смути

Може да бъде смути от целина и ананас този освежаващ вкус допълва за закуски и закуски. И двете съставки са перфектно комбинирани и заедно, поради високото си съдържание на вода, ни помагат да се хидратираме, като същевременно стимулира уринирането.

С последния ще бъде свързан потенциалът му като средство за отслабване. Накратко: пиейки го, бихме могли да ходим до тоалетната повече пъти и по този начин да елиминираме задържаните течности, които могат да причинят подуване и усещането, че сме много „по-тежки“, отколкото сме в действителност.

Имайте предвид, че тази напитка, Само по себе си, колкото и да се консумира, не е достатъчно за постигане на загуба на тегло. Това обаче може да допринесе за поддържането на балансирана диета и добра хидратация, които са ключови фактори, когато става въпрос за загуба и поддържане на адекватно тегло, въз основа на индекса на телесната ни маса.

Аспекти за разглеждане

Детокс напитки и диети, както и „чудо“ обещават много, но вредят на здравето в дългосрочен план. Следователно е необходимо да ги избягвате и вместо това да вземете предвид следното:

  • Всяко тяло е различно и има специфични нужди и метаболизъм. Следователно не всеки трябва да спазва една и съща диета. Препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, който е най-подходящият и здравословен вариант за нашия случай и да следвате инструкциите им.
  • Не е нужно да гладувате, за да отслабнете. Въпросът е да се научите да поддържате умереност, да избирате по-добра храна, да спазвате графиците и освен това да изоставите заседналия начин на живот.
  • Що се отнася до отслабването, трябва да имаме реалистични цели и да осигурим преди всичко здравето си. Не си струва да отслабнете за кратко време, да гладувате и след това да завършите болни.

Ананас и загуба на тегло

Ако за нещо това е един от най-търсените плодове от хората, които искат да отслабнат, това е така с него е лесно да се задоволи тази добре позната нужда "от сладкото".

Вкусът му, между сладко и киселина, съчетава почти всичко. Тя е кралицата на смутитата, натуралните сокове и салати. Затова диетолозите също препоръчват да не се колебаем да го смесваме с други здравословни и засищащи храни: спанак, орехи, сьомга ...

  • Ананасът съдържа храносмилателен ензим, наречен бромелаин, което ни помага да смиламе протеините, като ги разграждаме до аминокиселини.
  • Най-голямата полза от ананас действа стига да го приемаме на гладно, точно тогава той проявява своя противовъзпалителен ефект.
  • Високото съдържание на вода, витамин С, антиоксиданти и минерали, комбинирано с бромелаин, прави мазнините, съхранявани в тялото, по-малко устойчиви и е по-лесно да го премахнем.

Целина, диуретик и противовъзпалително

Според Medical News Today, целината е един от най-здравословните зеленчуци за сърцето и за подпомагане на отслабването.

  • Целината е богата на множество фитонутриенти и антиоксиданти, всички те са много мощни за улесняване на храносмилането, прочистване на организма и насърчаване на усвояването на хранителните вещества.
  • Има и такива, които го консумират като аперитив между часовете, за да задоволи глада. С това ние също успяваме да контролираме кръвното налягане и адекватната част от диетичните фибри.
  • Както при ананаса, най-добрият начин да се възползвате от добродетелите на тези храни е като ги комбинирате с други. В случая на целина ще бъде много полезно да го смесвате не само с ананас, но и със смутито от ябълка или краставица. Вкусно е!

Какво още, целината е един от най-гъвкавите зеленчуци когато става въпрос за включване в смутита и смутита. Той ни дава освежаващ и много специален вкус, който също така ще ни позволи да започнем деня с добър запас от минерали и витамини.

Рецепта за смути от целина и ананас

Съставки

  • 1 пръчка целина.
  • Сокът от ½ лимон.
  • 2 чаши ананас (300 г).
  • 2 чаши вода (400 ml).
  • 1 супена лъжица мед (25 g).

Подготовка

Ще вземем два шейка: първият на гладно веднага щом станем и вторият на основното хранене за деня.

  • Първото нещо е да нарежете естествения ананас на кубчета и да измиете добре целината. След това изцедете сока от половин лимон. Много лесно!
  • След това ще нарежем целината (за да улесним смесването) и ще отидем до кухненския робот.
  • Обработете всички съставки: двете чаши вода, ананасът, целината, лимоновият сок и тази лъжица мед. Обработвайте за няколко секунди, докато получите много хомогенна напитка.
  • Вече сте го приготвили. Вече можете да си сервирате първата чаша от смутито от целина и ананас.

Готови да се насладите на сладко от ананас от целина?

Смутитата и шейкове като целина и ананас са не само вкусни, но и хидратиращи и пълнещи, затова струва си да ги интегрирате в хранене или закуска, за да се насладите на по-голямо чувство на ситост. Вярно е обаче, че те могат да се насладят и сами.

Не забравяйте тази напитка може да ви помогне да добавите балансирана диета, но не и за отслабване за една нощ. Избягвайте да го консумирате като заместител на основните ястия, тъй като това само ще ви отслаби и ще изложи здравето ви на риск.

  • Sowbhagya, H. B. (2014). Химия, технологии и хранителни функции на целина (Apium graveolens L.): Общ преглед. Критични отзиви в науката за храните и храненето. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.586740
  • Vasudha, S., & Mishra, H. N. (2013). Немлечни пробиотични напитки. Международно списание за изследвания на храните. https://doi.org/10.1109/MWSCAS.2007.4488836
  • Фарид Хосейн, М. (2015). Хранителна стойност и лечебни ползи от ананас. Международен вестник за храненето и хранителните науки. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
  • Nadzirah, K. Z., Zainal, S., Noriham, A., Normah, I., Siti Roha, A. M., & Nadya, H. (2013). Физико-химични свойства на ананас сорт N36, събран и съхраняван на различни етапи на зрялост. Международно списание за изследвания на храните. https://doi.org/10.1524/zpch.1963.38.3_4.227

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.