брашно

Смутито от овесени ядки, ананас и канела е не само вкусна напитка, на която можете да се насладите на закуска или лека закуска. Това е и препарат, който можете да консумирате, за да поддържате здравето на вашите сухожилия, сухожилия и стави.

Съставките в този шейк имат противовъзпалителни свойства които са много благоприятни, когато става въпрос за облекчаване на някои дискомфорти, особено когато те често се страдат.

Смути от овесени ядки, ананас и канела за укрепване на коленете

Коленете са една от най-сложните области на ставите, те играят много важна роля и въпреки че никой не е освободен от страдания от инциденти, влошаване или заболявания, със здравословна диета и упражнения е възможно да ги поддържате здрави.

Смутито от овесени ядки, ананас и канела е напитка, богата на витамини, минерали и други основни хранителни вещества, които помагат за укрепване на ставите, за да се предотврати износването. Освен това е източник на въглехидрати и диетични фибри.

Основните му ползи за здравето на коленете се дължат на съдържанието му на фосфор, магнезий и калций, три минерала, които поддържат здравето на костите и ставите.

Аз също знам подчертава бромелаина, осигурен от ананас, ензим, който участва в храносмилането на протеини, намаляване на дискомфорта в корема и възпалението. Може да бъде ефективно като обезболяващо противовъзпалително средство за намаляване на болката или артрита.

От друга страна, канелата осигурява органично съединение, наречено цинамалдехид, на което се приписват противовъзпалителни качества и намалява кръвното налягане.

Смути от овесени ядки, ананас и канела

Смутито от овесени ядки, ананас и канела е напитка, която помага за задоволяване на апетита, така че може да бъде много полезно за облекчаване на безпокойството да се яде между храненията. По този начин може да ви помогне да избегнете консумацията на леки закуски, сладкиши и други вредни храни и да поддържате здравословно тегло.

В допълнение към вече споменатите три съставки, следната рецепта включва докосване на мед, портокал и бадеми, за да направи вкуса му още по-уникален.

Съставки

  • 1 ананас.
  • Мед (на вкус).
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • 1 чаша овесени ядки (50 g).
  • 1/2 супена лъжица смляна канела (5 g).
  • 1 чаша натурален портокалов сок (250 ml).
  • 4 супени лъжици натрошени бадеми (40 g).

Подготовка

  • За начало обелете и нарежете ананаса, за да го добавите към блендера.
  • След това кипнете вода с мед и оставете овеса да къкри няколко минути.
  • Когато е готово, го добавете към чашата на блендера.
  • Разбийте всичко за няколко мига и добавете натуралния портокалов сок, счуканите бадеми и канелата.

Важна забележка: не забравяйте, че как ще използвате цитрусови храни, не трябва да използвате млечни продукти, тъй като те "режат" препарата. Вместо това винаги можете да използвате растителни напитки, като бадемово мляко или овесени ядки.

Смутито от овесени ядки е здравословно допълнение

Храненето на здравословна диета, която включва питателни храни с противовъзпалителни свойства, може да бъде полезно за здравето на тялото като цяло, а също така е удобно в случай на чести дискомфорти като болки в ставите, задържане на течности и други подобни.

въпреки това, нито един препарат сам по себе си не може да излекува дискомфорта или да осигури абсолютно облекчение. Във всеки случай те биха могли да допринесат за облекчение, стига да са включени в здравословния начин на живот.

Консултирайте се с Вашия лекар кое е най-препоръчително за Вашия случай и следвайте инструкциите им. От друга страна, не забравяйте, че трябва да поддържате активен начин на живот, тъй като заседналият начин на живот е една от най-честите причини за заболявания от всякакъв вид.

  • Елена Пинейро. (2015). Бромелаин от ананас, нова хранителна добавка. Фондация Ероски. Взето от http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/tendades/2009/07/16/186554.php
  • Томаси, Г. (2002). Фосфор: основно хранително вещество в човешката диета. Агрономическа информация, (47), 1–3. https://doi.org/10.1109/TBME.2008.2011561
  • Здравна връзка BC. (2014). Хранителни източници на калций и витамин D. Британска Колумбия, 68е(68), 1–2. Взето от http://www.healthlinkbc.ca/healthfiles/bilingua/spanish/hfile68e-S.pdf

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.