства, предоставени от трите основни съставки, остава само да се знае рецептата за тази вкусна натурална напитка, за да започнете да се възползвате от нея.

Съставки

  • 1 ябълка
  • 1 чаша вода (250 ml)
  • 2 супени лъжици овес (25 g)
  • 1 парче папая (около 150 г)

Подготовка

  • На първо място, предната вечер трябва да накиснем овеса в чашата с вода.
  • На сутринта ще победим водата и овесените ядки заедно с ябълката (ако е органична, с кората) и папаята.
  • Можем да добавим малко семена от папая, ако желаем, но не повече от 10.
  • Ако го искаме с по-течна консистенция, ще добавим още вода.
  • Сервираме нашето смути от папая, ябълки и овесени ядки и му се наслаждаваме като част от закуска или закуска.

Избягвайте да добавяте подсладители

Не е препоръчително да добавяте захар или подсладители към това смути от папая, ябълки и овесени ядки, тъй като идеята е да се насладите на сладостта на папая и ябълка. Ако обаче искате да му придадете по-сладко докосване, можете да добавите чаена лъжичка мед.

И накрая, имайте предвид, че вместо вода можете да използвате напитка с овесени ядки или запарка по ваш избор. Лайка може да бъде добър вариант.

  • Muss, C., Mosgoeller, W., & Endler, T. (2013). Препарат от папая (Caricol®) при храносмилателни разстройства. Невро ендокринологични писма.
  • Tosh, S. M., & Miller, S. S. (2015). Овес. В Енциклопедия на храните и здравето. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00497-9
  • Anderson, J. W., Baird, P., Davis, R. H., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., ... Williams, C. L. (2009). Ползи за здравето от диетичните фибри. Отзиви за храненето. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.

Курубата е плод на храст за катерене, който може да се консумира и е в състояние да осигури ползи за ...

Коренът Таро е грудка, която не е добре позната в много западни страни. Той обаче има поредица ...

Човешката диета се нуждае от баланс между онези хранителни вещества, които осигуряват енергия, и тези, които не я получават. Сред тези, които не го правят, са минералите. Функциите му са толкова важни ...

Знаете ли, че е възможно в храната да се открият бактерии, които причиняват увреждане на здравето? Консумация на замърсени продукти ...

Наличието на мазнини и мускули в човешкото тяло са част от различните съществуващи тъкани. Въпреки това,…

От 50-годишна възраст трябва да увеличите консумацията на някои основни хранителни вещества. В този момент в ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.